مصدر الصورة: Image by lookstudio على Freepik
تعرّفي على اعراض نقص فيتامين د للحامل معنا من خلال هذا المقال الجديد على موقع عائلتي، والذي سنكشف لكِ من خلاله عن أهمّ المصادر الغذائيّة التي يمكنها أن تعوّض عن هذا التقصير وترفع من نسبة هذا العنصر، لا سيّما في الحالات التي يجب عليكِ فيها أن تحصلي على فيتامين د.
يؤدّي تناول فيتامين D دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحّة الجسم، حيث يساهم في تقوية العظام، وتحفيز جهاز المناعة، ودعم وظائف العضلات، أمّا بالنسبة للحوامل، فقد تكون وظيفته أكثر أهمية، حيث يؤثّر على نمو الجنين وتطوّر جهازه العصبي.
العلامات التي تدلّ على انخفاض نسبته
تتعدّد اعراض نقص فيتامين د للحامل وتختلف باختلاف الحال الصحيّة التي تتمتّع بها والعادات اليوميّة التي تمارسها، لذلك سنكشف لكِ في ما يلي عن أبرزها:
ضعف العظام وزيادة في خطر الكسور
يُعَدّ نقص فيتامين D مصدرًا رئيسيًا لضعف العظام، حيث يؤثر على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ممّا يزيد من خطر هشاشة العظام وزيادة فرص الكسور، وهو أمر يشكل تحديات صحية خاصة للحوامل. وهنا نشير إلى أنّنا سبق وأطلعناكِ على عوارض هشاشةالعظام.
ضعف جهاز المناعة
يؤدّي نقص فيتامين D إلى ضعف جهاز المناعة، ممّا يجعل الحامل أكثر عرضةً للإصابة بالأمراض والالتهابات، ما يزيد الخطر على سلامتها وسلامة الجنين على حدٍّ سواء.
مشاكل في الصحة العقليّة
أشارت بعض الدراسات إلى العلاقة القويّة بين نقص فيتامين D وزيادة خطر الاكتئاب، حيث أنّ الحفاظ على معدّلاته الطبيعيّة يُعَدّ ضروريًا لتوازن النشاط الدماغي، ولذلك قد يؤثّر نقصه على الصحة العقلية للحوامل.
مشاكل في نمو الجنين
يؤدّي تناول فيتامين D دورًا مهمًّا في تعزيز نموّ الجنين وتطوّر جهازه العصبي،لذا يمكن أن يؤثّر نقصه على هذه العمليّة ويسهم في حدوث مشاكل متعلّقة بالنمو.
مصادر الحصول عليه
من أجل مواجهة اعراض نقص فيتامين د للحامل لا بدّ من الحصول عليه عن طريق تناول الأدوية التي يوصي بها الطبيب أو حتّى من خلال بعض المصادر الطبيعيّة، لذلك سنكشف لكِ عن أبرزها:
- التعرّض لأشعة الشمس: عليكِ أن تتعرّضي للشمس بشكل منتظم لمدة قصيرة في الصباح الباكر أو في المساء،حيث يمكن أن يساعد ذلك على تحفيز إنتاج فيتامين D بشكل طبيعي.
- تناوُل الأطعمة الغنية بفيتامين D: عليكِ أن توفّري في نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بفيتامين D مثل السمك الدهني، وزيت السمك، وصفار البيض، والفطر.
- مكملات فيتامين D: في بعض الحالات، قد تحتاج الحامل إلى تناول مكملات فيتامين D وفقًا لتوجيهات الطبيب، خاصة إذا كانت التعرض للشمس غير كافية أو إذا كان هناك قلق بشأن نقص الفيتامين.
في الختام، نذكّرك بضرورة استشارة الطبيب المختصّمن أجل الحصول على النصائح والتوجيهات التي تساعد في التخفيف من العوارض لضمان سلامتكِ وسلامة طفلكِ، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على أضرار وفوائد تناول أوميجا 3 للحامل في الشهر السادس.
