rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
طرق الحماية من امراض القلب | كيفية حماية القلب من الامراض

تعدّ أمراض القلب والأوعية الدموية أحد أسباب الوفاة الأكثر شيوعاً حول العالم، لذا قرّرنا أن نقدّم إليك أهم النصائح التي ستساعدك في تعزيز صحة قلبك:

ias

*تناولي الشوكولا: أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت في جامعة في أستراليا أنّ الشوكولا داكن اللون قد يعمل على تخفيض ضغط الدم. وذلك لأنّ الكاكاو يحتوي على الـ"flavanol" وهو مركب من مضادات الأكسدة مسؤول عن تكوّن أكسيد النيتريك في الجسم الذي بدوره يساعد في استرخاء الأوعية الدموية وتدفق الدم بسهولة. والنتيجة؟ انخفاض في ضغط الدم المرتفع الذي يعدّ أحد أهم عوامل الإصابة بأمراض القلب.

4 حقائق غريبة تجهلينها عن أمراض القلب!

*حدّي من كمية الملح المستهلكة: يمكن لكمية الملح الكبيرة أن تضرّ بالأوعية الدموية وتزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم. وإن كنت تعتقدين أنّ الحل بالتخلص من المملحة الموجودة على الطاولة فحسب فأنت مخطئة، إذ إنّ أكثر من 75% من كمية الصوديوم أو الملح المستهلكة تأتي من الأطعمة والوجبات المجهزة في المطاعم، لذلك تجنّبي تناول الطعام خارج المنزل.

*مارسي التمارين الرياضية: تماماً كأي عضلة في الجسم، القلب يزداد قوة مع ممارسة الرياضة، لذا إن كنت من محبّي الركض إليك أحد الأسباب لتحبّي هذه الرياضة! أظهرت البحوث أنّ الركض يحسّن صحة القلب والأوعية الدموية من خلال زيادة مرونة الشرايين التاجية. وهذه المرونة تساعد على زيادة تدفق الدم إلى القلب ما يقلل من فرص تصلب الشرايين التي يمكن أن تؤدي إلى أزمة قلبية.

6 طرق تحميك من أمراض القلب

*إستمعي إلى الموسيقى: نعلم جميعنا أنّ الموسيقى تزوّدنا بشعور بالسعادة ولكن هل تعلمين أنّها ترتبط أيضاً بخفض ضغط الدم؟ إنّ الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يخفّض كل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي وكذلك من معدل ضربات القلب. ولكن أي نوع من الموسيقى؟ إختاري فقط الموسيقى الهادئة!

*أضيفي القليل من زيت الزيتون إلى وجباتك: وفقاً لدراسة برتغالية، يحتوي زيت الزيتون على مادة DHPEA-EDA، وهي إحدى المواد المضادة للأكسدة المهمة لحماية خلايا الدم الحمراء من التلف. ومن المعروف أنّ تلف الخلايا مسؤول أيضاً عن الإصابة بأمراض القلب، النوبات القلبية، السكتة الدماغية. لذا لتعزيز صحة قلبك أضيفي القليل من زيت الزيتون إلى السلطات التي تتناولينها.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على