لما ياسين لما ياسين 30-11-2023
اهم الفيتامينات للحامل

سنكشف لكِ عن اهم الفيتامينات للحامل في هذا المقال الجديد على موقعنا، والذي سنخبرك من خلاله عن أهمّ المصادر الغذائية التي يمكنها أن تمدّك بهذه العناصر الهامّة لاجتياز مراحل نمو الجنين في الرحم بسلام وأمان.

ias

من المعروف أنّ فترة الحمل هي من اكثر الفترات الحيويّة في حياة المرأة، حيث يلزم الجنين تغذية صحيّة لتحقيق نموّه الطبيعي وتطويره السليم، وهنا يأتي دور الفيتامينات الأساسية خلال هذه الفترة، حيث تؤدّي دورًا حيويًا في دعم صحة الأم والجنين على حدٍّ سواء.

المكمّلات الغذائيّة المهمّة في هذه الفترة

في ما يلي، قائمةً تشمل محموعةً من اهم الفيتامينات للحامل التي تعزّز مراحل نموّ الجنين بالأشهر والأسابيع والتي عادةً ما يُنصَح بتناولها من قبل الأطبّاء المختصّين، وتشمل:

المكمّلات الغذائيّة المهمّة للحامل
أهمّ المكمّلات الغذائيّة للحامل


فيتامينات حمض الفوليك (B9)

يظهر حمض الفوليك كركيزة أساسيّة خلال فترة الحمل، حيث يُعدّ هذا الفيتامين ضروريًا لتكوين الحمض النووي وللمشاركة في تطوير الخلايا والأنسجة عند الجنين، كما يقلّل بشكلٍ فعّال من خطر حدوث عيوب الأنبوب العصبي، الذي يمكن أن يؤثّر على التكوين الصحيح للجهاز العصبي لديه.

فيتامين D

يؤدّي فيتامين D دورًا مهمًا في الحفاظ على صحّة الحامل وتطوير الجنين، وذلك لأنّه يُساهم في تقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى أنّه يعمل على تطوير صحّة العظام ويحفّز من امتصاص الكالسيوم الذي يُعتبَر أساسيًا في بناء الهيكل العظمي للجنين.

فيتامين C

يعمل فيتامين Cكمضاد أكسدة، ويؤدّي دورًا حيويًا في تعزيز نموّ الأنسجة والخلايا المهمّة لتطور الجنين، بالإضافة إلى ذلك، يساعد هذا العنصر في تحفيز امتصاص الحديد، ممّا يساهم في توفير الغذاء الأمثل للطفل خلال فترة الحمل.

فيتامين A

يؤدّي فيتامين A دورًا محوريًا في تطويرصحّة الجنين، حيث يسهم في تعزيز نموّ الأنسجة والأعضاء الحيويّة المسؤولة عن تطوير البصر لديه.

فيتامين E

يُعتبر فيتامين E مضادًا فعّالًا للأكسدة، حيث يحمي الخلايا من التلف الناتج عن التأكسد، كما يعمل على تشكيل الأنسجة الجلديّة، ممّا يساعد في الحفاظ على صحّة بشرة الجنين ويُسهم في تكوينه بشكل سليم.

المصادر الغذائيّة الغنيّة بهذه العناصر

يمكنك الحصول على اهم الفيتامينات للحامل من خلال تناول الأطعمة بشكلٍ طبيعيّ وبدون الحاجة للحصول على الأدوية، لذلك سنقدّم لكِ أبرزها في ما يلي:

  • الخضروات الورقية الداكنة: تُعتبر السبانخ والكرنب والكلم الروماني من أبرز الخضروات الورقية الداكنة التي تحتوي فيتامينات B9، C، وA  بكميّاتٍ كبيرة.
  • الفواكه الطازجة: يمثل تضمين البرتقال والتوت والمشمش في نظام الحمية خلال الحمل مصدرًا هامًا للفيتامينات C وA ، ممّا يساهم في دعم صحة الأم وتطوّر نموّ الجنين.
  • الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا-3: يشكّل تناول السلمون والتونة والسردين جزءًا مهمًا من النظام الغذائي عند الحامل، حيث تحتوي أحماضًا دهنيةً (أوميغا-3 ) التي تعزّز تطوير الجهاز العصبي لدى الجنين.
  • منتجات الألبان: تُعدّ منتجات الألبان مصدرًا مهمًا للكالسيوم، الذي يؤدّي دورًا حيويًا في تكوين الهيكل العظمي للجنين، ويشمل ذلك الحليب والزبادي والجبن ومشتقّاتها.
  • اللحوم الغنيّة بالبروتين: يُعتبَر تناوُل اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك مصدرًا غنيًا بالبروتين، الذي يساهم في تعزيز نموّ الأنسجة والخلايا عند الجنين.

في الختام، نذكّرك بضرورة استشارة الطبيب المختصّ قبل تناول أيّ نوع من الأدوية أو المكمّلات الغذائيّة من أجل ضمان سلامتك وسلامة طفلك، ومن الجدير بالذكر انّنا سبق وأخبرناكِ عن تأثير تناول الفيتامينات على انتظام الدورة الشهريّة.

الحمل نصائح للحامل حمل حمل آمن

مقالات ذات صلة

صدمة طبية: نقص هذا الفيتامين قد يحوّل جنينكِ الذكر إلى أنثى!
الحمل صدمة طبية: نقص هذا الفيتامين قد يحوّل جنينكِ الذكر إلى أنثى!
تحذير لكل حامل!
حملت وانا استخدم لصقات منع الحمل
الحمل حملت وانا استخدم لصقات منع الحمل: هذا ما أخبرني به الطبيب!
كلّ ما تودّين معرفته..
حاسبة الحمل بالاسابيع
الحمل حاسبة الحمل بالاسابيع: دليلكِ الذكيّ لمراقبة تطوّر الحمل بأدقّ التفاصيل!
اعتمديها لمعرفة عمر جنينكِ الحقيقي..
ليس العدد فقط! ٣ عوامل خفيّة في صحّة حيواناته المنوية تحكم مصير حملكِ
الحمل ليس العدد فقط! ٣ عوامل خفيّة في صحّة حيواناته المنوية تحكم مصير حملكِ
تحذير لكلّ امرأة تخطّط للحمل!
اسباب الحمل خارج الرحم
الحمل احذري هذه اسباب الحمل خارج الرحم.. بعضها قد يفاجئك!
لا تتجاهلي هذه المعلومات!
وضعية الجنين في الشهر التاسع
الحمل وضعية الجنين في الشهر التاسع: دليلكِ لفهم حركاته قبل المخاض
كلّ ما تودّين معرفته..
متى يبدأ سكر الحمل بالظهور
الحمل متى يبدأ سكر الحمل بالظهور؟ أخطاء شائعة قد تسرّع ظهوره!
الإجابة الطبية الدقيقة..
حجم البويضة الطبيعي للحمل بتوأم
الحمل حجم البويضة الطبيعي للحمل بتوأم: كيف تهيّئين جسمك لتحقيقه؟
ليس كما تعتقدين..
متى يكون سكر الحمل خطر على الجنين
الحمل متى يكون سكر الحمل خطر على الجنين؟ تحذيرات طبية لكل حامل عليكِ معرفتها الآن!
لا تهملي هذه العوارض!
اسباب زيادة ماء الجنين
الحمل اسباب زيادة ماء الجنين وكيف تتفادينها لحمل أكثر أمانًا؟
الدليل الشامل بين يديكِ..
اسباب توقف نبض الجنين
الحمل احذري هذه العوامل! اسباب توقف نبض الجنين التي قد تهدد حملك
لا تهمليها أبدًا!
اعراض التهاب البول للحامل
الحمل اعراض التهاب البول للحامل: لا تهملي هذه الإشارات التي قد تهدد حملك!
علامات قد تعتقدين أنّها عاديّة!

تابعينا على