Tania Tania 19-08-2015
Person, Human, Female

يجب على المرأة ألاّ تهمل نفسها أبدًا خلال فترة الحمل وأن تهتم بجسمها وبرشاقتها. لكن هل يمكن للمرأة أن تمارس التمارين الرياضية التي كانت تمارسها في أول مراحل الحمل؟ وما هي بعض تمارين رياضة الحامل في الشهر التاسع وما أبرز فوائدها؟

ias

يشير العديد من الأطباء إلى أن التمارين الرياضية خلال الشهر التاسع من الحمل تسهّل في شكل كبير عملية الولادة. كما إن للرياضة خلال هذا الشهر فوائد عديدة أخرى ومن أبرزها:

    • تقوية  الدورة الدموية وتحسينها
  • تخفيف آلام الظهر خصوصًا تلك التي تعاني منها المرأة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل

  • تقوّي عضلات الفخذ والبطن، الأمر الذي يعطي الجسم مرونة أكثر أثناء الولادة

  • تقوّي عضلات الحوض، الأمر الذي يسمح إلى اتساع قناة الرحم ويقلّل آلام الولادة

ولكن  على المرأة استشارة طبيبها المعالج قبل القيام بأي تمارين رياضية خلال هذا الشهر  للتأكد من صحتها.

أما من أهم التمارين التي يمكنها القيام بها خلال الشهر التاسع من الحمل فهي متابعة قيامها بتمارين الكيجل التي كانت قد بدأت بها خلال الأشهر الأولى من الحمل إذ إنها تساهم في شكل كبير على تسهيل عملية الولادة. كما يمكنها سند ظهرها على كرة مطاطية لمدة 5 دقائق مرتين يوميًا طيلة الأشهر المتبقّية من الحمل لتقوية عضلات الظهر بالكامل.

أخيرًا، على المرأة أن تنتبه إلى كل ما تقوم به خلال الشهر الأخير من الحمل إذ إن كل خطوة تخطوها يكون لها أثر معين على صحتها وصحة الجنين.

إقرئي المزيد: ما هي التمارين الرياضيّة الأمثل للحامل؟

الحمل تمارين الحامل

مقالات ذات صلة

الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى
غذاء الحامل الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى: يثبّت الحمل ويعزّز نموّ جنينك!
موجود في كلّ مطبخ!
اسبرين قبل الحمل
الحمل تناول الأسبرين قبل الحمل: هل هو آمن ومتى يؤخذ؟
نصائح يجب أن تعرفيها قبل الحمل وخلاله!
تأخر كيس الحمل
الحمل إليك تجربتي في تأخر ظهور الجنين في كيس الحمل
كل ما يجب أن تعرفيه عن ظهور كيس الحمل!
النفاس
ما بعد الولادة أفضل أعشاب النفاس لتنظيف الرحم وطريقة استخدامها
خلطات طبيعية تساعد جسمك على التعافي أسرع في فترة النفاس!
الدورة الشهرية
الحمل ما هي الأيام التي يحدث فيها الحمل بعد الدورة الشهرية؟
اكتشفي الأيام التي ترتفع فيها نسب الحمل!
حاسبة الحمل
الحمل تعرّفي معنا على أدق حاسبة حمل ونوع الجنين
الطريقة الأدق لحسب الحمل بين يديك!
الحمل بعد التبويض
الحمل اكتشفي نسبة حدوث الحمل بعد انتهاء التبويض بيوم
الحمل بعد التبويض مباشرة: هل هو ممكن؟
هل تكيس المبايض البسيط يمنع الحمل
الحمل هل تكيس المبايض البسيط يمنع الحمل ويسبّب العقم؟
معلومات لم تعرفيها من قبل!
ضيق التنفس
الحمل إليك أسباب الكتمة للحامل وطرق التعامل معها
صعوبة التنفس في الحمل: متى تصبح خطيرة؟
سونار
الحمل حالة غير مسبوقة: أم تمتلك رحمين وأصبحت حاملًا في كل منهما في الوقت نفسه!
أم تصبح حاملًا في حال نادرة!
تحليل حمل رقمي
الحمل تحليل الحمل الرقمي أقل من 2 وطلعت حامل: هل يوجد مشكلة في الحمل؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن نتائج تحليل الحمل الرقمي!
الم الفخذ من علامات الحمل
الحمل الم الفخذ من علامات الحمل: حقيقة أم خرافة؟
إليكِ الجواب الصحيح!

تابعينا على