لما ياسين لما ياسين 13-01-2024
مدة شفاء التواء الكاحل

كم تطول مدة شفاء التواء الكاحل بشكلٍ كامل؟ تعرّفي على الجواب الصحيح معنا في الأسطر القادمة من هذه المقالة الجديدة على موقعنا الرسميّ “عائلتي”، والذي سنعرض من خلال المراحل التي من المفترض أن تمرّي بها من أجل التخلّص من هذه المشكلة التي تُعَدّ من بين عوارض هشاشة العظام.

ias

إنّ التواء الكاحل هو إصابة شائعة تحدث عند انثناء أو لف هذه المنطقة إلى الجانبه، وعادةً ما يحدث ذلك نتيجةً للقفز أو التحرك بشكل غير صحيح.

مراحل الشفاء من هذه المشكلة

قد تختلف مدة شفاء التواء الكاحل الذي يُعتبَر من ضمن أسباب الام العظام والعضلات بين شخص وآخر بحسب الحال الصحيّة التي يتمتّع بها والعادات اليوميّة التي يمارسها، لذلك سنطلعكِ في ما يلي على أبرز تفاصيلها:

مراحل الشفاء من التواء الكاحل
مراحل التطوّر في الشفاء من التواء الكاحل

المرحلة الأولى (أيام إلى أسبوعين)

في هذه المرحلة الأولى بعد تواء الكاحل، يتم التركيز على الإجراءات الأساسية لتقليل الألم وتسريع عملية الشفاء من خلال التركيز على:

  • الراحة: يُحبذ الابتعاد عن الأنشطة التي تشدّد على الكاحل، مما يساعد في تجنب المزيد من الإصابة.
  • استخدام الثلج: يساعد تطبيق الثلج على تقليل الورم وتخفيف الألم، لذا يُفضّل استخدام كيس ثلج أو فوطة مثلجة لمدة قصيرة عدة مرات في اليوم.
  • رفع القدم: يُفضل رفع القدم أعلى من مستوى القلب لتقليل الورم، وذلك خلال فترات الراحة.

المرحلة الثانية (أسابيع)

تتضمن هذه المرحلة بدء التركيز على التمارين الطبيعية لتحسين القوة والتوازن، والتي تشمل:

  • التمرين الطبيعي: تشمل تمارين تحسين القوة والتوازن، مثل حركات الانثناء والتمديد والتمارين التي تستهدف العضلات المحيطة بالكاحل.
  • استخدام الضمادات الداعمة: يمكن استخدام الضمادات الداعمة لتقديم دعم إضافي وتقليل الحمل على الكاحل خلال فترة التعافي.

المرحلة الثالثة (عدة أسابيع إلى شهور)

تركز هذه المرحلة على الاستمرار في تعزيز القوة واستعادة الحركة الكاملةمن خلال:

  • تمارين التقوية: أي ممارسة تمارين توجهية لتعزيز القوة في العضلات المتضررة والمحيطة بها.
  • التدريج في العودة للأنشطة الروتينية: العودة ببطء وتدريج في استئناف الأنشطة اليومية والرياضية، مع مراقبة ردود الفعل والتأكد من عدم تعرّض الكاحل لإجهاد زائد.

في الختام، نذكّرك بضرورة استشارة الطبيب أو المعالج المختصّ من أجل الحصول على النصائح والتوجيهات للتخلّص من هذه المشكلة واستئناف ممارسة الحياة الطبيعيّة، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على الفرق بين الكسر والالتواء في العظام.

الصحة صحة المرأة الاصابة بالتواء الكاحل التواء الكاحل الشفاء من التواء الكاحل العلاج من التواء الكاحل

مقالات ذات صلة

ما هي منطقة العجان
الصحة ما هي منطقة العجان؟ دليل شامل لفهم هذا الجزء المهم من جسمك!
كلّ ما تودّين معرفته..
اضرار تضييق المهبل بالليزر​
الصحة اضرار تضييق المهبل بالليزر.. تحذيرات من خبراء التجميل!
تأثيرات جانبيّة لا يمكن التغاضي عنها!
نبض المهبل على ماذا يدل​
الصحة نبض المهبل على ماذا يدل​؟ اكتشفي الأسباب المفاجئة!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل طيبتكِ تدمّر صحتكِ؟ إليكِ الحقيقة المدهشة!
الصحة هل طيبتكِ تدمّر صحتكِ؟ إليكِ الحقيقة المدهشة!
حان وقت تغيير عاداتكِ!
تجربتي مع الفحص المهبلي
الصحة تجربتي مع الفحص المهبلي: كل ما تحتاجين معرفته قبل اتخاذ القرار!
الدليل الشامل في متناولكِ..
هذه العادة الصغيرة تضمن لكِ شبابًا وصحة تدوم للأبد!
الصحة هذه العادة الصغيرة تضمن لكِ شبابًا وصحة تدوم للأبد!
أساليب بسيطة لمفعول كبير!
عادة يوميّة تقومين بها تُسبّب تآكل دماغكِ
الصحة عادة يوميّة تقومين بها تُسبّب تآكل دماغكِ.. اكتشفي التفاصيل قبل فوات الأوان!
معلومات ستُفاجئكِ!
هذه هي الأوقات الذهبية لتناول المكملات الغذائية
الصحة هذه هي الأوقات الذهبية لتناول المكملات الغذائية.. ستغير حياتك!
أهمّ النصائح التي يجب عليكِ معرفتها..
شكل بطانة الرحم عند نزولها​
الصحة شكل بطانة الرحم عند نزولها​.. ماذا يكشف عن صحتك؟
ما هي دلالة نزولها؟
تنظيف المهبل من الداخل​
الصحة كيفيّة تنظيف المهبل من الداخل​.. إليكِ الطريقة الصحيحة والآمنة!
الدليل الشامل بين يديكِ..
ما هو الاحتلام للمرأة
الصحة ما هو الاحتلام للمرأة؟ تفاصيل لا تعرفها الكثيرات!
كلّ ما يجب عليكِ معرفته..
3 أشهر كفيلة بتغيير حياتك.. جرّبي بنفسكِ!
الصحة 3 أشهر كفيلة بتغيير حياتك.. جرّبي بنفسكِ!
اكتشفي أسرار الرشاقة والصحة مع هذه العادات البسيطة!

تابعينا على