إن كنت تتساءلين كيف اتخلص من الكولسترول الضار بطرق طبيعية فستعرفك عائلتي في المقال الآتي على اهم الأطعمة التي يمكنك تناولها والنصائح التي عليك الإلتزام بها.
أولًا، يحب أن تعلمي أن الكوليسترول يتكون في الكبد وله العديد من الوظائف بحيث أنه يساعد في الحفاظ على مرونة جدران الخلايا ويساعد في إنتاج العديد من الهرمونات، إلا أن وجوده في أماكن خاطئة في الجسم قد يُسبب العديد من المشاكل. ومن المعروف أن الكوليسترول الضار (LDL) يكون أقل من 130 ملجم / دسل (وهو ما يعادل 3,5 ملمول/ل)، وفي حال كنت تودين اللجوء الى الطب البديل للتخلص منه، إليك أفضل الطرق الطبيعية بعيدًا عن الأدوية!
الأطعمة التي تساعدك!
اشار العديد من الأطباء أن مريض الكوليسترول يجب أن يتبع نظام غذائي صحي معين لمنع إرتفاع معدله ، ومن أهم الأطعمة التي يجب إدخالها في هذا النظام إليك:
- الإكثار من تناول الفواكه التي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الجسم مثل التوت، الفروالة، البرتقال والعنب.
- تناول الثوم الذي يملك العديد من الفوائد العلاجية إذ يتميز بتركيبة مضادة للجراثيم تخفض الدهون في الجسم مما يساعد في خفض نسبة الكوليسترول.
- تناول الشاي الأخضر الذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تلعب دور كبير في التخلص من الكوليسترول الضار.
- تناول السمك الذي يحتوي على أحماض الأوميغا 3 التي تُخفض ضغط الدم وتساعد في الحفاظ على نسبة الكوليسترول الطبيعية في الجسم.
نصائح لخفض نسبة الكوليسترول الضار
الى جانب هذه الأطعمة، يمكنك أيضًا إتباع نصائح عدة مثل:
-
الحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تحافظ على صحة القلب وتعزز الصحة.
-
الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والحلويات واللحوم الحمراء والدهون.
-
الإكثار من إستهلاك الأعشاب مثل الزعرور وبذور الكتان.
-
التخلص من الوزن الزائد وهذا من خلال ممارسة التمارين وإتباع نظام غذائي صحي.
وأخيرًا، هل تعرفين ما هو الفرق بين الكولسترول الجيد والكولسترول الضار؟
