هل تنتابك نوبات من الصداع النصفي؟ إليك أهم 6 فيتامينات في الجسم يمكن أن يكون لديك نقص في مستوياتها في جسمك، تعرفي عليها.
تعاني الكثيرات من النساء من جراء الصداع النصفي، والتي تكون بين النوبات المعتدلة والحادة مع ألم قوي في جانب واحد من الدماغ، وفي الحالات الحادة، تكون هذه النوبات مصحوبة بالغثيان والقيء وزيادة الحساسية على الضوء والأصوات. وإليك هنا إليك فيتامينات يجب أخذها في الحمل وأخرى يجب تجنبها
ما هو الصداع النصفي؟
الصداع النصفي هو حالة عصبية شائعة تؤثر على صحة الأشخاص وسير حياتهم الاجتماعية والعملية. تستمر نوبات الصداع النصفي أحيانًا لساعات أو أيام، كما يؤثر الألم الشديد على قدرة القيام بالمهام العادية.
تشير الأبحاث العلمية إلى أن بعض حالات نقص الفيتامينات في الجسم قد تكون مرتبطة بتكرار حالات نوبات الصداع النصفي، وعادة ما تبدأ نوبة الصداع النصفي بالعوارض الشائعة مثل التعب والتثاؤب القوي. وقد يهمك تعانين من النسيان؟ فيتامينات مهمة عليك تناولها
نقص الفيتامينات المسؤولة عن نوبات الصداع النصفي
فيما يلي سأعرض مجموعة من 6 فيتامينات يعتبر نقصها في الجسم عامل محفز لتكرار نوبات الصداع النصفي وهي على الشكل التالي:
فيتامين د
يرتبط نقص فيتامين د بارتفاع تكرار الإصابة بالصداع النصفي، حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا هامًا في صحة الأعصاب والحد من الالتهابات، وهو ما قد يرتبط نقص مستوياته على تكرار الصداع النصفي.
المغنيسيوم
يعد نقص المغنيسيوم أحد أكثر حالات النقص المرتبطة بالصداع النصفي، فالمغنيسيوم مهم لوظيفة الأعصاب من خلال المساعدة على تنظيم إطلاق الناقلات العصبية. لذلك مكملات المغنيسيوم لها دور فعال في الوقاية من الصداع النصفي، وخاصة تلك العوارض المرتبطة بالدورة الشهرية.
فيتامين ب 2
فيتامين ب 2 ضروري لإنتاج الطاقة في الخلايا العصبية ونقصه يسبب ضعف في الوظائف الخلوية في الدماغ المسؤولة عن الصداع النصفي. ولذلك ينصح بالمحافظة على مستوياته في الدم للوقاية من هذه النوبات.
الإنزيم المساعد Q10
لا يعد هذه الإنزيم من الفيتامينات إلا أنه عبارة عن مادة مغذية تعمل مشكل مشابه للفيتامينات وهو ضروري لإنتاج الطاقة ومضادات الأكسدة. وبالتالي عدم توفره في الجسم يسبب نوبات الصداع النصفي.
فيتامين ب 12
هذا الفيتامين ضروري للصحة العصبية العامة ووظيفتها لأنه يساعد في إنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء ويدعم عمل الخلايا العصبية ونقصه في الجسم قد يفاقم من حدة هذه النوبات. وتعرفي على 8 عوارض لنقص فيتامين B12 عند النساء
فيتامين ب 6
أهمية هذا الفيتامين أنه ضروري لإنتاج الناقلات العصبية في الدماغ مثل السيروتونين والتي بالتالي نقصه في الجسم يؤثر على تكرار نوبات الصداع النصفي.
