جوانا القاعي جوانا القاعي 18-06-2023
علاج الإمساك

هل تتساءلين ما الذي يساعد على علاج الإمساك فورًا؟ تابعينا للتعرف على الطرق التي تعالج الإمساك هذا المقال!

ias

يعاني عدد كبير من الناس من الإمساك الذي قد يصل إلى درجة الشعور بالألم والتعب والإرهاق بسبب تكدّس السموم التي يجب تفريغها من جسم الإنسان، والبعض الآخر قد يعاني الإمساك الفجائي بين ليلةٍ وضحاها. وفي هذا المقال، سنناقش كيفية علاج الإمساك فوراً من خلال اتباع نظام غذائي صحي، تابعينا!

كيف تعالجين الإمساك فورًا؟

بحسب الأطبّاء، من أبرز العناصر التي تساهم في علاج الإمساك هي تناول السوائل لأنها تليّن الأمعاء وتحسن عملية الهضم.

أكثري من شرب السوائل التالية:

  • الماء
  • ماء الليمون
  • القهوة (تحتوي على الكافيين ونسبة من الألياف)
  • الزنجبيل
  • النعناع

أكثري من تناول الأطعمة التالية

أما بالنسبة للمأكولات، فالأطعمة الغنية بالألياف تعزز حركة المواد عبر الجهاز الهضمي، منها:

  • المكسرات
  • الشوفان
  • الخضار والفاكهة

تناولي الأطعمة الغنية بالبروبيوتك

تعمل هذه الأطعمة على الحفاظ أو استعادة توازن البكتيريا الموجودة في الأمعاء، مثل: 

  • اللبن (الزبادي) 
  • الثوم 
  • الموز الأخضر

أدخلي زيت الزيتون إلى نظامك الغذائي

يساعد زيت الزيتون على تليين الفضلات الصلبة وتحسين عملية الهضم ليجنبك من اضطراب جهازك الهضمي.

ابتعدي عن الخمول!

النشاط البدني يعني نشاط العضلات في الأمعاء أيضًا، لذا عليك أن تتجنبي الركود أو عدم القيام بأي تمارين حتى ولو كانت بسيطة.

وأخيرًا، انتبهي إلى صحتك بشكلٍ كامل وتابعي كل جديد ننشره لتستفيدي وتفيدي محيطك، وتذكّري أن لكل داء دواء ولكل مرضٍ علاج. والآن، إن كنت تحملين طفلك بين يديك بشكلٍ مستمر خلال اليوم، اكتشفي علاج التهاب المفاصل طبيعيا.

الصحة الألياف الإمساك البروبيوتك الثوم الخضار الزبادي الزنجبيل الشوفان الصحة الشخصية الفاكهة القهوة اللبن الليمون الماء المكسرات الموز الأخضر النشاط البدني النعناع زيت الزيتون شرب السوائل صحة المرأة علاج الإمساك نظام غذائي صحي

مقالات ذات صلة

فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على