جوانا القاعي جوانا القاعي 16-04-2024
تجربتي مع أرق الحمل

إليك تجربتي مع أرق الحمل التي أشاركك بها اليوم لكي تعرفي كيف تتعاملين مع هذه المشكلة في حال حدوثها لك، لذلك تابعينا في هذا المقال.

ias

أرق الحمل أو ما يُعرف بالصعوبة في النوم خلال فترة الحمل هو مشكلة شائعة خصوصًا في الثلث الأول من الحمل. فما أسبابها وما طرق علاجها للحامل؟ أشاركك اليوم تجربتي مع أرق الحمل وكل المعلومات التي تحتاجينها عنه.

أسباب الأرق عند الحامل

  • التغيرات الهرمونية في الجسم عقب ارتفاع هرمون البروجسترون خصوصًا في الثلث الأول من الحمل
  • الحاجة الملحّة للتبوّل نتيجة ضغط الرحم على المثانة
  • حرقة المعدة الشائعة في الجمل
  • الانتفاخ والغازات
  • الغثيان أو القيء في الأشهر الأولى من الحمل
  • أوجاع الجسم خصوصًا ألم الظهر أو البطن
  • ضيق التنفس الذي تعاني منه الحامل مع ازدياد حجم بطنها
  • التوتر والقلق بشأن المخاض والولادة أو التغيرات التي ستطرأ على حياة المرأة خصوصًا إن كانت تجربتها الأولى في الأمومة

هل يؤثر أرق الحمل على الجنين؟

من المهم أن تعرفي عزيزتي أن أرق الحمل لا يؤثر على الجنين أو على الحمل بشكل عام لكن في حال عدم علاجه سريعًا قد يؤدي إلى إصابتك بالاكتئاب أو إلى ازدياد حدة التقلّبات المزاجية في هذه الفترة.

ومع تقدّم الحمل قد يساهم الأرق عند الحامل في زيادة خطر الولادة المبكرة أو قد يزيد من مدة الولادة.

كيف تعاملت أنا مع أرق الحمل؟

تجربتي مع أرق الحمل ستفيدك في كيفية التعامل مع أرق الحمل إن كنت تعانين منه، لذلك:

  • امتنعي عن احتساء المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو التقليل منها قدر الإمكان
  • اشربي كميات وافية من الماء خلال اليوم، وليس قبل النوم حتى لا تمضي ليلتك بالذهاب إلى الحمام
  • توقفي عن استخدام هاتفك قبل ساعة على الأقل من النوم
  • خذي حمامًا دافئًا قبل النوم
  • وفّري لنفسك بيئة هادئة ومناسبة للنوم مع إضاءة خافتة

وأخيرًا، بعد أن شاركتك تجربتي مع أرق الحمل، هل الارق من اعراض الحمل؟

الحمل صحة الحامل أرق الحمل الاكتئاب أثناء الحمل التعامل مع الأرق التغيرات الهرمونية التوتر والحمل الحمل والنوم الراحة للحامل الرعاية الصحية للحامل الصحة أثناء الحمل الولادة والحمل تجربتي مع الحمل غثيان الحمل مشاكل النوم للحامل نصائح للحوامل

مقالات ذات صلة

الفرق بين حساسية الحمل والركود الصفراوي
مشاكل الحمل تعرّفي على الفرق بين حساسية الحمل والركود الصفراوي
الدليل الشامل بين يديكِ!
أسباب تمركز الجنين في الجانب الأيمن
الجنين تعرّفي على أسباب تمركز الجنين في الجانب الأيمن من الرحم
كلّ ما تودّين معرفته!
شكل الجنين الذكر في الأسبوع ١٥
جنس الجنين اكتشفي شكل الجنين الذكر في الأسبوع الخامس عشر وكل المعلومات عن نموّه
كل ما يجب أن تعرفيه عن الجنين الذكر في الأسبوع ١٥!
ألم أسفل البطن مثل ألم الدورة في الشهر التاسع
صحة الحامل تعرّفي على أسباب ظهور ألم أسفل البطن مثل ألم الدورة في الشهر التاسع
هل جنينكِ بخير؟
هل الحمل يسبب اسهال
اعراض الحمل هل الحمل يسبب اسهال؟
الجواب العلمي الدقيق!
حامل تشعر بحركة جنينها
الفصل الثالث من الحمل تجاربكم مع حركة الجنين في الشهر الثامن: كل ما تريدين معرفته عن هذا الشهر
تكون الحركات التي تشعرين بها أكثر إيلامًا عندما يتمدد الجنين على أضلاعك وأعضائك
الاسبوع الثالث والعشرين من الحمل
اعراض الحمل كلّ ما تودّين معرفته عن الاسبوع الثالث والعشرين من الحمل
معلومات لم تعرفيها من قبل!
ألم الجنب الأيمن للحامل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين ألم الجنب الأيمن للحامل ونوع الجنين
الرأي الطبّي الدقيق!
سرة الحامل في الشهر الثامن
مراحل الحمل اليك شكل سرة الحامل بولد في الشهر الثامن
هكذا تكون سرة الحامل في هذا الشهر!
كمية من بذور الحلبة
غذاء الحامل فوائد الحلبة للحامل في الشهور الأولى: لا تهمليها
استخدمي أوراق الحلبة مع السبانخ أو الخس لعمل السلطة الشهية كل يوم
توأم جنين في بطن الحامل
الحمل بتوأم عوارض الحمل بتوأم بعد الإبرة التفجيرية: كل ما تردين معرفته
عدم الجماع بعد الإبرة التفجيرية يسبب فشل الحمل
ألم الظهر في الشهر الثالث ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين ألم الظهر في الشهر الثالث ونوع الجنين
الرأي العلمي الدقيق!

تابعينا على