هل تبحثين عن طرائق الوقايه من الامراض المعديه؟ في مقالنا اليوم من عائلتي نقدم لك أهم النصائح التي تساعدك في ذلك!
اعتماد طرق لتقوية جهاز المناعة أمر مهم جدًا في الوقاية من الأمراض المعدية ومحاربتها مثل نزلات البرد والانفلونزا والسعال وخصوصًا في فصل الشتاء، لذلك من المهم أن تتبعي بعض الطرق التي سنذكرها تباعًا في مقالنا لحماية نفسك!
نصائح لحماية نفسك من الأمراض
إليك أبرز طرائق الوقايه من الامراض المعديه فيما يلي:
- اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك والابتعاد عن اللحوم المصنعة.
- النوم لـ٨ ساعات يوميًا، بحيث أنّ النوم يساعد في الحفاظ على قوة جهازك المناعى، حيث ينتج جسمك أثناء النوم بروتينات تسمى السيتوكينات والتى تساعد على محاربة الالتهابات.
- أخذ اللقاحات الموسمية مثل لقاح الانفلونزا وغيرها من اللقاحات التي تقوي جهاز المناعة وتساعد جسمك في محاربة الأمراض.
- اغسلي يديك بانتظام بالماء والصابون، مع ضرورة غسل اليدين بالطريقة الصحيحة أي فرك اليدين بالصابون لبضع دقائق.
- ابتعدي عن الأشخاص المرضى وابقي في منزلك إن شعرت بعوارض المرض حتى لا تساهمي بدورك في نقل العدوى.
- مارسي الرياضة بانتظام إذ من شأنها أن تساعدك للحصول على جسم صحي وقوي وقادر على محاربة الأمراض.
- اشربي كمية وافية من الماء يوميًا، نظرًا لفوائدها الصحية الكثيرة وأبرزها تعزيز جهاز المناعة.
وصفات لتقوية جهاز المناعة لديك
لتقوية جسمك ومحاربة الأمراض، يمكنك اتباع الوصفات التالية:
- زيت الثوم: يمكنك استخدام زيت الثوم كبديل لزيت الزيتون في أي وصفة طعام، أو إضافة مهروس الثوم إلى يخنات الطعام أو البيتزا أو أطباق الدجاج واللحم والخبز الفرنسي.
- شاي الكركم: يمكنك تحضيره بإضافة ملعقة كبيرة من الكركم إلى ٤ أكواب من الماء. يمكنك أيضًا إضافة العسل لتحلية الشاي، والحليب أو حليب جوز الهند أو حليب اللوز لإضافة دهون صحية، والفلفل الأسود لتسهيل عملية امتصاص الكركم، وعصير الليمون أو البرتقال لتعزيز مضادات الأكسدة.
والآن، بعد أن تعرفت على طرائق الوقايه من الامراض المعديه، اليك خطوات فعالة للحماية من امراض الجهاز التنفسي!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
