جنى عبدالله جنى عبدالله 21-05-2021
افضل فواكه تزيد حليب الام

المواضيع

  • افضل فواكه تزيد حليب الام
  • أطعمة لزيادة حليب الأم

تتساءل االعديد من الأمهات المرضاعات ما هي افضل فواكه تزيد حليب الام، وفي هذا المقال اختارت عائلتي أن تعرض لك أهم هذه الفواكه والأطعمة كي تستفيدي منها.

ias

من المعروف أنه عند ترضعين طفلك، من المهم جداً اتباع نظام غذائي صحي لضمان حصول الطفل على العناصر الغذائية الكافية، ومن الأفضل تناول الأطعمة التي تزيد من إنتاج حليب الأم أو تُحسن من جودته. ومن بين هذه الأطعمة هي الفاكهة التي تُعتبر من افضل طرق لزيادة حليب الأم!

افضل فواكه تزيد حليب الام

تتعدد الفواكه التي تساعد في زيادة حليب الأم، ومن أهم هذه الفاكهة نذكر لك:

  • الأفوكادو: لا تُعتبر الأفوكادو من أفضل الفواكه للحامل وحسب، بل هي هي مفيدة جداً للأم الجديدة لأنها تساعد في زيادة الحليب وهذا لأنها غنية أحماض أوميغا 3، 6، و 9 الدهنية وهي أيضاً تحتوي على حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين C و E مما يساعد الطفل على النمو والتطور.
  • الموز: من منا لا يعلم أن للموز العديد من الفوائد الصحية، فهي من أفضل أنواع الفواكه التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على متسويات السوائل مما بدروه يساعد في الحفاظ على تدفق حليب الأم بشكل جيد.
  • البابايا الخضراء: أشارت العديد من الدراسات أن البابايا الخضراء هي من أفضل الفواكه التي يمكنك تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية، فهي تساعد في زيادة هرمون الأوكسيتوسين الذي بدوره يزيد الحليب.
  • الفراولة: يُطلق على الفروالة فاكهة الرشاقة وهذا لأنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية مما يساعد بالجفاظ على الوزن المثالي. وبالإضافة الى هذا تُعتبر هذه الفاكهة اللذيذة أساسية في غذاء الأم المرضعة وهذا لأنها مليئة بالحديد، البوتاسيوم، فيتامين سي والكالسيوم.
  • التوت: يشتهر التوت البري بخصائصه المذهلة المضادة للأكسدة وبإحتوائه على الفيتامينات والمعادن التي تساعد في زيادة تدفق حليب الأم.

أطعمة لزيادة حليب الأم

الى جوانب الفواكه، هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في زيادة حليب الأم مثل:

  • الثوم: من المعروف أن الثوم هو من أهم الأطعمة التي تساعد في تقوية المناعة والوقاية من أمراض القلب وأنه أيضاً فعال في إدرار حليب الأم.
  • الخضروات الورقية: تُعتبر الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت وأوراق الحلبة مصدر رائع للمعادن مثل الحديد، حمض الفوليك والكالسيوم والعديد من الفيتامينات التي تساعد في زيادة إدرار الحليب.
  • بذور السمسم: من المصادر المهمة أيضاً للكالسيوم والفيتامينات هي بذور السمسم التي تزيد من حليب الأم وتساعد في تطور ونمو الطفل بشكل سليم.

بعد ان تعرفت على أفضل الفواكه والأطعمة التي تزيد من حليب الأم، فهل تعرفين كيف يتم تخزين حليب الأم؟

الأمومة والطفل الأم والرضيع الرضاعة

مقالات ذات صلة

جرّاح سعودي في كندا يؤدي مهمة دقيقة عجز عنها الأطباء
الأم والرضيع جرّاح سعودي في كندا يؤدي مهمة دقيقة عجز عنها الأطباء
من هو هذا الطبيب؟ وما هي حالة الرضيع المستعصية؟
مخده تعديل الراس للرضع
الأم والرضيع مخدة تعديل الرأس للرضع: كيف تساعد طفلك خلال فترة نومه؟
اهتمي بنوم طفلك واكتشفي كيفية التعامل مع الموضوع!
الماء للرضيع
غذاء الطفل شرب الماء للرضيع في الشهر الأول: هل هو مسموح؟
متى يمكنك تقديم الماء للرضيع؟
أفضل بسكويت للاطفال الرضع
الأم والرضيع !إليكِ أفضل بسكويت للأطفال الرضع
العناية بتغذية الرضيع حين يبدأ بتناول الطعام الصلب!
السفر مع رضيع عمره شهرين بالطائره
صحة الرضيع السفر مع رضيع عمره شهرين بالطائرة: هل هو آمن؟
لرحلةٍ سهلة وآمنة مع طفلك الرضيع!
أفضل حليب للرضع يشبه حليب الأم
الأمومة والطفل إليكِ أفضل حليب للرضع يشبه حليب الأم ويحتوي خصائصه
آمن ومُغذّي لطفلك!
بكاء الطفل بدون سبب في عمر شهرين
الأمومة والطفل دلالات بكاء الطفل من دون سبب في عمر شهرين ونصائح لتهدئته
هل يبكي الأطفال من دون سبب؟
الفرق بين الخياطة التجميلية والخياطه العادية بعد الولادة
الأمومة والطفل إليك الفرق بين الخياطة التجميلية والخياطة العادية بعد الولادة
استشيري طبيبك!
ادوات اطفال حديثي الولادة
الأم والرضيع دليلك لاختيار أدوات أطفال حديثي الولادة!
دلّلي طفلك من خلال اختيارك للأدوات المتعلّقة بالرضّع!
الرضاعة الطبيعية
الرضاعة إليك جدول تنظيم الرضاعة الطبيعية مع الصناعية
دعّمي غذاء طفلك مع الرضاعة الطبيعية والصناعية
طريقة تدليك الطفل المملوع
الأم والرضيع اكتشفي طريقة تدليك الطفل المملوع!
خطوات بسيطة لها مفعول كبير في تحسين صحة طفلك!
حركات يد الرضيع الغير طبيعية
الأمومة والطفل حركات يد الرضيع الغير طبيعية ومعانيها، ستفاجئكِ!
انتبهي إلى سلوك طفلك!

تابعينا على