Rona.Kayal Rona.Kayal 25-11-2014
علاج التهاب المفاصل طبيعيا

> الزنجبيل والكركم يحتويان على مضادات للالتهاب ويساعدان على منع المواد الكيماويّة من اختراق الجسم

ias

بالإضافة إلى الأدوية، يمكن أن تلعب الأطعمة والتغذية المناسبة دورًا مهمًّا في المساعدة على محاربة التهابات المفاصل.

ننصحك بقراءة: 3 وصفات طبيعية للقضاء على الالتهابات المهبلية

ومعظم الناس ربما لا يدركون مدى أهمية التغذية الصحيحة لتحسين أسلوب حياتنا، والوقاية من الأمراض.

أمّا في ما يتعلّق بالتغذية المناسبة لمرض التهاب المفاصل، فيجب اعتماد نظام غذائي مضاد للالتهابات بالإضافة إلى تجنب الأطعمة التي تؤزّم وضع الالتهاب في الجسم مثل الدهون المشبعة والكربوهيدرات.

وهنا نعرض لك قائمة بالأطعمة التي تساعدك على الحد من التهابات المفاصل، فأكثري من تناولها:

أحماض أوميغا 3 الدهنية: وهي واحدة من الدهون غير المشبعة الصحية والمفيدة لمن يعانون من التهاب المفاصل أو الاضطرابات الالتهابية الأخرى. تعمل على تقليل الالتهاب عن طريق قمع إنتاج السيتوكينات والانزيمات التي تسبب تآكل الغضاريف. وقد أثبتت أكثر من عشر دراسات أن زيوت أوميغا 3 الموجودة في السمك يمكن أن تقلل من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.

زيت الزيتون: يحتوي على الدهون الجيدة، غير المشبعة الاحادية، والتي تحمي الجسم من الالتهابات. ويحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تسمى بوليفينول.

مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين C: تحمي الجسم من الالتهابات، وهي جزء هام من نظام غذائي مضاد للالتهاب، يبطئ تقدمه ويخفف من الألم. ففيتامين C، واحد من أكثر المواد الغذائية المسؤولة عن صحة الكولاجين، وهو العنصر الرئيسي في الغضروف. فأضيفي البرتقال، والجريب فروت والفراولة والأناناس، والفاصوليا، والكيوي، والشمام، إلى نظامك الغذائي.

التوابل مثل الزنجبيل والكركم: معظم الناس لا يدركون أن التوابل هي جزء من التغذية. فهي مثل الفواكه والخضروات تأتي من مصادر نباتية، ويمكن أن يكون لها تأثيرات قوية على الصحة. فبض التوابل لها تأثير مضاد للالتهابات، وبالتالي ينبغي تناولها لعلاج التهاب المفاصل. ومن بين هذه التوابل الزنجبيل والكركم اللذين يحتويان على مضادات للالتهاب وهما يساعدان على منع المواد الكيماويّة من اختراق الجسم.

يمكنك أيضًا قراءة: علاج الالتهابات بالطعام الصحي

الصحة الامراض التهاب المفاصل الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

ما هي علاقة الارتجاع المريئي بالربو
الصحة الإرتجاع المريئي يسبب الربو ومشاكل صحية أخرى لا تخطر في البال!
العلاقة مختبرة بين المرضى!
شكل الانفصال العضلي عند النساء
الصحة تعرّفي على أسباب وشكل الانفصال العضلي عند النساء
معلومات لم تعرفيها من قبل!
العلاقة بين الجماع الفموي وسرطان الحلق
الصحة الجماع الفموي يسبب سرطان الحلق في الولايات المتحدّة الأميركية وبريطانيا
الجماع المتعدد الشركاء تحديدًا!
اعراض تكيس الرحم
الصحة عوارض تكيس الرحم والطرق الطبيعية لعلاجه
استشيري طبيبك في كلّ الأحوال!
أطعمة تسبب التوتر
الصحة لا تكثري من تناولها: 4 أطعمة تسبب التوتر والقلق 
ابتعدي عن هذه المأكولات ولا تعكري مزاجك!
خطوات سريعة لعلاج الرشح
الصحة خطوات بسيطة للتخلّص من الرشح بـ 24 ساعة فقط!
إذهبي في نزهة!
5 علامات مبكرة لسرطان الكبد تنقذك من الموت
الصحة 5 علامات مبكرة لسرطان الكبد: الكشف عنها ينقذ حياتك!
فقدان الوزن المفاجئ!
شراب مضاد للهستامين طريقة الاستعمال والمحاذير
الصحة شراب مضاد للهستامين: طريقة استعماله والمحاذير التي يجب الإنتباه إليها!
انتبهي للآثار الجانبية!
طرق الوقاية من الأمراض المعدية
الصحة طرق الوقاية من الأمراض المعدية
التباعد الاجتماعي وارتداء الكمامات من الاحتمالات التي زالت قائمة!
علاقة السمنة لدى الاطفال بخطر الاصابة بسرطان القوقون والمستقيم المبكر
الصحة دراسة جديدة: علاقة تربط السمنة لدى الأطفال بخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم المبكر
الولادة القيصرية قد تكون سببًا!
اسباب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
الصحة 10 أسباب لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد لا تخطر في البال!
الرياضة المكثّفة سببًا مباشرًا!
ألم تحت الصدر الأيسر
الصحة هل تعانين من ألم تحت صدرك الايسر؟ إليك الاسباب
هذه الاسباب التي قد تؤدي إلى هذا الألم..

تابعينا على