اليسار.حبيب اليسار.حبيب 08-05-2020
اليك مكونات أفضل وجبة عشاء صحية مع العائلة!

المواضيع

  1. أفضل وجبة عشاء صحية!
  2. مكونات ضرورية على العشاء!
  3. فوائد تناول العشاء مع العائلة!

تبحثين عن أفضل وجبة عشاء صحية يجتمع حولها افراد الاسرة لا تحتوي على الكثير من المقالي والدهون وبالتالي تندرج في خانة اكل صحي للرجيم؟ تابعي عائلتي في هذا الموضوع الذي تكشف لك فيه اهم المكونات على العشاء وفوائد تناوله مع العائلة.

ias

ليس احب على قلب الام من ان يجتمع جميع افراد العائلة على مأدبة العشاء الشهية، ولكن ما هي المكونات التي تضمها أفضل وجبة عشاء؟

أفضل وجبة عشاء صحية!

تماما كما سبق وكشفنا لك في موضوع آخر عن افضل فطور صحي للاطفال، نعرفك في ما يلي على أفضل وجبة عشاء صحية لجميع افراد الاسرة:

  1. سلطة الخيار مع الزبادي ومسحوق النعناع الاخضر
  2. سلطة مشكلة من الخضراوات الورقية والبقوليات الغنية بالالياف المعدنية
  3. وضع القليل من المكسرات غير المملحة بدلا من الشيبس
  4. صحن من البطاطا المشوية المتبلة بالاعشاب بدلا من البطاطا المقلية
  5. استبدال الخبر الابيض بشرائح التوست الاسمر المحمصة
  6. استبدال الجبنة الصفراء بانواع الجبنة البيضاء قليلة الدسم
  7. استبدال اللحوم والدجاج المقلية بشرائح اللحمة والدجاج المشوية والمتبلة بالاعشاب وانواع البهار المختلفة
  8. استبدال الحلويات والسكريات ببعض حصص الفواكهة الطازجة
  9. استبدال المشروبات الغازية التي تحتوي على الكثير من السكر بالعصائر الطبيعية

مكونات ضرورية على العشاء!

بعد ان سبق وكشفنا لك اعلاه عن أفضل وجبة عشاء صحية للعائلة، نعرفك في ما يلي على مكونات اساسية على العشاء:

  • اللحوم والاسماك وشرائح الدجاج المشوية والتي تقدم مع الخضار المسلوقة والمشوية وابرزها الجزر والبروكولي والقرنبيط، والتي تعتبر غنية بالمعادن وقليلة الدهون.
  • حساء الخضار الذي يمكن اضافة اليه القليل من الدجاج، ومن المفضل عدم رش الكثير من الملح منعا لاحتباس السوائل في الجسم.
  • السلطة الغنية بالخضار الورقية ومنها السبانخ وغيرها من انواع الخس المختلفة هي ايضا من الوجبات الضرورية على العشاء لانها غنية بالالياف المعدنية.
  • اخيرا، من المكونات الضرورية على العشاء نذكر الماء، حيث من الضروري جدا احتساء الماء قبل وبعد تناول العشاء ضمانا لتنظيف الامعاء.

فوائد تناول العشاء مع العائلة!

تماما كما سبق وكشفنا لك فوائد تناول وجبة الغداء، نعرفك في ما يلي على فوائد تناول وجبة العشاء مع العائلة:

  1. زيادة فرصة تناول الطعام الصحي بدلا من المأكولات الجاهزة الدسمة
  2. تقليل احتمال اصابة الاطفال بالسمنة
  3. الحفاظ على صحة جيدة وتقوية العضلات
  4. التحكم بالجوع وخفض مستوى السكر في الدم
  5. تقوية الروابط الاسرية وتعزيز العلاقات بين افراد الاسرة

اخيرا، بعد ان كشفنا لك كل المعلومات عن أفضل وجبة عشاء صحية مع العائلة بما فيها فوائد تناول العشاء مع الاسرة، تدعوك الى اكتشاف ما هو افضل اكل صحي للحامل.

الام الخبيرة صحيا الصحة الغذاء الصحي

مقالات ذات صلة

Swimming, Water, Person
الأمومة والطفل أنا أم لا أجيد السباحة ولم أنقل هذا الخوف إلى أطفالي!
أشكر ربّي أنني لا أخاف من تحميم أطفالي!
Person, Human, Teddy Bear
الأمومة والطفل دراسة جديدة: المستوى العلمي المنخفض يزيد من احتمال إصابة الأطفال بالربو
الحد من الربو يحتاج إلى التثقيف!
اضرار مضاد حيوي للأطفال
الأمومة والطفل أنا أم لا أعطي اولادي المضادات الحيوية كلّما طلب الطبيب ذلك
أعطي جسم طفلي مجالًا ليحارب!
عادات يومية تحسن الدورة الدموية لديك
الصحة عادات يومية تقومين بها تحسّن الدورة الدموية لديك
ارتداء الجوارب الضيقة!
طريقة تنزيل الحرارة للطفل
الأمومة والطفل تنزيل الحرارة للأطفال: الممنوع والمسموح في النصائح المنزلية
الطعام والحمى، هل من علاقة؟
Person, Human
الصحة متى تنزل الحرارة لدى الأطفال من دون دواء
الحرارة المرتفعة ليست مرضًا!
فيفادول للأطفال ودواعي الإستعمال
الأمومة والطفل فيفادول الأطفال: دواعي الإستعمال والجرعة المعتمدة
قد يخفّض الحرارة!
علاج التسنين للاطفال في عمر السنتين
الأمومة والطفل علاج التسنين للأطفال في عمر السنتين
الطعام المثلج!
علاج الاكتئاب بحيل طبيعية
الصحة علاجات طبيعية لمحاربة الإكتئاب المفاجئ عند الأمّهات
الفيتامينات ثم الفيتامينات!
تعزيز المناعة ضد الرشح
الأمومة والطفل 5 خطوات لتعزيز المناعة يمكنك اتخاذها الآن لحماية عائلتك من الرشح
التغذية والنوم!
أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
الأمومة والطفل أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
نعم، نحن نصبح أطباء!
لقاح الانفلونزا الموسمية لحماية المولود الجديد
الأمومة والطفل هل يجب أن تحصل عائلتي على لقاح الإنفلونزا الموسمية لحماية مولودي الجديد؟
صحة الطفل من صحة العائلة!

تابعينا على