سنكشف لكِ عن أسباب ألم الورك للحامل أثناء النوم في الأسطر القادمة من هذه المقالة الجديدة على موقع عائلتي، والتي سنقدّم لكِ من خلالها أهمّ طرق العلاج الموصى بها والتوجيهات اللازمة لتفادي أحد أهمّ أسباب آلام العظام والعضلات خلال هذه الفترة.
تعتبر فترة الحمل من أكثر الفترات الحسّاسة التي تمرّ بها المرأة، حيث تحدث خلالها العديد من التغيّرات الداخليّة المتعلّقة بالهرمونات، والفيزيولوجيّة الخارجيّة أيضًا، لذا لا بدّ أن تتعامل معها بالطرق المناسبة كي تضمن سلامتها وسلامة جنينها.
السبب الحقيقي وراء هذه المشكلة
تتعدّد أسباب ألم الورك للحامل أثناء النوم وتختلف باختلاف الحال الصحيّة التي تتمتّع بها، وشهر الحمل الذي تخوضه، لذلك سنكشف لكِ في ما يلي عن أبرزها، وتشمل:
تغيّرات في هيكل الجسم والوزن
أثناء فترة الحمل، يخضع جسم المرأة لتغييرات ملحوظة في الهيكل والوزن، حيث تزداد كتلة الجسم بشكلٍ طبيعيّ لدعم نموّ الجنين وتطور الرحم، ممّا يؤدّي إلى تحرُّك مركز الثقل نحو الأمام، وبالتالي إلى تحميل مفاصل الورك المزيد منه، ما يزيد من الشعور بالألم فيه لا سيّما أثناء النوم.
تغيّرات في مستويات الهرمونات
تتزايد مستويات هرمونات الاستروجين والبروجستيرون خلال الحمل، وهي التي تؤثّر على مرونة الأربطة والأوتار، لذا من الطبيعيّ أن تزيد من استعداد مفصل الورك للالتواء والتمدّد، ممّا يسهم في الشعور بالألم في هذه المنطقة خاصّة عند النوم.
ضغط الرحم
مع تقدّم الحمل، يتسبب نمو الرحم في الضغط المتزايد على منطقة الوركين وهيكل الحوض، ممّا يسبّب شعورًا بالألم، خاصةً أثناء الاستلقاء. وهنا، نشير غلى أنّنا سبق وأطلعناكِ على علاج هبوط الرحم طبيعيًا.
الخطوات العلاجيّة التي يمكنك اتّباعها
من أحل التخلّص من ألم الورك للحامل أثناء النوم والاستلقاء، لا بدّ من اتّباع بعض النصائح والخطوات الآمنة التي تساعدك في الوصول إلى هذا الهدف، وتشمل:
- توجيه الطرف العلوي للجسم: يفضّل أن تتحنّب الحامل الاستلقاء على ظهرها بعد الفترة المتقدّمة من الحمل، حيث يزيد ذلك من الضغط على الوركين، لذا يمكنها الاستلقاء على الجانب مع وضع وسادة داعمة لتخفيف الألم.
- ممارسة التمارين الخفيفة: قد تساعد ممارسة التمارين الخفيفة والمستمرّة على تعزيز قوّة الوركين وتقوية العضلات المحيطةبه، ممّا يخفف من الألم.
- استخدام وسائل الراحة: يمكن استخدام وسائل الراحة مثل الوسائد الداعمة من خلال وضعها تحت الركبتين أثناء النوم لتوفير دعم إضافي وتقليل الضغط.
- التدليك والعلاج الطبيعي: يمكن أن يكون التدليك اللطيف وجلسات العلاج الطبيعي مفيدة في تخفيف التوتر والألم في منطقة الورك.
في الختام، نذكّرك بضرورة استشارة الطبيب المختصّ في حال المعاناة من هذه المشكلة من أجل الحصول على التشخيص والعلاح المناسبين، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على أسباب غثيان الصباح بدون استفراغ وعلاقته بالحمل.
