سنكشف لكِ عن طريقة نوم الحامل في الشهر الخامس في هذا المقال الجديد على موقعنا الرسميّ “عائلتي”، والذي سنعرض لكِ من خلاله أهمّ النصائح والتوجيهات التي يُفضّل اتّباعها خلال هذه الفترة بهدف التعامل مع التغيّرات الكثيرة التي تحصل أثناء الحمل.
مع دخول الحامل فترة الشهر الخامس من الحمل، تتغير احتياجاتها وتزداد من ناحية الحصول على الراحة والنوم الجيد، لذا تُعدّ الوضعيّات التي تتّخذها خلال هذه المرحلة مهمة لضمان راحتها وسلامة الجنين.
الوضعيات والنصائح التي يمكنكِ اتّباعها
سنطلعكِ على طريقة نوم الحامل في الشهر الخامس في ما يلي، من خلال عرض وضعيات النوم المناسبة للمرأة الحامل في هذا الشهر على وجه الخصوص، وتشمل:
وضعية النوم على الظهر
في المراحل الأولى من الحمل، يُفضّل للحامل النوم على جانبيها، ولكن مع دخول الشهر الخامس، قد تظهر بعض الاستفسارات حول وضعية النوم على الظهر، لذا يُشير الخبراء إلى أنّ اتّخاذ هذه الوضعيّة في هذه المرحلة قد يضغط على الأوعية الدموية الرئيسية والوريد الرئيسي الذي يحمل الدم إلى القلب، ممّا يمكن أن يتسبب في تخفيف تدفق الدم إلى الرحم والجنين.
وضعية النوم على الجانب الأيسر
يُعتبر النوم على الجانب الأيسر من أفضل الوضعيات في الشهر الخامس، حيث يساعد اتّخاذ هذه الوضعية في تحسين تدفق الدم والغذاء إلى الجنين، وتقليل الضغط على الأوعية الدموية الرئيسية والكبد، لذا يمكن للحامل وضع وسادة صغيرة تحت بطنها ووسادة أخرى بين ركبتيها لتعزيز الراحة.
تجنب الاستلقاء على البطن
مع تزايد حجم البطن، يصبح الاستلقاء على البطن أمرًا غير مريح وقد يضغط على الرحم والجنين، لذا يُنصَح بتجنب اتّخاذ هذه الوضعية تجنبًا للتحفظ على سلامة الأمّ وطفلها.
استخدام وسائد الدعم
يُمكن استخدام وسائد الدعم للحصول على وضعية مريحة أثناء النوم، لذا من الأفضل وضع وسادة كبيرة في الجهة الخلفية ووسادة أخرى صغيرة تحت البطن لدعم الجسم وتوفير الراحة.
الحفاظ على الاسترخاء
يعتبر الحصول على الاسترخاء أمرًا ضروريًا أثناء النوم في الشهر الخامس من الحمل، لذا يمكنكِ ممارسة تقنيات التأمل والتنفس العميق للتخفيف من التوتر وتعزيز الاسترخاء، مما يؤثر إيجابًا على صحة الحامل والجنين.
في الختام، وبعدما أطلعناكِ على طريقة نوم الحامل في الشهر الخامس الصحيحة، نذكّركِ بضرورة استشارة الطبيب المختصّ قبل إجراء أيّ تعديل على نظام العادات اليوميّة للحصول على النصائح اللازمة والآمنة، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على مخدة الحامل الأنسب لدعم جسمها خلال النوم.
