ساندي عواد ساندي عواد 16-09-2015
Cushion, Pillow, Furniture

تتعرّض عملية الهضم لاضطرابات عديدة، لعلّ أبرزها المصران الغليظ الذي يظهر بسبب تقلّص عضلات المصران ويؤدي إلى الاسهال والامساك وآلام في البطن وغازات ونفخة.

ias

وفي حين أن المصران الغليظ ليس مرضاً خطيراً، لكن من المهمّ أن تتكيّفي معه وتسيطري على عوارضه المزعجة من خلال التقيّد بالنصائح التالية التي قدّمتها اختصاصية التغذية إيلين داوود:

  • بما أن التوتر والقلق يحفّزان ظهور عوارض المصران الغليظ، إحرصي على السيطرة عليهما قدر المستطاع من خلال ممارسة الرياضة.

  • دوّني المأكولات التي تتناولينها يومياً وراقبي ردّات فعل جسمك عليها. ففي حال كنت تشكّين بطعام معيّن مسؤول عن ظهور عوارض المصران، إحذفيه من غذائك.

  • تجنّبي المأكولات التي تسبب لك الغازات والتي تشمل عموماً المواد التي تحتوي على السكر الصناعي المعروف بالسوربيتول الموجود في العلكة الخالية من السكر. إلى جانب الفروكتوز المتوافر في الفاكهة الطازجة والمجففة.

  • تفادي البقوليات كالعدس والفاصولياء، وبعض أنواع الخضار كالثوم والملفوف.

  • إنتبهي من الحليب ومنتجاته في حال كنت تعانين من عدم القدرة على هضم اللاكتوز، فهذه الأطعمة تسبب لك النفخة والغازات.

  • إبتعدي من الدهون خصوصاً المقالي، وكذلك الأمر فيما يخصّ القهوة والمشروبات الغازية التي قد تسبّب لك الوجع والنفخة.

  • إحصلي على وجبات صغيرة وخفيفة مقسّمة على مدار اليوم تفادياً لأي انزعاج.

  • إشربي ما لا يقلّ عن ليتر ونصف من الماء يومياً.

  • ركّزي على الأطعمة التي تحتوي الألياف القابلة للذوبان، كالشوفان.

  • تناولي السَلطات والخضار النيئة في نهاية الوجبة الغذائية.

وأخيراً استشيري طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة لك من المكمّلات الغذائية للبروبيوتك، وهي البكتيريا الجيّدة التي تبيّن أنها تخفّف العوارض المصاحبة للمصران الغليظ.

إقرئي أيضاً: كيف تحمين جهازك الهضمي؟

الصحة الجهاز الهضمي الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

متى يكون نزول الدم مع البراز خطير
الصحة متى يكون نزول الدم مع البراز خطيرًا وما هو العلاج؟
استشيري طبيبك في كل الأحوال!
القرفة في الحمل
الحمل القرفة للحامل في الشهور الأولى: هل تضرّ الجنين؟
القرفة في الشهور الأولى:بين الفوائد والأضرار!
اعراض القولون العصبي عند النساء
الصحة عوارض القولون العصبي عند النساء والعلاجات المنزلية الفعّالة
اضطراب هضمي مزمن يصيب النساء أكثر من الرجال
علاج الإسهال للأطفال بعمر 4 سنوات
الأمومة والطفل علاج الإسهال للأطفال بعمر 4 سنوات في المنزل
نتائج سريعة ومضمونة!
معدل شرب الماء
الصحة إليك معدل شرب الماء حسب الوزن
معدل شرب الماء لكل جسم! هذا ما تحتاجينه!
هل الاسهال من علامات الولادة
الولادة هل الإسهال من علامات الولادة؟
ما علاقة الإسهال بالولادة وهل يكون دليلًا على اقترابها؟ اكتشفي معنا في هذا المقال
علاقة السمنة لدى الاطفال بخطر الاصابة بسرطان القوقون والمستقيم المبكر
الصحة دراسة جديدة: علاقة تربط السمنة لدى الأطفال بخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم المبكر
الولادة القيصرية قد تكون سببًا!
Melon, Plant, Fruit
الامراض فوائد الشمام للقولون وفواكه أخرى ستواظبين على تناولها
يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم أيضًا!
Sleeping, Asleep, Heel
الجهاز الهضمي علاج التهاب المعدة والقولون بأطعمة صحيّة ومفيدة!
أضيفي هذه الأطعمة الى نظامك الصحي!
المغص عند الأطفال
الأمومة والطفل علاج المغص عند الأطفال 10 سنوات: ٤ طرق طبيعية تحتاج كل أم لمعرفتها!
المغص عند الأطفال: إليك كيفية علاجه وتفاديه!
تمارين القرفصاء
الحمل اكتشفي فوائد تمارين القرفصاء للحامل لفتح الرحم
كل ما يجب أن تعرفيه عن ممارسة تمارين القرفصاء في الحمل!
اعراض الاكتئاب والقلق
الصحة اليك عوارض القلق والاكتئاب الجسدية وطرق العلاج!
راقبي هذه الأعراض الجسدية التي تنذر بمعاناتك من الاكتئاب

تابعينا على