تحتاجين في بداية يومكِ إلى دفعة من الطاقة تساعدكِ على مواجهة المهام والضغوط اليوميّة. التغذية السليمة تبدأ من أول رشفة تشربينها صباحًا. لذلك، لا تكتفي بالقهوة وحدها، بل اختاري مشروبات طبيعية تمنحكِ الحيوية والتركيز.
ولأنّ شرب المشروبات يؤثّر بشكل مباشر على مزاجكِ وصحتكِ الجسدية، نقدّم لكِ في هذا المقال مجموعة من تلك التي تمدّكِ بالطاقة وتمنحكِ بداية يوم مليئة بالنشاط والانتعاش.
1- ماء دافئ مع الليمون
يمنحكِ هذا المشروب طاقة ناعمة تنظّف الجسم من السموم وتعيد التوازن إلى الجهاز الهضمي. ابدئي يومكِ بشرب كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة، وراقبي كيف يتحسّن مزاجكِ وتركيزكِ.
2- العصائر الخضراء
تجمع العصائر الخضراء بين السبانخ، والخيار، والكرفس، والتفاح الأخضر. كلّ هذه المكونات تعمل معًا لتزويد جسمكِ بالحديد، والمغنيسيوم، والفيتامين C. هذه العناصر تُحسّن الدورة الدموية وتمنحكِ طاقة تدوم لساعات.
3- الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر كمية معتدلة من الكافيين، لكنّه غنيّ بمضادات الأكسدة التي تنشّط الذهن وتحسّن المزاج. لذلك، عندما تحتاجين إلى تنشيط خفيف من دون توتر، اختاري كوب شاي أخضر دافئ.
4- سموثي الموز والشوفان
يُعَدّ هذا المشروب وجبة متكاملة تمدّكِ بالطاقة بفضل احتوائه الكربوهيدرات الصحية، والبروتين، والألياف. امزجي موزة مع ملعقتين من الشوفان وحليب نباتي، وتمتّعي بمذاق شهي وفائدة كبيرة.
5- مشروب التمر بالحليب
يمنحكِ التمر مع الحليب دفعة قوية من السكر الطبيعي والحديد. هذا المشروب مثالي للنساء اللواتي يعانين من الإرهاق الصباحي أو فقر الدم. اختاريه إذا كنتِ تبحثين عن طاقة سريعة وصحية.
أخيرًا، إنّ اختياركِ للمشروب الصباحي ينعكس على نشاطكِ طيلة اليوم. بدلًا من الاعتماد على المنبّهات فقط، نوّعي اختياراتكِ وتناولي مشروبات تمدّكِ بالطاقة وتغذّي جسمكِ من الداخل. ابدئي نهاركِ بنكهة صحية، وستشعرين بالفرق مع كلّ رشفة. ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وكشفنا لكِ عن أسباب الذهاب إلى الحمّام بعد احتساء القهوة.
