غريس مورا غريس مورا 08-05-2024
الأنين أثناء النوم.. متى يكون مشكلة صحية وما أهم النصائح؟

كثير من الناس يتحدثون أثناء نومهم، وعادة ما يتضمن خطابا طويلا، وأحيانا أصواتا مثل الهمهمة والأنين، والحديث أثناء النوم هو في الأساس نوع من اضطراب النوم، وعلى الرغم من أنه غير ضار في الغالب.

ias

إلا أنه إذا ترك دون علاج، فقد يصبح مستمرًا وقد يؤثر على الجهاز الهضمي ونوعية النوم والصحة العامة. علما ان هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب أو تساهم في التحدث أثناء النوم وتشمل : وإليك أشهر 3 أمراض نفسية قد تصابين بها!

عوامل مهمة

مشاكل نوم
  • اضطرابات النوم، بما في ذلك توقف التنفس أثناء النوم، ومتلازمة تململ الساقين، واضطراب نوم حركة العين السريعة (REM).
  • العوامل الوراثية.
  • بعض الأدوية.
  • الإصابة بمرض مؤقت مثل الحمى.

و الحديث أثناء النوم يصبح مقلقًا فقط عندما يعطل جودة النوم بشكل كبير، أو يؤثر على نوم الآخرين، أو يكون مصحوبًا بأعراض أخرى، مثل المشي أثناء النوم، أو الرعب الليلي، أو الكوابيس المتكررة”.

وإذا كان الحديث أثناء النوم مصحوبا بمشاكل إضافية مثل النعاس المفرط أثناء النهار، أو صعوبة التركيز، أو اضطرابات المزاج، عندها فقط يكون من الأفضل رؤية طبيب مختص، ومعظم حالات الحديث أثناء النوم تكون قصيرة الأمد.

نوم المرأة بعد العلاقة
نوم المرأة

ومع ذلك، يمكن أن يشير أيضًا إلى حالات صحية خطيرة، مثل توقف التنفس أثناء النوم والصرع والخرف ومرض باركنسون.

ولتقليل الحديث أثناء النوم يمكن للأفراد تجربة الاستراتيجيات التالية:

الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.

ممارسة تقنيات تقليل التوتر، مثل التأمل وتمارين التنفس العميق.

التأكد من أن غرفة النوم مناسبة للنوم، وذلك بإبقائها مظلمة وهادئة وباردة.

تجنب الكافيين والنيكوتين بالقرب من وقت النوم.

معالجة اضطرابات النوم الكامنة من خلال استشارة أخصائي الرعاية الصحية.

تجنب استخدام بعض الأدوية التي قد تؤثر على النوم.

 واكتشفي ما هو النوم والعقل مستيقظ وكيف يتم علاجه؟

الصحة صحة المرأة استشارة الطبيب اضطرابات المزاج اضطرابات النوم الأنين في النوم الحديث أثناء النوم الصحة العامة الصحة النفسية العلاج النفسي الكافيين والنوم النعاس المفرط النيكوتين والنوم الوراثة والنوم تقليل التوتر تقنيات الاسترخاء توقف التنفس أثناء النوم جودة النوم متلازمة تململ الساقين نصائح للنوم الصحي

مقالات ذات صلة

تمارين شد البطن بالصور المتحركة
الصحة تمارين شد البطن بالصور المتحركة: دليلكِ السهل لجسم مشدود من المنزل!
مارسيها ولاحظي الفرق بنفسكِ..
سبب تساقط الرموش
الصحة سبب تساقط الرموش: اكتشفي الخطأ الشائع الذي ترتكبه معظم النساء!
لن تتوقّعي تأثير هذه العوامل!
أمهات بلا دعم
الأمومة والطفل أمهات بلا دعم… لماذا الأم تكون لوحدها بكل شيء
آثار نفسيّة غير مُتوقَّعة!
الم الثدي بعد الدورة
الصحة الم الثدي بعد الدورة يعود كل شهر؟ السبب قد لا يكون ما تتوقعينه!
الحقيقة الطبيّة الكاملة..
الماء الذي تشربينه يوميًا قد يحتوي مواد مسرطنة بسبب هذا التصرف!
الصحة الماء الذي تشربينه يوميًا قد يحتوي مواد مسرطنة بسبب هذا التصرف!
علماء يحذّرون..
نصائح بعد القيء
الصحة نصائح بعد القيء: لا تهملي هذه الخطوات لتجنّب تدهور حالكِ!
اتّخذي هذه الإجراءات فورًا..
سبب تساقط الشعر عند النساء
الصحة سبب تساقط الشعر عند النساء: هل روتينكِ اليومي هو الجاني الخفي؟
لن تتوقّعي تأثير هذه العوامل!
اعراض فيروس الكبد
الصحة اعراض فيروس الكبد: متى تصبح خطيرة على صحتكِ كامرأة؟
لا تهملي هذه العلامات..
نصائح بعد ازالة اللولب
الحمل نصائح بعد إزالة اللولب: انتبهي لهذه الأمور التي لا يخبرك بها الأطباء!
إيّاكِ أن تتجاهليها!
اختلاف حجم هالة الثدي
الصحة اختلاف حجم هالة الثدي قد لا يكون عشوائيًا.. إليكِ ما يجب أن تعرفيه فورًا!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
علاج تشقق الشفايف
الصحة علاج تشقق الشفايف: مكوّنات طبيعية تمنحكِ ترطيبًا يدوم طويلًا!
وداعًا لهذه المشكلة!
اسباب نزول ماء من المهبل
الصحة اسباب نزول ماء من المهبل قد تكون خطيرة أكثر مما تتوقعين! اكتشفي الحقيقة الآن
معلومات طبيّة لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على