جنى عبدالله جنى عبدالله 29-06-2020
افضل نظام غذائي للتنحيف

المواضيع

  • افضل نظام غذائي للتنحيف
  • طرق اخرى تساعد على التنحيف

تبحث الكثير من النساء عن افضل نظام غذائي للتنحيف لتتمكن من خسارة الوزن والحصول على جسم رشيق وصحة ممتازة، ومن هنا اختارت عائلتي ان تعرفك على نظام غذائي مناسب.

ias

من منا لا يوّد الحصول على جسم رشيق ومتناسق؟ ولكي تحصلي على هذا الجسم وعلى صحة مثالية، سنقدم لك في هذا المقال نظام غذائي مناسب للتنحيف وطرق اخرى تلعب دور كبير في هذا الموضوع.

افضل نظام غذائي للتنحيف

لاتباع نظام غذائي للتنحيف، يجب ان تلتزمي بالوجبات التالية:

وجبة الفطور:

  • اليوم الأول والثاني: شريحتان من الجبنة البيضاء مع القليل من الخضار.
  • اليوم الثالث والرابع: حليب خالي الدسم مع كاسة من الشوفان.
  • الأيام الثلاثة الأخيرة: توست أو خبز أسمر مع بيضة مسلوقة.

وجبة الغداء:

  • اليوم الأول والثاني: ستيك لحمة مع سلطة خالية من الزيت.
  • اليوم الثالث والرابع: صدر دجاج مشوي مع اللبن أو الخضار والسلطة.
  • الأيام الثلاثة الأخيرة: أي نوع من السمك مع الخضار المشوية أو السلطة.

وجبة العشاء:

  • اليوم الأول والثاني: سلطة تونا مع بيضة مسلوقة أو الأفوكادو.
  • اليوم الثالث أو الرابع: اللحم المشوي مع سلطة خالية من الزيت.
  • الأيام الثلاثة الأخيرة: سلطة مع عصير البرتقال أو اللبن.

ننصحك بعدم التأخر في تناول وجبة العشاء وتناول طعام خفيف يُسهل هضمه وهذا قبل بساعتين من الخلود الى النوم.

طرق اخرى تساعد على التنحيف

الى جانب اتباع نظام غذائي صحي، يجب عليك اتباع هذه الطرق أيضاً التي تساعدك في الحصول على جسم متناسق ومشدود:

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • الإكثار من شرب الماء.
  • الحصول على أقساط كافية من النوم والرحة.
  • تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
  • الحرص على تناول وجبة الفطور.
  • الإكثار من تناول الخضار والفواكه.
  • عدم تناول السكريات والطعام الجاهز.

من هنا تكوني قد تعرفت على نظام غذائي مثالي للتنحيف، ننصحك أيضاً باتباع افضل برنامج تمرين رياضية لتخفيف الوزن.

الصحة الصحة الشخصية الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على