حمية سكر الحمل في الشهر الثامن مهمة جدًا للسيطرة على مستويات السكر في الدم للحامل لذلك نطلعك على الأطعمة المسموحة والممنوعة في هذه الفترة.
سكري الحمل من الحالات الخطيرة في الحمل وخصوصًا إن لم يتم التعامل معه بالطريقة الصحيحة للوقاية من تداعياته على الجنين وخصوصًا في الشهر الثامن مع اقتراب الولادة. وانطلاقًا من خطورة السكر في هذا الشهر تحديدًا، نقدم لك دليلًا شاملًا بشأن الأطعمة المسموحة والممنوعة في هذه الفترة.
الأطعمة المفيدة في حالات سكري الحمل
إذًا كما سبق وذكرنا، إنّ التغذية السليمة تلعب دورًا حاسمًا في تنزيل سكر الحمل أو ضمان استقرار مستوياته. وانطلاقًا من هنا، ننصحك بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف والكربوهيدرات الصحية. ومن الأطعمة المسموح بها:
- الخضراوات والفاكهة: بحيث أنها توفر الفيتامينات والألياف وتساعد في الحفاظ على مستويات السكر. لكن احذري الافراط في تناولها لأنها قد تضرّك حينئذٍ. تأكدي من طبيبك بشأن الكمية الموصى بها لك.
- الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة مثل القمح والشعير والشوفان على كربوهيدرات معقدة يمتصّا جسمك ببطء مما يساعد في استقرار مستويات السكر.
- البقوليات: مثل الفول والعدس، توفر البروتين والألياف من الأطعمة المفيدة في استقرار مستويات السكر في الجسم.
- منتجات الألبان قليلة الدسم: توفر الكالسيوم والبروتين المفيدة لك عزيزتي في هذه الفترة ولا تضرّك كذلك.
- لكن نعود ونشدد على أهمية استشارة الطبيب أولًا بشأن هذه الأطعمة اذ بعض الأطعمة التي قد تفيد الحامل بشكل عام قد لا تكون كذلك بالنسبة لك وذلك بحسب وضع حملك.
الأطعمة الممنوعة في حالات سكر الحمل
في المقلب الآخر، هناك بعض الأطعمة التي يجب أن تتجنّبيها وتشمل:
- السكريات والحلويات: تجنّبي الأطعمة الغنية بالسكريات والتي ترفع مستويات السكر في الدم
- المشروبات السكرية: قومي باستبدالها بالماء أو الحليب قليل الدسم
- الحبوب المكررة: مثل الخبز الأبيض والمعكرونة، لأنها ترفع من مستويات السكر في الدم بسرعة
وأخيرًا، للتحكم في سكري الحمل، من المهم أن تتناولي الطعام بكميات معتدلة وعلى فترات منتظمة طوال اليوم. ننصحك بتناول ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة يوميًا، مع الحرص على عدم تفويت الوجبات، والانتباه إلى إحقاق توازن الوجبات بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية فيها. والآن، إليك عوارض ارتفاع السكر للحامل وأهم النصائح لعلاجه!
