غريس مورا غريس مورا 22-04-2024
تعانين من النسيان؟ فيتامينات مهمة عليك تناولها

تعانين من النسيان؟ فيتامينات مهمة عليك تناولها من شأنها مساعدتك على مكافحة هذه المشكلة الشائعة والتي قد تشكل تحديا كبيرا.

ias

فسوء التغذية أو الإهمال في النظام الغذائي، قد ينتج عنه النسيان وفقدان التركيز والتشتت عن مباشرة أي عمل.لذا، يستعرض “الكونسلتو” في السطور التالية، أبرز الفيتامينات التي تعمل على تنشيط الذاكرة وتساعد على التركيز وعدم النسيان، بحسب موقعي “Health line” و”Web md”. واكتشفي لماذا تظهر بثور في فروة الرأس؟

فتيامينات للوقاية من النسيان

  • فيتامين B 12
فيتامينات

لا بد من الحصول على القدر الكافي من فيتامين B12 بشكل طبيعي، من خلال تناول أطعمة معينة، مثل الأسماك والدواجن، ولكن لا يفضل تناول أقراص الفيتامين B 12 إلا بعد استشارة الطبيب، لأن الشخص قد يعاني من أمراض تمنعه من تناوله مثل مشاكل في الأمعاء أو انخفاض في حمض المعدة.  واكتشفي متى يبدأ مفعول المضاد الحيوي لالتهاب الحلق؟

  • فيتامين E

فيتامين E يفيد العقل والذاكرة، ويساعد بالفعل في إبطاء الضعف الإدراكي، ومن الأطعمة التي تحتوي على كميات هائلة من هذا الفيتامين، المكسرات والسبانخ والبروكلي والزيوت النباتية.

حبوب فيتامين ب
حبوب فيتامين ب
  • فيتامين د

فيتامين د يمكنه بالفعل أن يحسن الذاكرة، ويتم الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس، ومن خلال تناول بعض الأطعمة، مثل الأسماك الدهنية أو البيض.

  • أوميجا 3

أوميجا 3 يساعد في تقليل أعراض التدهور المعرفي، وتضمينه في النظام الغذائي، يؤدي إلى تحسين التعلم والذاكرة والوظيفة الإدراكية وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ.

وتحتوي مكملات الأسماك والأعشاب البحرية وزيت السمك على أوميجا 3، وتعد الأسماك، مثل السلمون والماكريل، من أكثر مصادر أوميجا 3 وفرة، والتي تشمل حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA).

و اكتشفي علاج التهاب الحلق والصدر عند الأطفال وأسبابه!

الصحة صحة المرأة HealthLine WebMD أوميجا 3 الأسماك الدهنية التعرض للشمس التغذية والذاكرة الكونسلتو المكسرات والذاكرة تحسين التركيز تقوية الذاكرة صحة الدماغ فيتامين B12 فيتامين E فيتامين د فيتامينات للذاكرة مكملات غذائية نسيان

مقالات ذات صلة

اختلاف حجم هالة الثدي
الصحة اختلاف حجم هالة الثدي قد لا يكون عشوائيًا.. إليكِ ما يجب أن تعرفيه فورًا!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اعراض فيروس الكبد
الصحة اعراض فيروس الكبد: متى تصبح خطيرة على صحتكِ كامرأة؟
لا تهملي هذه العلامات..
اسباب نزول ماء من المهبل
الصحة اسباب نزول ماء من المهبل قد تكون خطيرة أكثر مما تتوقعين! اكتشفي الحقيقة الآن
معلومات طبيّة لم تعرفيها من قبل!
تمارين شد البطن بالصور المتحركة
الصحة تمارين شد البطن بالصور المتحركة: دليلكِ السهل لجسم مشدود من المنزل!
مارسيها ولاحظي الفرق بنفسكِ..
الم الثدي بعد الدورة
الصحة الم الثدي بعد الدورة يعود كل شهر؟ السبب قد لا يكون ما تتوقعينه!
الحقيقة الطبيّة الكاملة..
نصائح بعد ازالة اللولب
الحمل نصائح بعد إزالة اللولب: انتبهي لهذه الأمور التي لا يخبرك بها الأطباء!
إيّاكِ أن تتجاهليها!
أمهات بلا دعم
الأمومة والطفل أمهات بلا دعم… لماذا الأم تكون لوحدها بكل شيء
آثار نفسيّة غير مُتوقَّعة!
سبب تساقط الرموش
الصحة سبب تساقط الرموش: اكتشفي الخطأ الشائع الذي ترتكبه معظم النساء!
لن تتوقّعي تأثير هذه العوامل!
الماء الذي تشربينه يوميًا قد يحتوي مواد مسرطنة بسبب هذا التصرف!
الصحة الماء الذي تشربينه يوميًا قد يحتوي مواد مسرطنة بسبب هذا التصرف!
علماء يحذّرون..
سبب تساقط الشعر عند النساء
الصحة سبب تساقط الشعر عند النساء: هل روتينكِ اليومي هو الجاني الخفي؟
لن تتوقّعي تأثير هذه العوامل!
نصائح بعد القيء
الصحة نصائح بعد القيء: لا تهملي هذه الخطوات لتجنّب تدهور حالكِ!
اتّخذي هذه الإجراءات فورًا..
علاج تشقق الشفايف
الصحة علاج تشقق الشفايف: مكوّنات طبيعية تمنحكِ ترطيبًا يدوم طويلًا!
وداعًا لهذه المشكلة!

تابعينا على