لما ياسين لما ياسين 05-01-2024
علاج آلام أسفل الظهر بين استخدام الثلج والحرارة

مصدر الصورة: Image by Freepik

ias

يُعاني ما يصل إلى 80% من الأشخاص في مرحلة من مراحل حياتهم من آلام في الظهر، وهو أحد الأسباب الرئيسية للتغيب عن العمل، والثالث بشكل شائع لزيارة الطبيب، ويمكن أن تكون هذه المشكلة قصيرة المدى، مستمرّةً لمدّة 4 إلى 12 أسبوعًا، أو مزمنةً إذا استمر لمدة 12 أسبوعًا أو أكثر، وفقًا لـ “The Healthy”،مع العلم أنّها تُعَدّ أيضًا من بين المشاكل الصحيّة الشائعة التي تزعج الحامل.

تتعدّد أسباب وعلاجات هذه المشكلة، إلّا أّنه يوجد تضارب في الآراء حول ما إذا كان انخفاض الحرارة أو ارتفاعها يُساعد على التخلّص منها، لذلك سنكشف لكِ عن الجواب الصحيح من خلال هذه المقالةالجديدة على موقع عائلتي.

الأسباب والعلاجات المحتملة

هناك قائمة طويلة من الأسباب المحتملة لآلام الظهر، مثل التقدم في العمر، أو المرض الكامن، أو المبالغة في ممارسة النشاط، أو رفع أشياء ثقيلة بطريقة خاطئة، أو السقوط، أو حتى الانزلاق البسيط، ممّا يؤثر على العديد من العناصر في ظهرك، بما في ذلك الفقرات والمفاصل والعضلات والأوتار والأربطة، بالإضافة إلى أنّه يوجد علاقة بين ألم أسفل الظهر ومشاكل الرحم.

علاج آلام أسفل الظهر
مصدر الصورة: Image by krakenimages.com على Freepik


فيما يتعلق بعلاج الآلام في الظهر باستخدام الثلج، يُفضل بشكل عام وضعه على منطقة الألم عندما يكون حادًا،كما يمكن أن تكون هذه التقنيّة مُفيدة أيضًا بعد التمرين لتخفيف الألم، حيث يؤكّد الخبراء على أنّ خفض درجة حرارة الجسم يساعد على انقباض الأوعية الدموية وتقليل التورم والالتهاب، ممّا يسبب تأثيرًا مخدرًا.

يمكنك استخدام كيس الثلج، ولكن لا تضعيه مباشرة على الجلد، بل احتفظي بطبقة من الملابس بينه وجلدك أو لفّيه في منشفة، ثمّ ضعيه لمدة 10 إلى 20 دقيقة عدة مرات خلال اليوم، وتأكّدي من عدم ترك الكمادات الباردة لفترة طويلة وافحصي بشرتك للتأكد من عدم تسببها في تلف.

عندما يكون ألم الظهر مزمنًا، قد يكون العلاج بالحرارة هو الخيار الأفضل، عندها يُقترح لفّ بطانية ساخنة حول أسفل ظهرك، أو يمكن استخدام وسادة التدفئة أيضًا.

في الختام،نذكّرك بضرورة استشارة الطبيب المختصّ قبل اتّباع أيّ تقنيّة من أجل الحصول على التشخيص والعلاج المناسبين، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي وتُعطّل وظائفه.

الصحة صحة المرأة آلام أسفل الظهر الثلج والحرارة علاج آلام أسفل الظهر

مقالات ذات صلة

تعبك الشهري
الصحة تعبك الشهري مش طبيعي؟ متى تراجعي الطبيب؟
لا تعملي هذه العوارض..
10 دقائق مشي يوميًا
الصحة 10 دقائق مشي يوميًا.. تغيّر صحتك ونفسيتك أكثر مما تتخيلين!
اتّبعيها ولاحظي الفرق!
اختلاف حجم هالة الثدي
الصحة اختلاف حجم هالة الثدي قد لا يكون عشوائيًا.. إليكِ ما يجب أن تعرفيه فورًا!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اعراض فيروس الكبد
الصحة اعراض فيروس الكبد: متى تصبح خطيرة على صحتكِ كامرأة؟
لا تهملي هذه العلامات..
اسباب نزول ماء من المهبل
الصحة اسباب نزول ماء من المهبل قد تكون خطيرة أكثر مما تتوقعين! اكتشفي الحقيقة الآن
معلومات طبيّة لم تعرفيها من قبل!
اماكن وضع لصقات منع الحمل
الحمل اماكن وضع لصقات منع الحمل التي تضمن لكِ فعالية 99% من دون قلق!
كلّ ما تودّين معرفته..
ارتفاع هرمون الحليب عند البنات قبل الزواج
الصحة ارتفاع هرمون الحليب عند البنات قبل الزواج: هل يُفسد حلم الأمومة؟
هذا ما يقوله الطبّ..
نصائح بعد القيء
الصحة نصائح بعد القيء: لا تهملي هذه الخطوات لتجنّب تدهور حالكِ!
اتّخذي هذه الإجراءات فورًا..
الم الثدي بعد الدورة
الصحة الم الثدي بعد الدورة يعود كل شهر؟ السبب قد لا يكون ما تتوقعينه!
الحقيقة الطبيّة الكاملة..
كيف ابتعد عن العادة السرية
الصحة كيف ابتعد عن العادة السرية وأبدأ حياة جديدة بلا خجل أو توتر؟
اتّبعي هذه النصائح..
الضغط المنخفض عند النساء
الصحة الضغط المنخفض عند النساء: متى يكون خطر؟
لا تهملي هذه العوارض..
5 أطعمة تحميكِ من صداع ما قبل الدورة و"جنون الهرمونات"!
الصحة 5 أطعمة تحميكِ من صداع ما قبل الدورة و"جنون الهرمونات"!
سر الراحة قبل الدورة يبدأ من مطبخكِ!

تابعينا على