اليسار.حبيب اليسار.حبيب 08-05-2020
اليك مكونات أفضل وجبة عشاء صحية مع العائلة!

المواضيع

  1. أفضل وجبة عشاء صحية!
  2. مكونات ضرورية على العشاء!
  3. فوائد تناول العشاء مع العائلة!

تبحثين عن أفضل وجبة عشاء صحية يجتمع حولها افراد الاسرة لا تحتوي على الكثير من المقالي والدهون وبالتالي تندرج في خانة اكل صحي للرجيم؟ تابعي عائلتي في هذا الموضوع الذي تكشف لك فيه اهم المكونات على العشاء وفوائد تناوله مع العائلة.

ias

ليس احب على قلب الام من ان يجتمع جميع افراد العائلة على مأدبة العشاء الشهية، ولكن ما هي المكونات التي تضمها أفضل وجبة عشاء؟

أفضل وجبة عشاء صحية!

تماما كما سبق وكشفنا لك في موضوع آخر عن افضل فطور صحي للاطفال، نعرفك في ما يلي على أفضل وجبة عشاء صحية لجميع افراد الاسرة:

  1. سلطة الخيار مع الزبادي ومسحوق النعناع الاخضر
  2. سلطة مشكلة من الخضراوات الورقية والبقوليات الغنية بالالياف المعدنية
  3. وضع القليل من المكسرات غير المملحة بدلا من الشيبس
  4. صحن من البطاطا المشوية المتبلة بالاعشاب بدلا من البطاطا المقلية
  5. استبدال الخبر الابيض بشرائح التوست الاسمر المحمصة
  6. استبدال الجبنة الصفراء بانواع الجبنة البيضاء قليلة الدسم
  7. استبدال اللحوم والدجاج المقلية بشرائح اللحمة والدجاج المشوية والمتبلة بالاعشاب وانواع البهار المختلفة
  8. استبدال الحلويات والسكريات ببعض حصص الفواكهة الطازجة
  9. استبدال المشروبات الغازية التي تحتوي على الكثير من السكر بالعصائر الطبيعية

مكونات ضرورية على العشاء!

بعد ان سبق وكشفنا لك اعلاه عن أفضل وجبة عشاء صحية للعائلة، نعرفك في ما يلي على مكونات اساسية على العشاء:

  • اللحوم والاسماك وشرائح الدجاج المشوية والتي تقدم مع الخضار المسلوقة والمشوية وابرزها الجزر والبروكولي والقرنبيط، والتي تعتبر غنية بالمعادن وقليلة الدهون.
  • حساء الخضار الذي يمكن اضافة اليه القليل من الدجاج، ومن المفضل عدم رش الكثير من الملح منعا لاحتباس السوائل في الجسم.
  • السلطة الغنية بالخضار الورقية ومنها السبانخ وغيرها من انواع الخس المختلفة هي ايضا من الوجبات الضرورية على العشاء لانها غنية بالالياف المعدنية.
  • اخيرا، من المكونات الضرورية على العشاء نذكر الماء، حيث من الضروري جدا احتساء الماء قبل وبعد تناول العشاء ضمانا لتنظيف الامعاء.

فوائد تناول العشاء مع العائلة!

تماما كما سبق وكشفنا لك فوائد تناول وجبة الغداء، نعرفك في ما يلي على فوائد تناول وجبة العشاء مع العائلة:

  1. زيادة فرصة تناول الطعام الصحي بدلا من المأكولات الجاهزة الدسمة
  2. تقليل احتمال اصابة الاطفال بالسمنة
  3. الحفاظ على صحة جيدة وتقوية العضلات
  4. التحكم بالجوع وخفض مستوى السكر في الدم
  5. تقوية الروابط الاسرية وتعزيز العلاقات بين افراد الاسرة

اخيرا، بعد ان كشفنا لك كل المعلومات عن أفضل وجبة عشاء صحية مع العائلة بما فيها فوائد تناول العشاء مع الاسرة، تدعوك الى اكتشاف ما هو افضل اكل صحي للحامل.

الام الخبيرة صحيا الصحة الغذاء الصحي

مقالات ذات صلة

لقاح الانفلونزا الموسمية لحماية المولود الجديد
الأمومة والطفل هل يجب أن تحصل عائلتي على لقاح الإنفلونزا الموسمية لحماية مولودي الجديد؟
صحة الطفل من صحة العائلة!
أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحة ممتازة
الأمومة والطفل أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحّة ممتازة
أعوّض بالفاكهة والخضار!
علاج التسنين للاطفال في عمر السنتين
الأمومة والطفل علاج التسنين للأطفال في عمر السنتين
الطعام المثلج!
طريقة استخدام تحاميل ادول للاطفال اقل من سنه
الأمومة والطفل تحاميل أدول للأطفال أقل من سنة: طرق الإستخدام والكمية الموصى بها
إستشيري طبيب طفلك أوّلًا!
إدرار الحليب
الأمومة والطفل 5 نصائح للرضاعة الطبيعية لإدرار الحليب
طرق سهلة وفعّالة
أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
الأمومة والطفل أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
نعم، نحن نصبح أطباء!
علامات الشفاء من الحمى القرمزية
الأمومة والطفل علامات الشفاء من الحمى القرمزية بعد الخضوع للعلاج المناسب
كالطفح الجلدي!
خطوات سريعة لعلاج الرشح
الصحة خطوات بسيطة للتخلّص من الرشح بـ 24 ساعة فقط!
إذهبي في نزهة!
اضرار مضاد حيوي للأطفال
الأمومة والطفل أنا أم لا أعطي اولادي المضادات الحيوية كلّما طلب الطبيب ذلك
أعطي جسم طفلي مجالًا ليحارب!
تعزيز المناعة ضد الرشح
الأمومة والطفل 5 خطوات لتعزيز المناعة يمكنك اتخاذها الآن لحماية عائلتك من الرشح
التغذية والنوم!
طفح جلدي للاطفال
الأمومة والطفل طفح جلدي للأطفال: العلامات والعلاجات المنزلية
عادة لا يكون ضارًا!
أنا أم تسمح لأطفالها بتناول الشوكولاته
الأمومة والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بتناول السكريات ولا يعانون من تسوّس في الأسنان
لأنّهم يجيدون تنظيفها جيّدًا!

تابعينا على