المواضيع
- أفضل وجبة عشاء صحية!
- مكونات ضرورية على العشاء!
- فوائد تناول العشاء مع العائلة!
تبحثين عن أفضل وجبة عشاء صحية يجتمع حولها افراد الاسرة لا تحتوي على الكثير من المقالي والدهون وبالتالي تندرج في خانة اكل صحي للرجيم؟ تابعي عائلتي في هذا الموضوع الذي تكشف لك فيه اهم المكونات على العشاء وفوائد تناوله مع العائلة.
ليس احب على قلب الام من ان يجتمع جميع افراد العائلة على مأدبة العشاء الشهية، ولكن ما هي المكونات التي تضمها أفضل وجبة عشاء؟
أفضل وجبة عشاء صحية!
تماما كما سبق وكشفنا لك في موضوع آخر عن افضل فطور صحي للاطفال، نعرفك في ما يلي على أفضل وجبة عشاء صحية لجميع افراد الاسرة:
- سلطة الخيار مع الزبادي ومسحوق النعناع الاخضر
- سلطة مشكلة من الخضراوات الورقية والبقوليات الغنية بالالياف المعدنية
- وضع القليل من المكسرات غير المملحة بدلا من الشيبس
- صحن من البطاطا المشوية المتبلة بالاعشاب بدلا من البطاطا المقلية
- استبدال الخبر الابيض بشرائح التوست الاسمر المحمصة
- استبدال الجبنة الصفراء بانواع الجبنة البيضاء قليلة الدسم
- استبدال اللحوم والدجاج المقلية بشرائح اللحمة والدجاج المشوية والمتبلة بالاعشاب وانواع البهار المختلفة
- استبدال الحلويات والسكريات ببعض حصص الفواكهة الطازجة
- استبدال المشروبات الغازية التي تحتوي على الكثير من السكر بالعصائر الطبيعية
مكونات ضرورية على العشاء!
بعد ان سبق وكشفنا لك اعلاه عن أفضل وجبة عشاء صحية للعائلة، نعرفك في ما يلي على مكونات اساسية على العشاء:
- اللحوم والاسماك وشرائح الدجاج المشوية والتي تقدم مع الخضار المسلوقة والمشوية وابرزها الجزر والبروكولي والقرنبيط، والتي تعتبر غنية بالمعادن وقليلة الدهون.
- حساء الخضار الذي يمكن اضافة اليه القليل من الدجاج، ومن المفضل عدم رش الكثير من الملح منعا لاحتباس السوائل في الجسم.
- السلطة الغنية بالخضار الورقية ومنها السبانخ وغيرها من انواع الخس المختلفة هي ايضا من الوجبات الضرورية على العشاء لانها غنية بالالياف المعدنية.
- اخيرا، من المكونات الضرورية على العشاء نذكر الماء، حيث من الضروري جدا احتساء الماء قبل وبعد تناول العشاء ضمانا لتنظيف الامعاء.
فوائد تناول العشاء مع العائلة!
تماما كما سبق وكشفنا لك فوائد تناول وجبة الغداء، نعرفك في ما يلي على فوائد تناول وجبة العشاء مع العائلة:
- زيادة فرصة تناول الطعام الصحي بدلا من المأكولات الجاهزة الدسمة
- تقليل احتمال اصابة الاطفال بالسمنة
- الحفاظ على صحة جيدة وتقوية العضلات
- التحكم بالجوع وخفض مستوى السكر في الدم
- تقوية الروابط الاسرية وتعزيز العلاقات بين افراد الاسرة
اخيرا، بعد ان كشفنا لك كل المعلومات عن أفضل وجبة عشاء صحية مع العائلة بما فيها فوائد تناول العشاء مع الاسرة، تدعوك الى اكتشاف ما هو افضل اكل صحي للحامل.
