ما هي أهميّة ممارسة تمارين كيجل للحامل وما تأثيرها على ولادتها؟ تعرّفي على الجواب الصحيح معنا في الأسطر القادمة من هذه المقالة الجديدة على موقع عائلتي، والتي سنعرض لكِ من خلالها أبرز الفوائد التي يمكنكِ الحصول عليها من خلال المواظبةعلى أداء هذه التمارين، بدءًا من توفير الراحة وصولًا إلى تسريع الولادة وفتح الرحم بطرق طبيعية فعّالة.
قد تكون ممارسة تمارين كيجل أثناء فترة الحمل فعّالة في تحقيق العديد من الفوائد الصحية للأمّ، حيث تُعتبر هذه الطريقة آمنة ومستدامة، وموصى بها من قبل معظم أطباء النساء الحوامل.
التأثيرات الإيجابيّة لممارستها
تتعدّد فوائد ممارسة تمارين كيجل للحامل وتمتدّ لتطال مخلف الجوانب الصحيّة لدى الأمّ وجنينها، فهي ليست كأيّ رياضة اُخرى مُساهِمة في تعزيز عناصر اللياقة البدنية وحسب، لذلك سنطلعكِ في ما يلي على أبرزها:
- تعزيز قوة عضلات الحوض: تعمل ممارسة تمارين كيجل على تقوية عضلات الحوض، وهو أمر ذو أهمية خاصة للحوامل، حيث أنّ متانة هذه المنطقة تساعد في دعم الرحم وتحسين دوران الدم فيه، ممّا يقلّل من العديد من المشاكل مثل آلام الظهر والتوتر العضلي.
- التحضير للولادة: تساعد ممارسة تمارين كيجل في تحسين مرونة عضلات الحوض، مما يُفيد في تسهيل عملية الولادة، حيث أنّ تقويتها يخفف من الضغط على المهبل ويسهم في تجنّب التمزقات خلال عملية الولادة.
- التحكم في الحوادث البولية: تعتبر ممارسة تمارين كيجل فعّالة في تحسين التحكم البولي، وهو أمر قد يكون هامًا خلال فترة الحمل وبعدها، فهي تعزز القوة والتحكم في عضلاته، ممّا يقلل من فرص مشاكل غير مرغوب فيها كارتخاء الجهاز البولي مثلًا.
- تقليل التوتر والتوتر العضلي: خلال الحمل، يمكن أن يكون الجسم معرضًا للتوتر والتوتر العضلي، وهنا يأتي دور ممارسة تمارين كيجل التي تعمل على تحسين الاسترخاء العضلي وتقليل التوتر، ممّا يسهم في تعزيز الراحة العامة.
- تحسين التواصل الجنسي: من خلال تحسين قوة عضلات الحوض، قد تساهم ممارسة تمارين كيجل في تحسين تجربة الجنس خلال الحمل، حيث أنّها قد تزيد من الراحة وتعزز الإحساس الجنسي لدى المرأة الحامل.
- تحسين الدورة الدموية: يمكن لتمارين كيجل تحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض، مما يُفيد في تقليل الانتفاخ وتحسين الإمداد الدموي إلى الأعضاء التناسلية.
- تعزيز الوعي بالجسم: من خلال الانخراط في ممارسة تمارين كيجل، يمكن للنساء الحوامل أن يكتسبن وعيًا أفضل بأجسادهن ويعزّزن الاتصال بين العقل والجسم خلال هذه الفترة الحيوية.
في الختام، وعلى الرغم من أهميّة ممارسة تمارين كيجل للحامل نشدّد على أهميّة استشارة الطبيب المختصّ قبل البدء فيها للتأكّد من أنّها تتناسب مع حالكِ الصحيّة ولا تُسبّب ظهور أيّ مشاكل غير مرغوبة لديكِ أو لدى جنينكِ، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على التمارين الرياضية الآمنة للمرأة الحامل.
