لذكاء طفلك عليك سيدتي الإنتباه الى نظامك الغذائي الصحي تناول أطعمة معينة فهي تزيد من تطور قدراته العقلية. تعرفي عليها مع عائلتي".
أولاً: تناولي الفيتامينات ولا تنقطعي عن تناولها طوال أشهر الحمل.
ثانياً: الأحماض الدهنية من نوع أوميغا * 3 التي توجد في الأسماك، لازمة لتعزيز القدرة العقلية لدى الطفل.
ثالثاً: احذري التلوث بالزئبق في بعض الأسماك ربما يكون مؤذيا.
رابعاً: اكثري من الفواكه و الخضروات نظرا لأحتوائها على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا مخ الطفل من التلف، ننصحك بتناول الخضروات داكنة الخضرة مثل السبانخ، الملوخية، والبقدونس، ومن الفواكه البابايا، العليق والطماطم.
خامساً: يجب أن تتناولي حسب توصية الأطباء10 جرامات إضافية من البروتين يوميا، ومن المصادر الجيدة للبروتين:اللبن الرايب، الفاصوليا، زبدة الفول السوداني، خبر القمح الكامل، وشرايح اللحم البقري الخالية من الدسم.
سادساً: لا تنسي الحديد فيجب أن تراعي تناول الأصناف الغنية بالحديد خلال أشهر الحمل مثل: اللحوم، الدجاج، حبوب الفطور المدعمة بالحديد، والبقول.
اقرأي ايضاً عن أنشطة تنمي بها ذكاء طفلك
وخمسة أطعمة تُنمي ذكاء الطفل
