Rona.Kayal Rona.Kayal 07-11-2014
خطوات صحية للطفل

صحة الأطفال هي أولوية بالنسبة لمعظم الآباء والأمهات، ولكن هذا الهدف الدقيق والمهم ليس دائمًا سهلاً.

ias

ننصحك بقراءة: متى يجلس الطفل؟

إذًا ما عليكِ سوى استخدام هذه النصائح من أجل إدخال نمط حياة صحيّ لأطفالك.

الفطور: إبدأي نهار طفلك بالفطور، فهي الخطوة الأولى ليوم صحي. فوجبةٌ خفيفة تعطي النشاط والحيوية لطفلك وتساعده على التركيز في المدرسة. فكوب حليبٍ مع رقائق الذرة لا تشكو من شيء في الصباح، أو بيضة مسلوقة وقطعةٍ من الجبن والخبز. كلّها وجبات خفيفة وصحيّة يجب أن يستقبل طفلك نهاره بها.

الخضار: هي ليست دائمًا محبّبة من قبل الأطفال، إنّما يمكنك أن تبتكري وصفاتٍ خفيفة بالخضار يمكنها أن تحبّب طفلك بها. فاعصري له الجزر مثلاً، أو أسلقي الخضار وأضيفي إليها زيت الزيتون، أو قدّميها لطفلك على شكل شوربة. فالخضروات هي المصدر الرئيسي للفيتامينات، فضلاً عن كونها منخفضة في السعرات الحرارية ولديها نسبة مرتفعة من الألياف والماء.

تخطّي الصودا: من زيادة الوزن، إلى المواد الكيماويّة المسبّبة للسرطان، إلى أوجاع المعدة، والآثار الجانبية الأخرى، كلّها أمور يمكن أن تسبّبها المشروبات الغازية لطفلك. فحاولي قدر الامكان إبعاد طفلك عنها.

الحركة والرياضة: سواء من خلال نزهة في الطبيعة مع العائلة، أو الانضمام لفريق رياضي، أو ممارسة السباحة، كلّها أمور يجب أن تحفّزي طفلك لممارستها. فالرياضة كفيلة بالمحافظة على صحة طفلك وإعطائه النشاط الكافي.

الأكل مع العائلة: تناول الطعام معًا كأسرة واحدة له فوائد عديدة بالإضافة إلى كونه طريقة لطيفة لإنهاء يوم حافل. فالجلوس مع العائلة يحسّن من مستوى ذكاء الأطفال ويعطيهم القدرة على التواصل والتعبير عن ذاتهم.

القسط الكافي من النوم: نحن نعرف جميعًا أن النوم ضروري وبخاصةٍ للأطفال فهو يعطيهم النشاط والصحة ويجعلهم أكثر ذكاءً. تأكّدي دائمًا أنّ أطفالك ينعمون بليلة نوم جيدة وهادئة.

يمكنك أيضًا قراءة: لقاح الطفل بعمر الستة أشهر

الأمومة والطفل الأم والطفل الطفولة الأولى الطفولة الثانية صحة الطفل نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

دور الأم
الأمومة والطفل في قلب كل بيت دافئ.. هناك أم تبني العالم بصمت، إليكِ ما لا يُقال عن دورها الحقيقي
لهذا تستحقّ التقدير..
هل تمرين بلحظات ندم في الأمومة؟
الأمومة والطفل هل تمرّين بلحظات ندم في الأمومة؟ أنتِ لستِ وحدك
نصائح أساسيّة للتعامل مع هذا الشعور..
أطباء الدماغ ينصحون: 10 دقائق صباحًا تغيّر مستقبل طفلكِ!
الأمومة والطفل أطباء الدماغ ينصحون: 10 دقائق صباحًا تغيّر مستقبل طفلكِ!
اعتمدي هذه العادات ولاحظي الفرق بنفسكِ..
ماذا يحدث نفسيًا للأم الجديدة بين التوقعات والواقع؟
الأمومة والطفل ماذا يحدث نفسيًا للأم الجديدة بين التوقعات والواقع؟
تغيّرات لم تخطر في بالكِ من قبل!
هل يشعر أطفالك بالإهمال
الأمومة والطفل هل يشعر أطفالك بالإهمال؟ اكتشفي العلامات الخفية قبل فوات الأوان!
تصرّفات قد تبدو عاديّة، لكنّها أخطر ممّا تتخيّلين!
الأمومة والتعلق الزائد.. متى يصبح الحب خوفًا؟
الأمومة والطفل الأمومة والتعلق الزائد.. متى يصبح الحب خوفًا؟
مخاطر لن تتوقّعها!
التربية السيئة
الأمومة والطفل أسرار التربية السيئة: كيف تتحول أخطاء بسيطة إلى كوارث تربوية؟
احذري من تدمير شخصيّة صغاركِ!
إذا لاحظتِ هذه العلامات على مولودكِ فهو أذكى مما تتخيّلين!
الأمومة والطفل إذا لاحظتِ هذه العلامات على مولودكِ فهو أذكى مما تتخيّلين!
ميزات لا يمتلكها جميع الأطفال!
غريزة الأمومة
الأمومة والطفل لماذا تختلف غريزة الأمومة من امرأة لأخرى؟ 5 عوامل مفاجئة!
لم تعرفيها من قبل!
مفاجآت لا تتوقعينها في أول سنة من الأمومة
الأمومة والطفل مفاجآت لا تتوقعينها في أول سنة من الأمومة
معلومات لم تعرفيها من قبل..
متى تكون مشاعر الذنب جزءًا من تجربة الأمومة؟
الأمومة والطفل متى تكون مشاعر الذنب جزءًا من تجربة الأمومة؟
إليكِ الإجابة الدقيقة..
ماذا يحتاج الطفل فعلًا من أمه؟
الأمومة والطفل من أول لمسة حتى أول خطوة.. ماذا يحتاج الطفل فعلًا من أمه؟
الدليل الكامل بين يديكِ..

تابعينا على