سنقدّم لكِ نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم في الاسطر القادمة من هذه المقالة الجديدة على موقع عائلتي، والتي سنكشف لكِ من خلالها علن أهميّة تطبيق هذه النصائح نظرًا لدورها الكبير في جعلكِ تخوضين ولادة الطبيعية بدون ألم.
تعتبر فترة الشهر التاسع من الحمل فترة مهمّة وحساسة للحامل، حيث تتّجه النظرة نحو الولادة المنتظرةـ لذا يمكن للحامل اتّخاذ بعض الإجراءات في المنزل لتسهيل عملية فتح الرحم وتحضير الجسم لاستقبال الجنين.
التوجيهات الموصى بها
سنعرض لكِ نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم التي سيساعدك تطبيقها في جعل الولادة سهلة وسريعة بدون ألم، وتشمل:
ممارسة التمارين البسيطة
يمكنك ممارسة التمارين الرياضيّة الخفيفة وتمارين الحوض، حيث أنّها تعزّز من مرونة العضلات وتحسّن حركة الدورة الدموية في هذه المنطقة، ممّا يساعد على تحضير الجسم لعمليّة الولادة بسهولة بأقلّ أوجاع ممكنة.
استخدام الزيوت الطبيعية
إنّ استخدام الزيوت الطبيعية والأساسية في تدليك منطقة الحوض والبطن السفلية يساعد على تحفيز العضلات المحيطة بها ويحضّرها لعمليّة الولادة من خلال التخفيف من التوتر والتشنجات.
اتّباع نظام غذائي صحي
حافظي على تناول الأطعمة الصحيّة والغنيّة بمعظم العناصر الأساسيّة لصحّتك وصحّة جنينك وذلك نظرًا لقدرتها على إمدادك بالطاقة اللازمة التي ستنزفينها أثناء عملية الولادة.
الحصول على القسط الكافي من الراحة والنوم
من الضروري أن توفّري قسطًا كافيًا من الراحة والاسترخاء عبر اتّباع نظام محدّد للنوم من أجل توفير الطاقة اللازمة ومساعدة جسمك في الاستعداد لعمليّة الولادة.
ممارسة تمارين الإسترخاء والتأمل
احرصي على منح نفسك وقتًا يوميًا لممارسة التمارين الإسترخاء والتأمّل، حيث أنّها تساهم في تقليل شعور التوتّر والقلق من خلال تحفيز إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يؤدّي دورًا هامًا وأساسيًا في تسهيل عمليّة الولادة.
أهميّة اتباع هذه النصائح
يوجد لاتّباع نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم العديد من الإيجابيّات التي تعود بالفائدة عليكِ وعلى جنينكِ، سنكشف لكِ عن أبرزها:
- تسهيل عملية الولادة: يساعد تطبيق هذا النوع من النصائح على تحفيز عمليّة فتح الرحم في الشهر الأخير من .الحمل وتخفيف الضغط على عضلات الحوض، ممّا يسهل الولادة ويقلّل من آلامها
- تحسين الصحة النفسيّة: من الضروريّ الحفاظ على الصحة النفسيّة للحامل قبل الإنجاب، وذلك لأنّ التوتر والقلق .يُعتبران مصدرًا أساسيًا لتفاقم الألم وحدوث التشنّجات
في الختام، نذكرك بضرورة استشارة الطبيب المختصّ من أجل الحصول على النصائح والتوجيهات الطبيّة الآمنة وضمان سلامتك وسلامة طفلك، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأخبرناكِ عن أفضل أسبوع للولادة في الشهر التاسع ونصائح لتسريع المخاض.
