تشعرين دائمًا بالنعاس ولا تستطيعين التركيز؟ قبل أن تلقي اللوم على الضغوطات الحياتية التي تلعب دورها أيضًا في ذلك، ما رأيك في أن تلقي نظرة على غذائك؟
الخمول والتعب والرغبة الدائمة في النوم أمر بتنا نراه كثيرًا في أيامنا هذه، وفي الواقع ثمة عوامل مجتمعة تؤدي إلى الكسل الدائم منها نمط حياتنا والضغوطات التي نعيشها يوميًا. لكن ما قد لا تدركه الكثيرات أن السبب وراء ذلك قد يكون مرتبطًا في الكثير من الأحيان بنظامنا الغذائي. في هذا المقال، سنستكشف معًا الأطعمة التي تسبب النعاس والأطعمة التي تمنحنا الطاقة والتركيز.
الأطعمة التي تسبب النعاس
بعض الأطعمة مثل التي سنعرضها في الشق التالي قد تسبب الخمول عند الاكثار منها:
- الكربوهيدرات المكررة: الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعجنات والحلويات تسبب ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى انخفاض مفاجئ يسبب الشعور بالنعاس.
- الأطعمة الدهنية: مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية تستغرق وقتًا أطول في الهضم، مما يؤدي إلى شعورك بالثقل والنعاس.
- الافراط في شرب القهوة: على الرغم من أن الكافيين قد يمنحك طاقة مؤقتة، إلا أن الإفراط في تناوله يساهم في انخفاض مفاجئ في مستويات الطاقة ويؤدي إلى النعاس.
بعض الأطعمة قد تفاجئك لكنها تسبب النعاس والخمول:
- اللوز
- الموز
- الحليب
- اللبن
- الملوخية
الأطعمة التي تمنحك الطاقة والنشاط والتركيز
- الأطعمة الغنية بالبروتين: يساعد البروتين على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يمنح الطاقة والتركيز، و تشمل والبيض، المكسرات، والبقوليات.
- الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات تساعد على الحفاظ على تنظيم مستويات السكر في الدم وتمنحك الطاقة المستمرة.
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: وهو أساسي لإنتاج الطاقة في الجسم مثل الأفوكادو والأسماك الدهنية.
بعض الأطعمة الأخرى:
- البهارات الحارة
- الشوكولاتة
- الزنجبيل
- الثوم
والآن، أسباب النوم الطويل متشعّبة والبعض منها غير متوقّع، اكتشفيها معنا!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
