أخطر أعراض نقص فيتامين د نطلعك عليها اليوم لكي تعرفي إن كنت تعانين من نقص هذا الفيتامين في جسمك، لذلك تابعينا في هذا المقال من عائلتي.
قد يسبب نقص فيتامين د في الجسم بعض الأعراض التي قد لا تعيرينها اهتمامًا في الكثير من الأحيان، لكن لا بد أن تكوني على دراية بأعراض نقص فيتامين الخطيرة وأن تراجعي طبيبك في حال اختبرتها. اطلعي عليها في مقالنا اليوم!
عوارض خطيرة لا تهمليها
من أخطر أعراض نقص فيتامين د في الجسم:
- الشعور بوخز والتنميل والألم في مختلف أعضاء الجسم
- الإصابة بالمشاكل القلبية الخطيرة مثل النوبات
- الضعف الشديد في العضلات والمفاصل والعظام
- الشعور بالتعب الشديد المستمر والإرهاق
- تساقط الشعر بكثرة
- صعوبة التركيز والتفكير
- المعاناة بألم شديد في العظام
- الأرق الشديد
- التقلبات المزاجية الحادة
- المعاناة من التشنجات في مختلف الجسم
كيف تعوّضين نقص الفيتامين د في جسمك؟
للتعويض عن نقص فيتامين د:
- تناولي المكملات الغذائية، حبة كل أسبوع والتي يصفها لك الطبيب
- تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل اللحوم الحمراء، كبد البقر، الجبن، والفطر وغيرها من الأطعمة
- تعرّضي لأشعة الشمس لحوالي نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع
فوائد فيتامين د للجسم
- يعمل فيتامين د على تنظيم معدلات الكالسيوم والحفاظ على مستويات الفوسفور في الدم مما يقوي بالتالي العظام ويحافظ على صحتها
- يساهم في تخفيض خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل الانفلونزا
- يدعّم الجسم ويقيه من السكري من النوع الثاني
- للحوامل، يساهم هذا الفيتامين على الحفاظ على صحة الجنين والرضيع وحمايته من الأمراض. كما ويقي الحامل من سكري الحمل ومن الولادة المبكرة
- ينظّم نمو خلايا الجسم وبالتالي يساهم في الواقية من الأورام غير الحميدة
- يساعد على الوقاية من أمراض القلب والاوعية الدموية
وأخيرًا، بعد أن تعرفت على أخطر عوارض نقص فيتامين د، تعلّمي قراءة نتيجة تحليل فيتامين د!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
