rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
كيفية حماية القلب و الشرايين من الامراض

على الرغم من أنّ كافة أعضاء الجسم مهمّة للمحافظة على سلامتنا، إلّا أنّ القلب يحتلّ المراتب الأولى من اهتمامنا عندما نتكلّم عن الصحة. وعلى الرغم أيضاً من أنّنا قد قدّمنا في مقالات سابقة نصائح عديدة تساعدك في إبعاد أمراض القلب والشرايين عن صحتك، إلّا أنّنا قرّرنا في هذه المرة أن نقدّم إليك بعض النصائح ذات التطبيق السهل والتي من شأنها أن تجعل من نمط عيشك نمطاً صحياً يحمي صحتك من الأمراض بشكل عام وقلبك بشكل خاص.

ias

* قسّمي وجباتك واحرصي على تناول الوجبات الخفيفة المؤلّفة من الفواكه الطازجه، اللوز، أو اللبن مثلاً.

* تناولي الأطعمة في طبق صغير فذلك سيشعرك بأنّك قد حصلت على كمية الطعام الكافية التي تحتاجينها ما سيساعدك على تناول كمية أقل من الأطباق الكبيرة بطريقة غير مباشرة.

ما هي الأطعمة التي تحميك من الأمراض؟

* تجنّبي تناول الأطعمة المحضّرة من الطحين المصنّع. وبدلاً من ذلك تناولي الأطعمة المحضّرة من طحين الحبوب الكاملة الذي من شأنه أن يزوّد جسمك بالألياف التي يحتاجها إضافة إلى تعزيز صحة قلبك.

* تناولي في كلّ صباح 10 حبّات من اللوز تمّ نقعها في الماء قبل ليلة ونزع قشرتها صباحاً؛ إذ قد أظهرت الدراسات أهمية اللوز في خفض مستويات الكوليسترول السيّئ "LDL".

كيف يخدم اللوز صحتك؟

* إن كنت ترغبين بتناول الأطعمة المقلية فلا تدعي ذلك يزيد عن مرّتين في الأسبوع.

* احرقي الدهون! مارسي تمارين المشي أو تمارين رياضية أخرى لمدة نصف ساعة يومياً.

وفي النهاية، تذكّري دائماً: كلّما انخفضت دهون خصرك، زادت سنوات حياتك!

الصحة الصحة الشخصية الوقاية من الامراض امراض القلب

مقالات ذات صلة

نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!

تابعينا على