هل تعتمدين أفضل وقت لتناول كل فيتامين على مدار اليوم أم أنك تتناولين فيتاميناتك دفعة واحدة في أي توقيت يوميًا؟ مقالنا اليوم مخصص لمناقشة أفضل وقت لكل فيتامين!
تناول الفيتامينات يوميًا أمر ضروري لك عزيزتي للحفاظ على وظائف جسمك بشكل عام وتعزيز صحتك ونشاطك! ولكن لا يكفي فقط أن تتناولي المكملات الغذائية يوميًا، بل يجب أيضًا أن تعرفي أفضل وقت لتناولها على مدار اليوم للحصول على أقصى فائدة منها. في هذا المقال، سنستعرض أفضل أوقات تناول كل فيتامين حتى يمتصّه جسمك بشكل أمثل.
في أي وقت تتناولين فيتاميناتك؟
- فيتامين ج وفيتامين ب12: من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، لذا يجب تناولهما مع كوب من الماء على معدة فارغة. أفضل وقت لتناول فيتامين ب12هو في الصباح، حتى لا يؤثر على النوم.
- فيتامين د والفيتامينات الذائبة في الدهون: تحتاج الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل فيتامين أ وفيتامين د إلى دهون لكي يتم امتصاصها بشكل جيد. لذا، يفضل تناولها مع وجبة غذائية تحتوي على دهون في منتصف النهار.
- فيتامينات ك و هـ: تذوب في الدهون والزيوت أيضًا، لذا يجب تناولها مع وجبة غذائية. ويمكن تناولها في أي ساعة في منتصف اليوم.
- فيتامين سي: فيتامين سي قابل للذوبان في الماء، ويجب تناوله على مدار اليوم بدلاً من تناوله دفعة واحدة. ويمكن تناوله قبل الطعام أو بعده ولكن خلال اليوم وليس في وقت متأخر لأنه قد يسبب الأرق.
وأخيرًا، بعد أن بت تعرفين أفضل وقت لتناول الفيتامينات، احذري من تناول أي فيتامين من دون التأكد من حاجة جسمك له، اذ في حال عدم المعاناة من نقص في مستويات الفيتامينات في الجسم قد يصبح تناولها كمكملات غذائية مضرًا لك. وفي هذه الحالة، اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على مصادر هذه الفيتامينات من الأطعمة!
