سنطلعكِ على طرق الجلوس الصحيح للحامل بالصور في الأسطر القادمة من هذا المقال الجديد على موقعنا، حيث سنعرض عبره أهمّ النصائح والتوجيهات لاتّخاذ الوضعيّة الصحيحة خلال هذه الفترة والتخفيف من التعب أثناء فترة الحمل.
لا شكّ أنّ الحمل هو فترة استثنائية في حياة المرأة، والاهتمام بالجلوس الصحيح خلالها يؤدّي دورًا هامًا في تعزيز راحتها والحفاظ على صحتها، حيث يساعد في تقليل الضغط على الظهر والوركين، ويحدّ من آلام الظهر التي قد تظهر بشكل شائع خلال هذه التجربة.
الوضعيّات الصحيحة للجلوس
بالحديث عن الجلوس الصحيح للحامل بالصور ، سنعرض لكِ أفضل وضعيّات الجلوس في ما يلي من أجل مساعدتكِ في ضمان سلامة حملكِ، وذلك بعدما سبق وأطلعناكِ على وضعيات النوم المناسبة للمرأة الحامل، وتشمل:
الجلوس على الكرسي بدعم للظهر
عند اختيار الكرسي، يُفضل أن يكون مريحًا ومعتدلًا، مع دعم فعّال للظهر، حيث يجب أن يكون مستقيمًا ومستندًا لتقليل الضغط على العمود الفقري والعمل على توزيع الوزن بالتساوي وتخفيف الآلام في هذه المنطقة.
استخدام وسائد الدعم
يُعتبر استخدام وسائد الدعم خطوة هامّة لتوفير الراحة للظهر والوركين، لذا يُمكن وضع واحدة صغيرة تحت منطقة الظهر أو تحت البطن لتخفيف الضغط وتوفير دعم إضافي للمناطق الحساسة.
الجلوس على الكرة اللياقية
تُعتبر الكرة اللياقية خيارًا فعّالًا للجلوس خلال فترة الحمل، فهي تسمح بالحركة الطبيعية للجسم وتعزّز استقرار العمود الفقري، كما أنّها تعمل على تحسين مرونة العضلات.
تحسين وضعية الساقين
لتقليل الانتفاخ في القدمين وتحسين الدورة الدموية، يُفضّل رفع الساقين على كرسي أو وسادة للمساهمة في تخفيف الضغط على الأوعية الدموية وتعزيز التدفق الدموي السليم إلى الأعضاء الأساسيّة.
بتبنّي وضعيّات الجلوس الصحيح للحامل بالصور ، يمكنها ضمان راحتها والحفاظ على سلامتها وسلامة جنينها، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على وضعيات الجنس للحامل بين المسموح والممنوع.
