جويل.مارديني جويل.مارديني 15-01-2019
طرق تخفيف الم الدوره الشهريه بسرعه

تعتبر أيام الدورة الشهرية من أصعب الأيام وأكثرها ألما التي تمر بها المرأة، إذ تعاني من التشنجات وأوجاع الظهر والبطن. لذلك تابعينا في هذا المقال لتتعلمي طرق تخفيف الم الدوره الشهريه بسرعه وبوسائل طبيعية.

ias

طرق تخفيف الم الدوره الشهريه بسرعه:

إليك هذه الطرق الطبيعية والسهلة التي تساعدك على تخفيف من حدة اعراض الدوره الشهرية.

  • شرب الأعشاب الطبيعية: هناك العديد من الأعشاب والنباتات التي تعرف بفائدتها الطبية ومساهمتها الكبيرة في التخفيف من حدة الأوجاع. ومن هذه الأعشاب القرفة، البابونج، الشمر…
  • تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: يساهم المغنيسيوم في التخفيف منانقباضات الرحم التي تحدث أثناء الدورة الشهرية مما يخفف بدوره الشعوربالألم. ومن الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم نعدد الموز، التمر، الأرز البني، الذرة، وغيرها.
  • تناول أطعمة غنية لإكثار بالأوميغا 3: على المرأة الاكثار من استهلاك الاطعمة التي تحتوي علىكمية كبيرة من أحماض الأوميغا 3 مثل التونة، السالمون، وحبوب زيت السمك، وذلك لأنها تخفف من الأوجاع التي تصاحب الدورة الشهرية.
  • ممارسة التمارين الرياضية: على عكس ما تفكر به معظم النساء، لا يجب التوقف عن ممارسة الرياضة عند نزول الطمث وذلك لأن النشاط البدني يلعب دوراً أساسياً في معالجة الأوجاع التي تعاني منها النساء أثناء الدورة الشهرية. ومن أفضل التمارين في هذه الفترة هي المشي والتمارين الخفيفة والمعتدلة.
  • تدفئة البطن: من ابرز الامور التي تزيد من الم الدوره الشهريه هي البرد ولهذا السبب من الضروري على المرأة تدفئة بطنها لسحب الرطوبة منه وعلاج الام البطن والمعدة. ومن الممكن ايضا وضع اكياس المياه الساخنة على البطن.

اخيرا، اذا لاحظت المرأة ان الاوجاع تزيد شهرا بعد شهر من الضروري عليها استشارة الطبيب الذي يقوم بالفحوصات الطبية اللازمة للكشغ عن اسباب هذه الأعراض.

الام الكلاسيكية الدورة الشهرية الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

قصات شعر اولاد لإطلالة مختلفة ومميزة
الأمومة والطفل قصات شعر اولاد لإطلالة مختلفة ومميزة
القي نظرة على اجمل قصات شعر أولاد لإطلالة مختلفة.
تحصين الطفل الرضيع
الأم والرضيع تحصين الطفل الرضيع بأدعية لحمايته من الحسد!
أهم أدعية لتحصين الرضيع!
علامات في المنام تدل على الحمل بولد
ابراج علامات في المنام تدل على الحمل بولد ليس لها علاقة بالواقع!
هل حلمت بها؟
افضل دعاء تحصين الاطفال
الأم والرضيع افضل دعاء تحصين الاطفال من الشر والحسد!
ادعي ربك بهذه الأدعية لتحصين طفلك!
اليك ابرز مواصفات برج الاسد للانثى!
أبراج ومواصفات اليك ابرز مواصفات برج الاسد للانثى!
اكتشفي كل الحقائق عن مواصفات برج الاسد للانثى!
برج العذراء الرجل والحب: غرام او انتقام؟
ابراج برج العذراء الرجل والحب: غرام او انتقام؟
اليك ما لا تعرفينه من معلومات عن برج العذراء الرجل والحب!
تعرفي الى سلبيات برج العقرب وعيوبه!
ابراج تعرفي الى سلبيات برج العقرب وعيوبه!
اليك ما لا تعرفينه من معلومات عن سلبيات برج العقرب وعيوبه!
تعلمي كيفية تعزيز التفاهم بين الزوجين!
الام الكلاسيكية تعلمي كيفية تعزيز التفاهم بين الزوجين!
اليك كل المعلومات عن التفاهم بين الزوجين!
تعلمي كيفية التعامل مع ام الزوج الخبيثة والمتسلطة!
الام الكلاسيكية تعلمي كيفية التعامل مع ام الزوج الخبيثة والمتسلطة!
اليك طرق التعامل مع حماتك الخبيثة!
اليك تفسير حلم ارضاع طفل ذكر للمتزوجه!
ابراج اليك تفسير حلم ارضاع طفل ذكر للمتزوجه!
اكتشفي ما يعنيه حلم ارضاع طفل ذكر للمتزوجه!
اليك تفسير رؤية الطفل الرضيع الذكر في المنام للمتزوجة!
ابراج اليك تفسير رؤية الطفل الرضيع الذكر في المنام للمتزوجة!
اكتشفي ما معنى حلم الرضيع الذكر للمتزوجة!
اكتشفي ما علامات غيرة ام الزوج منك واسبابها!
الام الكلاسيكية اكتشفي ما علامات غيرة ام الزوج منك واسبابها!
اليك علامات غيرة ام الزوج منك!

تابعينا على