سؤال اليوم: هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟ تعرّفي على الجواب الصحيح معنا في هذا المقال الجديد على موقعنا، حيث سنكشف من خلاله عن الآثار الإجابيّة والسلبيّة لاتّباع هذا الأسلوب الذي يُعتبَر نظام غذائي يُساعد على التنحيف.
في السنوات الأخيرة، أصبح الصيام المتقطع من أشهر الأساليب الغذائية المتبعة بسبب فوائده المزعومة على الصحة، ومع ذلك، تثير هذه الطريقة الغذائية الأسئلة حول مدى سلامتها وما إذا كانت فعلًا مضرة للصحة أم لا.
تأثيره على الصحة
هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟ على الرغم من أنّ هذا الأسلوب يُساعد على انقاص الوزن بسرعة بدون رياضة، إلّا أنّه من الضروريّ شرح تأثيره على الصحة، لذلك سنكشف لكِ في ما يلي عن أهمّ النقاط الأساسيّة:
الصيام المتقطع هو نمط غذائي يتضمن فترات بين الأكل والصوم، ويتم ذلك من خلال تقسيم اليوم إلى فترات صوم وفترات أكل، مثل الصيام لمدة 16 ساعة يوميًا مع السماح بنافذة زمنية قصيرة لتناول الطعام.
فوائد الصيام المتقطع
- فقدان الوزن: يُعتقد أن الصيام المتقطع يساعد في إنقاص الوزن عن طريق زيادة معدل الأيض وتقليل استهلاك الطعام.
- تحسين صحة القلب: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن الصيام المتقطع قد يساعد في تحسين عوامل الخطر للأمراض القلبية، مثل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
- تحسين وظائف الدماغ: تظهر بعض الدراسات أن الصيام المتقطع قد يعزز الانتباه والتركيز ويحسن وظائف الدماغ.
المضار والآثار الجانبية للصيام المتقطع
- ارتفاع مستويات السكر في الدم: قد يؤدي الصيام المتقطع إلى زيادة مستويات السكر في الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تنظيم مستويات السكر.
- الصداع والدوار: يمكن أن يتسبب الصيام المتقطع في الصداع والدوار نتيجة لتقلبات مستويات السكر في الدم ونقص السوائل والتغذية.
- تأثيرات عاطفية ونفسية: قد يؤدي الصيام المتقطع إلى تغيرات في المزاج وزيادة التوتر والقلق لدى البعض.
في الختام، نذكّركِ بضرورة استشارة الطبيب المختصّ قبل إجراء أيّ تعديل على نظامك الغذائي أو اتّباع أي نمط محدّد للتأكّد من أنّه يتناسب مح حالكِ الصحيّة ولا يسبّب ظهور أيّ مضاعفات جانبيّة، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على كيفية حساب السعرات الحرارية للتخسيس.
