من الطبيعي أن تشعر الأم ببعض القلق حيال كمية الحليب لديها وخصوصًا عندما يبدأ طفلها بالخضوع للرضاعة الطبيعية. كما تبدأ بالتساؤل في حال كان طفلها الرضيع يحصل على الكمية المناسبة من الحليب التي يحتاج إليها من أجل النمو.
يعتبر الدليل الأفضل لحصول الطفل على الكمية التي يحتاجها من الحليب هو زيادة وزنه وطوله. لكن من الطبيعي أن يخسر الرضيع بعض الوزن خلال الأيام الأولى بعد ولادته إلاّ أن هذا الوزن يزيد مجددًّا بعد ثلاثة إلى خمسة أيام ليستعيده مجددًّا مع بلوغه الأسبوعين من العمر.
في هذا السياق، قد تحتاج المرأة في بعض الأحيان إلى اللجوء إلى بعض الوسائل الطبيعية التي تساعدها على زيادة كمية الحليب لديها والتي يمكنها أن تتضمن:
- المياه: يعتبر المياع من الوسائل التي تضمن حصولك على كمية كافية من الحليب. لذلك، تنصح الأم بشرب نحو 8 أكواب من المياه في النهار.
- دقيق الشوفان: يعتبر دقيق الشوفان مهم من أجل تخزين الحليب في الجسم. كما يساعد هذا النوع من الطعام على انخفاض مستوى الكوليستيرول في الجسم وينظّم مستوى ضغط الدم
- الثوم: يساعد الثوم على تعزيز حليب الأم. لذلك، يمكن للأم إضافة كمية صغيرة منها إلى طعامها.
- الجزر: إضافةً إلى إمكان الجزر زيادة مستوى الحليب، يحتوي على نسبة من الكربوهيدرات والبوتاسيوم. كما يساعد المرأة على خسارة الوزن التي كانت قد اكتسبته خلال الحمل.
- الجوز: يعتبر الكاجو واللوز والجوز الخيارات الأفضل التي تساعد على زيادة نسبة الحليب. كما تحتوي على نسبة عالية من الدهون الجيدة والمواد المضادّة للأكسدة.
- حبوب السمسم: يمكن زيادة حبوب السمسم إلى الطعام ولكن انتبهي من عدم الإكثار من الكمية إذ تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها. كما يعرف هذا النوع من الطعام بفعاليته على زيادة حليب الثدي!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
