هل تتساءلين ما الذي يساعد على علاج الإمساك فورًا؟ تابعينا للتعرف على الطرق التي تعالج الإمساك هذا المقال!
يعاني عدد كبير من الناس من الإمساك الذي قد يصل إلى درجة الشعور بالألم والتعب والإرهاق بسبب تكدّس السموم التي يجب تفريغها من جسم الإنسان، والبعض الآخر قد يعاني الإمساك الفجائي بين ليلةٍ وضحاها. وفي هذا المقال، سنناقش كيفية علاج الإمساك فوراً من خلال اتباع نظام غذائي صحي، تابعينا!
كيف تعالجين الإمساك فورًا؟
بحسب الأطبّاء، من أبرز العناصر التي تساهم في علاج الإمساك هي تناول السوائل لأنها تليّن الأمعاء وتحسن عملية الهضم.
أكثري من شرب السوائل التالية:
- الماء
- ماء الليمون
- القهوة (تحتوي على الكافيين ونسبة من الألياف)
- الزنجبيل
- النعناع
أكثري من تناول الأطعمة التالية
أما بالنسبة للمأكولات، فالأطعمة الغنية بالألياف تعزز حركة المواد عبر الجهاز الهضمي، منها:
- المكسرات
- الشوفان
- الخضار والفاكهة
تناولي الأطعمة الغنية بالبروبيوتك
تعمل هذه الأطعمة على الحفاظ أو استعادة توازن البكتيريا الموجودة في الأمعاء، مثل:
- اللبن (الزبادي)
- الثوم
- الموز الأخضر
أدخلي زيت الزيتون إلى نظامك الغذائي
يساعد زيت الزيتون على تليين الفضلات الصلبة وتحسين عملية الهضم ليجنبك من اضطراب جهازك الهضمي.
ابتعدي عن الخمول!
النشاط البدني يعني نشاط العضلات في الأمعاء أيضًا، لذا عليك أن تتجنبي الركود أو عدم القيام بأي تمارين حتى ولو كانت بسيطة.
وأخيرًا، انتبهي إلى صحتك بشكلٍ كامل وتابعي كل جديد ننشره لتستفيدي وتفيدي محيطك، وتذكّري أن لكل داء دواء ولكل مرضٍ علاج. والآن، إن كنت تحملين طفلك بين يديك بشكلٍ مستمر خلال اليوم، اكتشفي علاج التهاب المفاصل طبيعيا.
