اليسار.حبيب اليسار.حبيب 24-04-2020
اليك طرق وتمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية!

المواضيع

  1. اسباب تأخر الدورة الشهرية!
  2. طرق لتنزيل الدورة الشهرية طبيعيا!
  3. تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية!

هل تبحثين عن طرق وتمارين تساعد على نزول اللدورة الشهرية وتتساءلين ما السبب الرئيسي وراء نزول الافرازات البنية بعد الدورة؟ تابعي عائلتي في هذا الموضوع الذي تكشف لك فيه كل ما تحتاجي الى معرفته من معلومات عن تأخر الدورة الشهرية وطريقة تنزيلها بوسائل طبيعية.

ias

كثيرة هي الاسباب الكامنة وراء تاخر الدورة الشهرية وعدم نزولها في موعدها المحدد غير الحمل، الا ان هناك طرق ووسائل متعددة تساعد على نزول الدورة الشهرية وابرزها التمارين الرياضية.

اسباب تأخر الدورة الشهرية!

ما هو المعدل الطبيعي لتاخر الدورة الشهرية وما هي اسباب تاخر الدورة غير الحمل؟ اكتشفيها في ما يلي:

  1. مشاكل في الغدة الدرقية
  2. عدم معرفة المراة الطريقة الصحيحة لحساب الدورة الشهرية
  3. السمنة المفرطة او خسارة الوزن الفجائية
  4. المعاناة من التوتر والضغط النفسي
  5. المعاناة من متلازمة تكيس المبايض
  6. السفر واتباع نمط حياتي جديد، كاتباع حمية غذائية جديدة
  7. الافراط في ممارسة التمارين الرياضية
  8. الاضطرابات الهرمونية التي تكون اما وراثية او ناجمة عن امراض مختلفة

طرق لتنزيل الدورة الشهرية طبيعيا!

تماما كما سبق وكشفنا لك عن اهم طرق تخفيف الم الدوره الشهريه بسرعه، نعرفك في هذا الشق على طرق طبيعية لتنزيل الدورة الشهرية:

  • تناول كوب من الحليب بعد اضافة ملعقة من مسحوق القرفة اليه
  • تناول ملعقة من الكركم مع العسل يوميا للتخفيف من الاضطراب الهرموني
  • شرب كوب من شاي الزنجبيل لتحفيز نزول الدورة الشهرية
  • الاستحمام بالماء الدافئ الذي ثبت انه يساعد على نزول الدورة في موعدها
  • تناول الكرفس الذي يزيد من تقلصات الرحم وبالتالي يساعد في نزول الدورة الشهرية

تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية!

كذلك من الطرق الطبيعية لتنزيل الدورة الشهرية نذكر ممارسة تمارين رياضية تساعد على نزول الدورة الشهرية في موعدها ومن تلك التمارين نذكر:

  1. تمارين اليوغا التي تساعد على الاسترخاء وتطرد التوتر وتمنع الضغوطات النفسية
  2. المشي الذي ينشط الدورة الدموية ويساعد بدوره على نزول الدورة الشهرية
  3. تمارين الايروبيكس التي ترتكز على حركات شبيهة بالرقص تساعد على نزول الدورة الشهرية لانها تحسن المزاج
  4. تمارين التنفس هي ايضا من افضل تمارين تساعد على نول الدورة الشهرية وقد ثبت انها قادرة على علاج مشكلة تكيس المبايض

اخيرا، وبعد ان كشفنا لك عن اهم طرق وتمارين تساعد على تنزيل الدورة الشهرية بعد تأخرها عن موعدا المحدد، ندعوك الى اكتشاف لماذا يكون دم الدورة اسود وثقيل؟

الام الخبيرة صحيا الدورة الشهرية الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

علاج التسنين للاطفال في عمر السنتين
الأمومة والطفل علاج التسنين للأطفال في عمر السنتين
الطعام المثلج!
أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحة ممتازة
الأمومة والطفل أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحّة ممتازة
أعوّض بالفاكهة والخضار!
أنا أم تسمح لأطفالها بتناول الشوكولاته
الأمومة والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بتناول السكريات ولا يعانون من تسوّس في الأسنان
لأنّهم يجيدون تنظيفها جيّدًا!
علامات الشفاء من الحمى القرمزية
الأمومة والطفل علامات الشفاء من الحمى القرمزية بعد الخضوع للعلاج المناسب
كالطفح الجلدي!
إدرار الحليب
الأمومة والطفل 5 نصائح للرضاعة الطبيعية لإدرار الحليب
طرق سهلة وفعّالة
اضرار مضاد حيوي للأطفال
الأمومة والطفل أنا أم لا أعطي اولادي المضادات الحيوية كلّما طلب الطبيب ذلك
أعطي جسم طفلي مجالًا ليحارب!
طريقة استخدام تحاميل ادول للاطفال اقل من سنه
الأمومة والطفل تحاميل أدول للأطفال أقل من سنة: طرق الإستخدام والكمية الموصى بها
إستشيري طبيب طفلك أوّلًا!
تعزيز المناعة ضد الرشح
الأمومة والطفل 5 خطوات لتعزيز المناعة يمكنك اتخاذها الآن لحماية عائلتك من الرشح
التغذية والنوم!
تحاميل تايلينول 200 لعمر كم
الأمومة والطفل تحاميل تايلينول 200 والجرعات الموصى بها بحسب الأعمار
لا تُضاعفي الجرعة!
طفح جلدي للاطفال
الأمومة والطفل طفح جلدي للأطفال: العلامات والعلاجات المنزلية
عادة لا يكون ضارًا!
لقاح الانفلونزا الموسمية لحماية المولود الجديد
الأمومة والطفل هل يجب أن تحصل عائلتي على لقاح الإنفلونزا الموسمية لحماية مولودي الجديد؟
صحة الطفل من صحة العائلة!
خطوات سريعة لعلاج الرشح
الصحة خطوات بسيطة للتخلّص من الرشح بـ 24 ساعة فقط!
إذهبي في نزهة!

تابعينا على