كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم من الأسئلة التي يطرحها كثيرًا عند ارتفاع نسب هذه الهون في الدم، لذلك نخصص مقالنا اليوم للإجابة عنه!
الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم ومصدرها الطعام الذي تتناولينه. وعند تناول الطعام، يحوّل جسمك أي سعرات حرارية لا تحتاجين إلى استخدامها على الفور إلى دهون ثلاثية. لكن ارتفاعها في الجسم مضر وينطوي على مخاطر صحية نستعرضها تباعًا في هذا المقال.
المخاطر التي يسببها تراكم الدهون الثلاثية في الجسم
يؤدي ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الجسم إلى مشاكل صحية مثل:
- تصلب الشرايين مما يؤدي إلى ارتفاع نسب الإصابة بسكتة دماغية وأزمة قلبية.
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- التهاب حاد في البنكرياس
طرق التخفيف من الدهون الثلاثية في الجسم
للإجابة عن سؤالك كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم ؟ من المهم أن تعرفي أنّ القيام ببعض التغييرات في نظامك الغذائي ونمط حياتك مهمة جدًا في ذلك، وبالتالي:
- مارسي التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة في اليوم على الأقل
- اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على نسبة قليلة من الدهون غير الصحية والكربوهيدرات البسيطة
- حافظي على ضغط الدم والسكري ضمن المستويات الطبيعية
- النوم بشكل كافٍ أي ٨ ساعات تقريبًا في اليوم
- حافظي على وزن صحي واخسري الوزن الزائد
- مارسي تقنيات الاسترخاء بهدف التقليل من التوتر والسيطرة عليه
وأخيرًا، اتبعي هذه النصائح بحذافيرها لتتمكني من تقليل مستويات الدهون الثلاثية وابقي على تواصل مع طبيبك في حال لم تتخفض هذه المستويات كما يجب، فالدواء حينها سيكون الحل الأنسب لك! والآن، اكتشفي عوارض ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية ومعلومات إضافية خطيرة!
