لما ياسين لما ياسين 20-04-2024
رجيم تكيس المبايض

سنقدّم لكِ جدول رجيم تكيس المبايض في الأسطر القادمة من هذا المقال الجديد على موقعنا الرسميّ “عائلتي”، حيث سنعرض من خلاله مجموعة الأطعمة التي يجب تناولها في كلّ وجبة أساسيّة مع تقديم بعض النصائح والتوجيهات التي يجب تطبيقها لعلاج تكيّس المبايض.

ias

تعتبر متلازمة تكيس المبايض من الحالات الصحية الشائعة التي تصيب النساء، وتتسبب في اضطرابات هرمونية وتشكيل كيسات صغيرة على المبايض، وفي هذه الحال، يمكن أن يكون النظام الغذائي له دور مهم في إدارة هذه المشكلة وتخفيف العوارض التي تُصاحبها.

جدول الوجبات الرئيسيّة

سنكشف لكِ عن أفضل رجيم تكيس المبايض في ما يلي، وذلك من خلال تقديم أفضل النصائح من أجل نظام غذائي صحي يتناسب مع هذه الحال:

أطعمة صحيّة
أطعمة صحيّة لعلاج تكيّس المبايض

الإفطار

  • وجبة من الشوفان الكامل مع اللوز المقطع والفواكه الطازجة.
  • كوب من الحليب الخالي الدسم أو حليب الصويا.

الوجبة الخفيفة

  • فاكهة موسمية مثل التفاح أو البرتقال.

الغداء

  • صحن من السلطة الخضراء المتنوعة (خس، طماطم، خيار، جزر) مع زيت الزيتون وعصير الليمون.
  • وجبة من البروتين مثل الدجاج المشوي أو السمك.
  • حصة من الخضار المشوية مثل البروكلي أو القرنبيط.

الوجبة الخفيفة

  • عصير خضار طازج مثل عصير الجزر والشمندر.

العشاء

  • وجبة خفيفة مثل السلطة الخضراء مع شرائح الطماطم والفلفل الحلو.
  • صحن من الباستا الكاملة مع صلصة الطماطم والخضار المشكلة.
  • كوب من اللبن الزبادي الخالي الدسم.

ملاحظات

بعدما قدّمنا لكِ جدول رجيم تكيس المبايض في ما سبق، سنقدّم لكِ بعض النصائح والتوجيهات التي يجب أخذعا بعين الاعتبار في ما يلي:

  1. يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات المُضافة والدهون المشبعة.
  2. يُفضل تناول الأطعمة الكاملة والغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
  3. من الضروري شرب كميات كافية من الماء للمساهمة في تنظيف الجسم وتحسين وظائفه.

في الختام، نذكّركِ بضرورة استشترة الطبيب المختصذ قبل إجراء أيّ تعديل على نظامكِ الغذائي للحصول على النصائح التي تتناسب مع حالكِ، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على اسباب وطرق علاج تكيس المبايض للمتزوجة.

الصحة صحة المرأة أطعمة صحية تغذية علاجية تكيس المبايض رجيم صحي علاج تكيس المبايض متلازمة تكيس المبايض نصائح غذائية نظام غذائي صحي

مقالات ذات صلة

أمهات بلا دعم
الأمومة والطفل أمهات بلا دعم… لماذا الأم تكون لوحدها بكل شيء
آثار نفسيّة غير مُتوقَّعة!
تمارين شد البطن بالصور المتحركة
الصحة تمارين شد البطن بالصور المتحركة: دليلكِ السهل لجسم مشدود من المنزل!
مارسيها ولاحظي الفرق بنفسكِ..
علاج تشقق الشفايف
الصحة علاج تشقق الشفايف: مكوّنات طبيعية تمنحكِ ترطيبًا يدوم طويلًا!
وداعًا لهذه المشكلة!
اسباب نزول ماء من المهبل
الصحة اسباب نزول ماء من المهبل قد تكون خطيرة أكثر مما تتوقعين! اكتشفي الحقيقة الآن
معلومات طبيّة لم تعرفيها من قبل!
سبب تساقط الرموش
الصحة سبب تساقط الرموش: اكتشفي الخطأ الشائع الذي ترتكبه معظم النساء!
لن تتوقّعي تأثير هذه العوامل!
سبب تساقط الشعر عند النساء
الصحة سبب تساقط الشعر عند النساء: هل روتينكِ اليومي هو الجاني الخفي؟
لن تتوقّعي تأثير هذه العوامل!
اعراض فيروس الكبد
الصحة اعراض فيروس الكبد: متى تصبح خطيرة على صحتكِ كامرأة؟
لا تهملي هذه العلامات..
10 دقائق مشي يوميًا
الصحة 10 دقائق مشي يوميًا.. تغيّر صحتك ونفسيتك أكثر مما تتخيلين!
اتّبعيها ولاحظي الفرق!
اختلاف حجم هالة الثدي
الصحة اختلاف حجم هالة الثدي قد لا يكون عشوائيًا.. إليكِ ما يجب أن تعرفيه فورًا!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نصائح بعد القيء
الصحة نصائح بعد القيء: لا تهملي هذه الخطوات لتجنّب تدهور حالكِ!
اتّخذي هذه الإجراءات فورًا..
الماء الذي تشربينه يوميًا قد يحتوي مواد مسرطنة بسبب هذا التصرف!
الصحة الماء الذي تشربينه يوميًا قد يحتوي مواد مسرطنة بسبب هذا التصرف!
علماء يحذّرون..
نصائح بعد ازالة اللولب
الحمل نصائح بعد إزالة اللولب: انتبهي لهذه الأمور التي لا يخبرك بها الأطباء!
إيّاكِ أن تتجاهليها!

تابعينا على