اليك طرق وتمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية!

اليك طرق وتمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية!

المواضيع

  1. اسباب تأخر الدورة الشهرية!

  2. طرق لتنزيل الدورة الشهرية طبيعيا!

  3. تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية!

هل تبحثين عن طرق وتمارين تساعد على نزول اللدورة الشهرية وتتساءلين ما السبب الرئيسي وراء نزول الافرازات البنية بعد الدورة؟ تابعي عائلتي في هذا الموضوع الذي تكشف لك فيه كل ما تحتاجي الى معرفته من معلومات عن تأخر الدورة الشهرية وطريقة تنزيلها بوسائل طبيعية.

كثيرة هي الاسباب الكامنة وراء تاخر الدورة الشهرية وعدم نزولها في موعدها المحدد غير الحمل، الا ان هناك طرق ووسائل متعددة تساعد على نزول الدورة الشهرية وابرزها التمارين الرياضية.

اسباب تأخر الدورة الشهرية!

ما هو المعدل الطبيعي لتاخر الدورة الشهرية وما هي اسباب تاخر الدورة غير الحمل؟ اكتشفيها في ما يلي:

  1. مشاكل في الغدة الدرقية

  2. عدم معرفة المراة الطريقة الصحيحة لحساب الدورة الشهرية

  3. السمنة المفرطة او خسارة الوزن الفجائية

  4. المعاناة من التوتر والضغط النفسي

  5. المعاناة من متلازمة تكيس المبايض

  6. السفر واتباع نمط حياتي جديد، كاتباع حمية غذائية جديدة

  7. الافراط في ممارسة التمارين الرياضية

  8. الاضطرابات الهرمونية التي تكون اما وراثية او ناجمة عن امراض مختلفة

طرق لتنزيل الدورة الشهرية طبيعيا!

تماما كما سبق وكشفنا لك عن اهم طرق تخفيف الم الدوره الشهريه بسرعه، نعرفك في هذا الشق على طرق طبيعية لتنزيل الدورة الشهرية:

  • تناول كوب من الحليب بعد اضافة ملعقة من مسحوق القرفة اليه
  • تناول ملعقة من الكركم مع العسل يوميا للتخفيف من الاضطراب الهرموني
  • شرب كوب من شاي الزنجبيل لتحفيز نزول الدورة الشهرية
  • الاستحمام بالماء الدافئ الذي ثبت انه يساعد على نزول الدورة في موعدها
  • تناول الكرفس الذي يزيد من تقلصات الرحم وبالتالي يساعد في نزول الدورة الشهرية

تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية!

كذلك من الطرق الطبيعية لتنزيل الدورة الشهرية نذكر ممارسة تمارين رياضية تساعد على نزول الدورة الشهرية في موعدها ومن تلك التمارين نذكر:

  1. تمارين اليوغا التي تساعد على الاسترخاء وتطرد التوتر وتمنع الضغوطات النفسية

  2. المشي الذي ينشط الدورة الدموية ويساعد بدوره على نزول الدورة الشهرية

  3. تمارين الايروبيكس التي ترتكز على حركات شبيهة بالرقص تساعد على نزول الدورة الشهرية لانها تحسن المزاج

  4. تمارين التنفس هي ايضا من افضل تمارين تساعد على نول الدورة الشهرية وقد ثبت انها قادرة على علاج مشكلة تكيس المبايض

اخيرا، وبعد ان كشفنا لك عن اهم طرق وتمارين تساعد على تنزيل الدورة الشهرية بعد تأخرها عن موعدا المحدد، ندعوك الى اكتشاف لماذا يكون دم الدورة اسود وثقيل؟



إختبار الشخصية

إكتشفي إن كنت معرّضة للإصابة بالسكري!