لما ياسين لما ياسين 03-01-2024
افضل بروتين بعد التكميم

ما هو افضل بروتين بعد التكميم ؟ تعرّفي معنا على الجواب الصحيح من خلال هذا المقال الجديد على موقع عائلتي، والذي سنقدّم لكِ من خلاله أهمّ المصادر الطبيعيّة والصناعيّة القادرة على تلبية هذه الحاجة لديك، بالإضافة إلى توجيهكِ حول طريقة الحصول عليه لتحقيق أعلى قدر من الاستفادة أثناء استخدام افضل بروتين للنساء للتنحيف والجرعة الموصى بها منه قبل التمرين.

ias

إنّ عمليّة التكميم هي إجراء جراحي يهدف إلى تصغير حجم المعدة، ممّا يؤدي إلى تقليل كميّة الطعام التي يمكن للشخص تناولها، لذا يصبح من المهم جدًا بعدها الاهتمام بالتغذية وضمان حصول الجسم على العناصر الغذائية الضرورية.

أنواع البروتين المناسبة

ما هو افضل بروتين بعد التكميم ؟ في الحقيقة، يُفضَّل الحصول على هذا النوع من العناصر الأساسيّة من مصادر غذائيّة طبيعيّة من أجل الحفاظ على نسبة الدهون الطبيعية في الجسم وتجنّب أيّ مضاعفات صحيّة خطيرة بعد العمليّة، لذلك سنعرض لكِ أبرزها في ما يلي، وتشمل:

البروتين المناسب بعد عمليّة تصغير المعدة
نوع البروتين الأفضل بعد عمليّة تصغير المعدة

اللحوم الخالية من الدهون

تُعتبَر اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي ولحم البقر خيارات ممتازة بعد عملية التكميم، وذلك لأنّها تقدّم كميّة كبيرة من البروتين عالي الجودة، كما أنّ تناولها بانتظام يعدّ وسيلة قادرة على توفير حاجة الجسممن البروتين بأشكال مختلفة ونكهات متعدّدة ولذيذة.

الأسماك والمأكولات البحرية

تعدّ الأسماك والمأكولات البحرية مصادرًا ممتازة للبروتين بعد التكميم، كالسلمون، الذي يحتوي أحماض أوميغا-3 الدهنية الصحية، والتونة أيضًا، جميعها خيارات صحية وخفيفة على المعدة.

البيض

يُعَدّ البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين ويُمكن تحضيره بطرق متعددة، حيث تضمينه في السلطات أو تناوله كوجبة خفيفة، لتلبية حاجة الجسم من هذا النوع من العناصر الأساسيّة المهمّة.

الحبوب الكاملة

تشكل الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان مصادرًا هامة للبروتين والألياف، حيث تُعَدّ الأولى مصدرًا غنيًا بالبروتين وتحتوي جميع الأحماض الأمينية الأساسية، بينما يمكن إضافة الثاني كخيار مفيد لدعم الهضم.

واي بروتين

في حال كنتِ تواجهين صعوبة في الحصول على البروتين بشكلٍ طبيعيّ، يمكنك تزويد جسمك بالقدر الكافي منه عبر شرب المكملات الغذائيّة، مثل بروتين الواي الذي يُعَدّ خيارًا مثاليًا بعد هذا النوع من العمليّات لأنّه لا يحتوي السكر أو أيّ نوع آخر من الدهون ويساعد على تعزيز عمليّة الهضم.

خطة تناول البروتين بعد عمليّة التكميم

بعدما اطلعناك على المصادر التي تحتوي افضل بروتين بعد التكميم سنكشف لكِ عن طريقة الحصول عليها; فمن المهم توزيع تناول البروتين على مدار اليوم، ويمكن تضمينه في وجبات الإفطار والغداء والعشاء، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة، وذلك من أجل ضمان الشعور بالشبع والتخفيف من الإحساس بالجوع إلى جانب المحافظة على عناصر اللياقة البدنية.

ختامًا، نذكّرك بضرورة استشارة الطبيب المختصّ قبل إجراء ايّ تعديل على نظامكِ الغذائي من أجل الحصول على النصائح والتوجيهات لضمان صحّتكِ وسلامتكِ.

الصحة صحة المرأة البروتين الطبيعي التغذية التكميم اللياقة البدنية الوزن المناسب بروتين بعد التكميم

مقالات ذات صلة

تمارين المبتدئين
صحة المرأة إليك جدول تمارين للمبتدئين للنساء
كرري الجدول نفسه أسبوعيًا!
فوائد فاكهة الليتشي للنساء: مناعة أقوى وجسم صحي
الغذاء الصحي فوائد فاكهة الليتشي للنساء: مناعة أقوى وجسم صحي
تساعد على خسارة الوزن
فوائد الزعفران للمرأة
صحة المرأة فوائد الزعفران للمرأة.. أكثر ممّا تعتقدين!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
تجربتي مع لصقات منع الحمل والرضاعة
موانع الحمل تجربتي مع لصقات منع الحمل والرضاعة
غثيان وصداع في أول فترات استخدامها
صديد البول
صحة المرأة إليك أفضل مضاد حيوي لعلاج صديد البول
إليك بعض النصائح أيضًا التي تساعد في العلاج!
فوائد رويال جيلي 1000 للجنس_ غذاء ملكات النحل
إشعال الرغبة الجنسية فوائد رويال جيلي 1000 للجنس: غذاء ملكات النحل
يضبط مستويات الهرمونات وينظم عمل الغدد الصماء.
أعراض ضعف عضلة القلب عند النساء
الصحة الشخصية عوارض ضعف عضلة القلب عند النساء وأسبابه المحتملة
الدليل الشامل بين يديك!
فوائد أوميغا 3 للنساء بعد الأربعين
صحة المرأة تعرّفي على فوائد أوميغا 3 للنساء بعد الأربعين
أكثر ممّا تعتقدين!
أعراض تأخر الدورة الشهرية للمتزوجات
الدورة الشهرية تعرّفي على عوارض تأخر الدورة الشهرية للمتزوجات
العلامات التي تؤكّد وجود مشكلة!
أعراض الحمل أثناء الدورة الشهرية
اعراض الحمل تعرّفي على عوارض الحمل أثناء الدورة الشهرية
العلامات الأكيدة علميًا!
سبب ألم البطن أثناء العلاقة الزوجية للنساء
العلاقة الزوجية تعرّفي على سبب ألم البطن أثناء العلاقة الزوجية للنساء
معلومات لم تعرفيها من قبل!
علاج رائحة المناطق الحساسة للنساء
صحة المرأة نصائح تضمن علاج رائحة المناطق الحساسة للنساء في المنزل
تخلّصي من هذه المشكلة نهائيًا!

تابعينا على