جوانا القاعي جوانا القاعي 03-01-2024
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم

هل تتساءلين عن نسبة الدهون الطبيعي في الجسم في مختلف الأعمار؟ في مقالنا اليوم من عائلتي نقدم لك كل المعلومات التي تحتاجينها في هذا الصدد.

ias

تلعب الدهون دورًا حيويًا في الجسم بحيث أنها تمدّه بالطاقة التي يحتاجها وتساعد في الحفاظ على درجة الحرارة الطبيعية كما وأنّها تحيط بالأعضاء الداخلية وتحميها. ولكن، الدهون الزائدة في الجسم قد تؤدي إلى مشاكل صحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري وغيرها من الأمراض.

النسبة الطبيعية للدهون عند المرأة

تعتمد نسبة الدهون الطبيعية في الجسم على عوامل عدة منها الجنس والعمر ومستوى النشاط البدني. فعند النساء اللواتي تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 39 عامًا بين 21% إلى 32% من وزن الجسم. تجدر الإشارة إلى النساء بشكل عام يمتلكن نسبة دهون أعلى في أجسامهن مقارنة بالرجال. كما تزداد كمية الدهون في الجسم بشكل طبيعي مع التقدم في السن.

تجدر الإشارة إلى أنّ النساء اللواتي يحتفظن بكميات دهون ضمن هذه النسب يُعتبرن ضمن الحد المقبول، بينما تعتبر النساء اللواتي يحتفظن بنسبة دهون تزيد عن 32% ضمن النساء المصابات بالبدانة.

كيفية قياس نسبة الدهون في الجسم

لقياس نسبة الدهون في الجسم، هناك عدة طرق يمكنك استخدامها، وتشمل:

  • قياس طية الجلد (Skin Caliper): يتم استخدام جهاز يُعرف بالمقياس الجلدي لقياس سُمك طية الجلد في مناطق مختلفة من الجسم.
  • التحليل الكهربائي البيولوجي (BIA): يعمل هذا الاختبار مقاومة الجسم لتيار كهربائي ضعيف، والذي يمكن أن يعطي تقديرًا لكمية الدهون في الجسم.
  • مقياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي البواعث (Dexa scanning): يعتبر هذا الاختبار من أكثر الطرق دقة لقياس نسبة الدهون في الجسم، حيث يستخدم الأشعة السينية لتحديد كثافة العظام وكمية الدهون والعضلات.
  • الوزن المائي الثابت (Hydrostatic weighting): يعتمد هذا الاختبار على مبدأ أرخميدس، حيث يتم قياس وزن الشخص تحت الماء لتحديد كثافة الجسم ومن ثم حساب نسبة الدهون.

وأخيرًا، من الضروري أن تحافظي عزيزتي على نسبة الدهون الطبيعية في جسمك للحفاظ على الصحة الجيدة. أما إذا اكتسبت الوزن والدهون استشيري أخصائي تغذية ليساعدك على خسارة هذا الوزن. وحتى ذلك الوقت ألقي نظرة على انواع الاطعمة لحرق الدهون في الجسم على هذا الرابط.

الصحة صحة المرأة اطعمة لحرق الدهون الأعمار الأمراض الأوعية الدموية البدانة التحليل الكهربائي البيولوجي التغذية الجسم الدهون السكري القلب النساء النشاط البدني الوزن المائي الثابت امتصاص الأشعة السينية خسارة الوزن طية الجلد قياس نسبة الدهون نسبة الدهون الطبيعية

مقالات ذات صلة

فوائد أوميغا 3 للنساء بعد الأربعين
صحة المرأة تعرّفي على فوائد أوميغا 3 للنساء بعد الأربعين
أكثر ممّا تعتقدين!
فوائد فاكهة الليتشي للنساء: مناعة أقوى وجسم صحي
الغذاء الصحي فوائد فاكهة الليتشي للنساء: مناعة أقوى وجسم صحي
تساعد على خسارة الوزن
تمارين المبتدئين
صحة المرأة إليك جدول تمارين للمبتدئين للنساء
كرري الجدول نفسه أسبوعيًا!
سبب ألم البطن أثناء العلاقة الزوجية للنساء
العلاقة الزوجية تعرّفي على سبب ألم البطن أثناء العلاقة الزوجية للنساء
معلومات لم تعرفيها من قبل!
فوائد الزعفران للمرأة
صحة المرأة فوائد الزعفران للمرأة.. أكثر ممّا تعتقدين!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
علاج رائحة المناطق الحساسة للنساء
صحة المرأة نصائح تضمن علاج رائحة المناطق الحساسة للنساء في المنزل
تخلّصي من هذه المشكلة نهائيًا!
أعراض تأخر الدورة الشهرية للمتزوجات
الدورة الشهرية تعرّفي على عوارض تأخر الدورة الشهرية للمتزوجات
العلامات التي تؤكّد وجود مشكلة!
فوائد رويال جيلي 1000 للجنس_ غذاء ملكات النحل
إشعال الرغبة الجنسية فوائد رويال جيلي 1000 للجنس: غذاء ملكات النحل
يضبط مستويات الهرمونات وينظم عمل الغدد الصماء.
أعراض الحمل أثناء الدورة الشهرية
اعراض الحمل تعرّفي على عوارض الحمل أثناء الدورة الشهرية
العلامات الأكيدة علميًا!
تجربتي مع لصقات منع الحمل والرضاعة
موانع الحمل تجربتي مع لصقات منع الحمل والرضاعة
غثيان وصداع في أول فترات استخدامها
صديد البول
صحة المرأة إليك أفضل مضاد حيوي لعلاج صديد البول
إليك بعض النصائح أيضًا التي تساعد في العلاج!
أعراض ضعف عضلة القلب عند النساء
الصحة الشخصية عوارض ضعف عضلة القلب عند النساء وأسبابه المحتملة
الدليل الشامل بين يديك!

تابعينا على