تعرفي معنا على ابرز فوائد البطاطا الحلوة للحامل والجنين واكتشفي ما هي العناصر الغذائية التي تحصلين عليها عند اضافة هذا الطعام الى نظامك الغذائي الصحي.
هل أنت من محبي البطاطا الحلوة؟ إذاً من الطبيعي أنك تريدين معرفة في حال كان بإمكانك تناول هذا الطعام خلال الحمل والكمية التي يمكنك الحصول عليها.
هل من الآمن تناول البطاطا الحلوة خلال الحمل؟
تحتوي البطاطا الحلوة على عناصر غذائية أساسية تحتاج اليها كل امرأة خلال فترة الحمل. إنها تزودك بالطاقة التي تحتاجين اليها خلال هذه الفترة. وعلى الرغم من أنها لا تحتوي على البروتين والدهون إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والألياف. هذه كلها عناصر أساسية من أجل نمو الجنين وتطوره.
العناصر الغذائية في البطاطا الحلوة
تحتوي كل 200 غراماً من البطاطا الحلوة المطبوخة على التالي:
- 1.9 ميليغراماً من الفيتامين أ.
- 22.2 ميليغراماً من الفيتامين سي.
- 0.2 ميليغراماً من المغنيز.
- 0.15 ميليغراماً من النحاس.
- 0.6 ميليغراماً من الفيتامين ب5.
- 0.1 ميليغراماً من البيريدوكسين.
- 5.71 ميكوغراماً من الفيتامين ب7.
- 4 غرامات من الألياف الغذائية.
- 0.7 ميليغراماً من النياسين.
- 0.06 ميليغراماً من الثيامين.
- 0.04 ميليغراماً من ريبفلافين.
فوائد البطاطا الحلوة خلال الحمل
الى جانب العناصر الغذائية التي تحتوي عليها، تساعد البطاطا الحلوة خلال الحمل على التالي:
- تؤكد نمو أعضاء الجنين بشكلٍ سليم وخصوصاً القلب والرئتين والكبد وغيرها.
- تمنع معاناتك من الإمساك وهذا عارض شائع خلال فترة الحمل.
- تساعد على نمو دماغ الجنين بشكلٍ صحي بسبب احتوائه على الفيتامين ب6. كما ويخفف من معاناتك من الغثيان.
- تساعد على نمو عظام الجنين وتسرع امتصاص الحديد في الجسم.
لا تفرطي في تناول البطاطا الحلوة
عليك الإنتباه جيدًّا الى عدم تناول كمية إضافة من البطاطا الحلوة خلال الحمل. لذلك، تأكدي من تناولها باعتدال لتجنب ظهور الآثار الجانبية غير المرغوب فيها والتي يمكنها أن تتضمن:
- المعاناة من ألم شديد في الكلى.
- الشعور بانتفاخ في البطن والمعاناة من الإسهال.
- المعاناة من مشاكل صحية وتعقيدات خصوصاً إذا كنت تعانين من السمنة أو السكري.
وبعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي الاكل الممنوع للحامل!
