جنى عبدالله جنى عبدالله 29-06-2020
افضل نظام غذائي للتنحيف

المواضيع

  • افضل نظام غذائي للتنحيف
  • طرق اخرى تساعد على التنحيف

تبحث الكثير من النساء عن افضل نظام غذائي للتنحيف لتتمكن من خسارة الوزن والحصول على جسم رشيق وصحة ممتازة، ومن هنا اختارت عائلتي ان تعرفك على نظام غذائي مناسب.

ias

من منا لا يوّد الحصول على جسم رشيق ومتناسق؟ ولكي تحصلي على هذا الجسم وعلى صحة مثالية، سنقدم لك في هذا المقال نظام غذائي مناسب للتنحيف وطرق اخرى تلعب دور كبير في هذا الموضوع.

افضل نظام غذائي للتنحيف

لاتباع نظام غذائي للتنحيف، يجب ان تلتزمي بالوجبات التالية:

وجبة الفطور:

  • اليوم الأول والثاني: شريحتان من الجبنة البيضاء مع القليل من الخضار.
  • اليوم الثالث والرابع: حليب خالي الدسم مع كاسة من الشوفان.
  • الأيام الثلاثة الأخيرة: توست أو خبز أسمر مع بيضة مسلوقة.

وجبة الغداء:

  • اليوم الأول والثاني: ستيك لحمة مع سلطة خالية من الزيت.
  • اليوم الثالث والرابع: صدر دجاج مشوي مع اللبن أو الخضار والسلطة.
  • الأيام الثلاثة الأخيرة: أي نوع من السمك مع الخضار المشوية أو السلطة.

وجبة العشاء:

  • اليوم الأول والثاني: سلطة تونا مع بيضة مسلوقة أو الأفوكادو.
  • اليوم الثالث أو الرابع: اللحم المشوي مع سلطة خالية من الزيت.
  • الأيام الثلاثة الأخيرة: سلطة مع عصير البرتقال أو اللبن.

ننصحك بعدم التأخر في تناول وجبة العشاء وتناول طعام خفيف يُسهل هضمه وهذا قبل بساعتين من الخلود الى النوم.

طرق اخرى تساعد على التنحيف

الى جانب اتباع نظام غذائي صحي، يجب عليك اتباع هذه الطرق أيضاً التي تساعدك في الحصول على جسم متناسق ومشدود:

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • الإكثار من شرب الماء.
  • الحصول على أقساط كافية من النوم والرحة.
  • تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
  • الحرص على تناول وجبة الفطور.
  • الإكثار من تناول الخضار والفواكه.
  • عدم تناول السكريات والطعام الجاهز.

من هنا تكوني قد تعرفت على نظام غذائي مثالي للتنحيف، ننصحك أيضاً باتباع افضل برنامج تمرين رياضية لتخفيف الوزن.

الصحة الصحة الشخصية الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية

تابعينا على