تعتبر أحماض أوميجا 3 من العناصر الغذائية التي تمثل للجسم أهمية كبيرة، ويرجع السبب إلى تعدد الفوائد التي تقدمها لصحة الإنسان عند تناول مصادرها الطبيعية أو مكملاتها الغذائية بانتظام.
ويتساءل بعض الأشخاص عن أفضل وقت لتناول كبسولات أوميجا 3 على مدار اليوم، خوفًا من الحصول عليها في موعد غير مناسب. وإليك تجربتي مع أوميغا 3 للأطفال
متى تؤخذ مكملات أوميجا 3 في اليوم؟
يستعرض “الكونسلتو” في السطور التالية، أفضل وقت لتناول كبسولات أوميجا 3 في اليوم، وفقًا لموقع “Healthline”. وتعرفي على فوائد اوميغا 3 للحمل بولد
يمكن تناول حبوب زيت السمك في أي وقت من اليوم، ولكن يُشترط الحصول عليها مع الطعام، لتعزيز قدرة الجسم على امتصاص أحماض أوميجا 3.
وأفاد بعض المستخدمين أن تناول كبسولات أوميجا 3 مع الطعام يقلل من معدل التعرض لآثارها الجانبية المزعجة، مثل التجشؤ والإسهال والغثيان، ولكن لا تزال هذه الفائدة بحاجة لمزيد من الأبحاث، للتأكد من صحتها.
ولتعزيز فعالية أحماض أوميجا 3 في الجسم، يوصي خبراء التغذية بتناول حبوب زيت السمك مع طعام يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية.
وتتوافر الدهون الصحية في العديد من المصادر الطبيعية، أبرزها:
– المكسرات.
– بذور الشيا.
– بذور الكتان.
– السلمون.
– السردين.
– التونة.
– الأفوكادو.
واكتشفي المكمّلات الغذائية للحامل
