هل تتساءلين عن الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح ومصادره من الأطعمة؟ في مقالنا اليوم من عائلتي نقدم لك كل المعلومات في هذا الصدد.
هل أنت امرأة مغامرة وتمارسين بانتظام أنشطة شيقة وتعرّضك للإصابات والجروح؟ أم أنك قلقة بشأن طفلك الذي يتعرّض بدوره للكثير من الإصابات؟ معرفة الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح ومصادره من الأطعمة أمر مهم للغاية، لكي تدخلي هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي.
أي فيتامين يساعدك على التئام جرحك بسرعة؟
في البداية، لا بدّ أن تعرفي أنّ جرح الإنسان يلتئم من تلقاء نفسه وذلك عن طريق عملية تقوم بها الأنسجة والخلايا المصابة. ولكن لتسريع عملية الشفاء يمكنك تناول الفيتامينات، والتي نستعرض أبرزها في هذا الشق:
- فيتامين ج أو فيتامين سي المتعدد الفوائد ، والذي يعرف أيضًا بحمض الأسكوربيك وهو الأشهر على الإطلاق من حيث القدرة على تسريع التئام الجرح إذ إنه يساعد على تجديد الكولاجين وعملية إفرازه. للاستفادة من منافعه في هذا المجال، أدخلي الفواكه الحمضية والتوت والبطاطس والفلفل والبروكلي والسبانخ إلى نظامك الغذائي.
- فيتامين أ: من الفيتامينات المهمة جدًا والتي تساعد على التئام الجروح. علمًا أنّ نقص الجسم من هذا الفيتامين يعمل على إضعاف وظيفة الخلايا الدفاعية في جهاز المناعة وإنتاج الأجسام المضادة خلال مرحلة الالتهاب. كما وأنّ تناوله يساهم في تكوين الكولاجين وإعادة بناء الخلايا من جديد. للاستفادة من منافع هذا الفيتامين في هذا المجال، أدخلي هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي: الخضروات ذات اللون الأخضر، البرتقال والليمون والفواكه الصفراء، الكبدة.
- الزنك: كثيرة هي فوائد الزنك للأطفال وللكبار على حد سواء، ومن بينها ترميم الخلايا والمساعدة في التئام الجروح. للاستفادة من منافعه في هذا المجال، قومي بتناول اللحمة الحمراء مع الحرص على عدم الإفراط في تناولها، الأسماك، البازلاء، الشوفان، الحبوب كاملة القمح، والفول السوداني واللوز.
والآن، وقد تعرفت على الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح ومصادره من الأطعمة، لا بدّ أن نسلّط الضوء على أهمية مراجعة طبيبك في حال لم يلتئم الجرح بين 10 دقائق من الضغط وفي حال كان الجرح عميقًا جدًا ومؤلمًا. والآن، اكتشفي ما هي افضل فيتامينات لجسم المرأة؟
