نتالي.زغيب نتالي.زغيب 16-06-2014
وضعيات النوم المناسبة للمرأة الحامل

تعاني المرأة الحامل أثناء فترة حملها من مشاكل عدّة، وأسباب ذلك تعود إلى التغييرات الداخلية والخارجية التي تحصل لها. حيث تلاقي صعوبة كبيرة في النوم، وتصبح غير قادرة على النوم كما تشاء، وغير مرتاحة في طريقة نومها. لذلك وحرصاً منا على سلامة وراحة الأم وإالجنين، نقدّم إليك أفضل وضعيات النوم المناسبة للمرأة الحامل.

ias

-النوم على الجانب الأيسر: إن إستلقاء المرأة على جانبها الأيسر خلال فترة الحمل يساعد على تحسين تدفق الدم ما بين شرايين جسمها من جهة، ومن جسمها إلى جنينها من جهة أخرى. ومن المفضّل محاولة ثني إحدى الركبتين أو كلتيهما خلال النوم. ولا داعي للقلق في حال إستيقظتِ ووجدتِ نفسك في وضعية أخرى.

-إستخدام الوسائد: ضعي وسائد داعمة بين الركبتين عند ثنيهما، وأسفل بطنك وخلف ظهرك فذلك يساعدك على الشعور براحة أكبر خلال النوم.

-رفع الرأس: ضعي رأسك في مستوى أعلى من السرير، فذلك يجنبك الحرقة والشخير، أو يقلل مخاطر التعرض لهما.

وضعيات الجماع الامنة اثناء الحمل

-تجنبي النوم على الظهر: هو من الوضعيات التي يجب التخلي عنها فترة الحمل، لأن كبر حجم الجنين يسبب ضغطاً على الظهر وعلى الوريد. كما أن النوم على الظهر أثناء الأشهر الأخيرة من الحمل يزيد من فرصة حدوث آلام الظهر، ويعرضك لإنخفاض ضغط الدم وبالتالي الشعور بالدوران. عندما تستيقظين خذي وقتك في النهوض، وإجلسي دقيقة أو إثنتين قبل أن تغادري الفراش.

إكتشفي المزيد عن نوم الحامل

الحمل نصائح للحامل نوم الحامل

مقالات ذات صلة

النزيف في الأسبوع الأول
صحة الحامل إليك أسباب نزول دم في الأسبوع الأول من الحمل وطرق العلاج
متى يكون نزيف الحمل خطيرًا؟
اختفاء الوحم
جنس الجنين ما علاقة اختفاء الوحم في الشهر الثالث ونوع الجنين؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن الوحام وجنس الجنين!
الفازلين لسرعة القذف
طرق الحمل ما هو الوقت الصحيح للجماع بعد الإبرة التفجيرية؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن الابرة التفجيرية والحمل!
تجربتي مع طلع النخل للحمل
طرق الحمل تجربتي مع طلع النخل للحمل وزيادة الخصوبة
كلّ ما تودّين معرفته!
الحبة الحمراء للحامل
غذاء الحامل فوائد تناول الحبة الحمراء للحامل.. أكثر ممّا تعتقدين!
تُعزّز صحّتكِ وصحّة جنينكِ!
تناول زيت السمك خلال فترة الحمل يرتبط بزيادة وزن الطفل والمخاطر الأيضية
الأم والطفل دراسة جديدة تؤكّد أنّ تناول زيت السمك خلال فترة الحمل يرتبط بزيادة وزن الطفل والمخاطر الأيضية
معلومات لم تعرفيها من قبل!
فوائد الأسبرين للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل فوائد الأسبرين للحامل في الشهور الأولى.. أكثر ممّا تعتقدين!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
كيفية حساب موعد الولادة بالضبط
الولادة تعرّفي على كيفية حساب موعد الولادة بالضبط
الدليل الشامل بين يديكِ!
الممنوعات في الشهر الثامن من الحمل
نصائح للحامل الممنوعات في الشهر الثامن من الحمل.. من الضروريّ تجنّبها
ابتعدي عنها قبل الولادة!
آلام الحوض عند الحامل في الشهر الخامس
مشاكل الحمل أسباب آلام الحوض عند الحامل في الشهر الخامس وكيفيّة التخفيف من مضاعفاتها
الدليل الشامل بين يديكِ!
وضعيات جماع آمنة
صحة الحامل إليك أفضل وضعية للجماع في الشهر الخامس من الحمل
هذه هي الوضعية الأنسب لك في الحمل!
ارتفاع الجنين أعلى البطن في الشهر التاسع
صحة الحامل أسباب ارتفاع الجنين أعلى البطن في الشهر التاسع وعلاقته بقرب الولادة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على