rima.kossaify rima.kossaify 09-06-2021

المواضيع

  1. ما هي أسباب الألم العظام والعضلات؟
  2. كيف تخففين من الم العضلة في البيت؟

تتساءلين ما هي اسباب الام العظام والعضلات والعلاج وهذا امر بديهي ان كنت من بين الكثيرين الذين يعانون من الم العضلات لسبب او لاخر تفادي تكرار المشكلة وعالجيها!

ias

ان الإحساس بالام العضلات عارض جد شائع وقد سبق لاناس كثر ان عانوا من انعدام الراحة في العضلات بالإضافة الى اختبار الألم الشديد في أي مكان تتواجد فيه العضلات وهو تقريبا يمتد علي جميع مناطق الجسم كونها تحتوي على انسجة عضلية لذا ولاهمية هذا الموضوع نقدم لك وبدون تأخير أسباب الام العظام والعضلات.

ما هي أسباب الألم العظام والعضلات؟

أسباب الام العضلات والعظام كثيرة وقد تؤدي مباشرة او بشكل لا مباشر الى الوجع في العضلات ومن بينها ما يلي:

  • التوتر في العضلات ضمن منطقة واحدة او عدد من المناطق في الجسم
  • الاكثار من استخدام العضلات خلال ممارسة الرياضة
  • التشنجات العضلية التي تنجم عن إصابة عضلاتك خلال ممارسة نشاطاتك المتطلبة للجهد البدني
  • مرض الفيبروميالغيا المترافق مع الم العضلات
  • الالتهابات على غرار الالنفلونزا
  • الافتقار لبعض المعادن في الدم على غرار البوتاسيوم
  • استعمال بعض الادوية
  • مشكلة التشنج في العضلات الذي يعد من بين أسباب الوجع في العضلات لانه عبارة عن تمزق في العضلات ا الاوتار التي تربطها بسبب ممارسة مجهود جد شديد على العضلات مثل حمل الاوزان وقد يترافق هذا التمزق مع ضرر في الشعيرات الدموية المحيطة ما يؤدي الى نزيف ضمنها بالإضافة الى الألم بسبب التضرر في النهايات العصبية في المنطقة اما من اعراض التشنج في العضلات فنذكر ما يلي:
  1. الافتقار للقدرة على استعمال العضلات
  2. الضعف في العضلات او الاوتار المصابة
  3. الاحمرار او التورم في منطقة الإصابة

كيف تخففين من الم العضلة في البيت؟

في اغلب الأحيان يمكن التخلص من الام العضلات في البيت ويمكن اتخاذ التدابير التالية لتخفيف الشعور بالازعاج ومنها:

  • ممارسة تمارين ارخاء الجسم وإزالة التوتر
  • تناول مسكنات الألم
  • اراحة منطقة الاوجاع
  • وصفة البرايس Price المؤلفة من عناصر خمسة هي:
  1. الحماية Protection: حماية العضلات من أي إصابة محتملة إضافية
  2. الراحة Rest: عدم استخدام العضلة قدر الإمكان واراحتها
  3. الثلج Ice: وضع الثلج فوق مكان الإصابة لـ٢٠ دقيقة طالما انت مستيقظة
  4. الضغط Compression: ربط مكان الإصابة بشاش مطاطي مع شدها للتخفيف من الانتفاخ والورم فيها
  5. الرفع Elevation: رفع العضو الذي أصيب بالشد العضي كوضع الساق فوق سطح عال لدعمها خلال الجلوس ما يخفف الانتفاخ في المنطقة المصبة.

وأخيرا سيدتي ننصحك أولا ان تمددي عضلاتك قبل ممارسة أي رياضة لمنع اصابتها في ما يعرف بتمرين الاحماء مع شرب المياه الكافية. وأخيرا وبعد ان اجبناك على السؤال ما هي اسباب الام العظام والعضلات تابعينا في كيفية حساب الوحدات الحرارية للتنشيف!

الصحة الصحة الشخصية الوقاية من الامراض

مقالات ذات صلة

الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة أضرار مزيل العرق والفرق بينه وبين مضادات التعرّق
انتبهي من مادة الألومينيوم!
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة أسباب جفاف العين: العوارض والعلاجات
استخدام الكمبيوتر عامل خطر!
الصحة أسباب الشعور بالجوع المستمر وكلّ ما عليك معرفته عن زيادة الشهية
الجوع هو إشارة طبيعية من جسمك، ولكن علام تدلّ؟
الصحة علاج الشعور بوجود بول بعد التبوّل والكشف عن الأسباب
الملابس الفضفاضة مهمة للوقاية!
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة علاج القمل في يوم واحد: معلومات عليك أخذها بعين الإعتبار!
الوصفات المنزلية مفيدة!
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة علاج نزول الرحم في البيت بالخطوات
خسارة الوزن خطوة أساسية!

تابعينا على