cascia.salameh cascia.salameh 14-11-2014

لا شكّ بأنّكِ كسائر الأمهات تبذلين ما في وسعكِ لتأمين الغذاء الملائم والكامل لطفلك، وتترددين بين ما هو مفيد وما هو مضر بصحته وسلامته ورفاهه.

ias

اقرأي أيضاً: نصائح لفتح شهية الأطفال وتحسينها

لهذا السبب، وحرصاً منا على مساعدتك، جمعنا لكِ في هذا المقال لائحة بالأطعمة التي لا يجب أن تغيب عن نظام غذاء طفلك في أي عمرٍ كان. فمنها ما يسهّل عملية الهضم، ومنها ما يحسّن المزاج ويمنح الطاقة ويحارب البدانة، تعرّفي عليها في ما يلي:

السبانخ لنظرٍ ثاقب!

يعتبر السبانخ غذاءً مهماً لصحة العيون، نظراً إلى احتوائه على مكونات وعناصر غذائية تحمي النظر من أضرار الأشعة ما فوق البنفسجية، إلى جانب كميات كبيرة من الفتيامين E. إن كان طفلك من الصغار الذين يصعب إرضاءهم في الأكل، حاولي أن تضيفي أوراق السبانخ إلى طبق الباستا لنكهةٍ أشهى!

التوت لمحاربة البدانة!

تؤكد الدراسات على الدور الذي يلعبه التوت البري في التخفيف من نسبة الدهون التي تتراكم عند مستوى الخصر وتسبب البدانة والسكري وارتفاع الضغط. وبفضل طعمها الحلو والخفيف، من السهل عليك أن تضيفيها إلى فطور طفلكِ أو حلى البودينغ أو وجبة الغذاء المخصصة للمدرسة.

زبدة الفستق – قليلة الكوليسترول

تحتوي زبدة الفستق على كمية مركزة من البروتين والفيتامينات والماغنيزيوم والدهون الجيدة والمفيدة لصحة القلب. قدّميها لطفلكِ على شريحة خبز محمصة، فلن يقدر على مقاومة طعمها!

الفوشار – وجبة خفيفة صحية

يشكّل الفوشار المعدّ على الهواء الساخن وسيلةً جيدةً وصحيةً لتدليل الأطفال والحفاظ على رشاقتهم في الوقت نفسه. لا تترددي في تقديمه إلى طفلكِ، فهو مصنوع من الحبوب الكاملة غير المعالجة ومليء بالمواد المضادة للتأكسد!

الملفوف لتسهيل الهضم!

هل يعاني طفلكِ من مشكلة عسر الهضم؟ الملفوف هو الحل. نعم، هذا صحيح. فللملفوف القدرة على تحفيز الأنزيمات التي من شأنها أن تخلّص الجسم من الملوّثات والسموم.

البيض لتقوية العضلات!

البيض، غرام الأطفال من دون منازع! والخبر الجيد أنّ البيض هو غذاء رائع لهؤلاء، نظراً إلى احتوائه على كمية كبيرة من البروتين (المسؤول عن تكوين العضلات وتقويتها)، فضلاً عن الفيتامين د الذي يساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم (الضروري لعظام صحية).

الشاي الخالي من الكافيين لأعصاب هادئة!

قدّمي لصغيركِ الشاي الخالي من الكافيين ودعيه يستفيد من مذاقه الطيب ومكوناته المضادة للتأكسد والقادرة على تهدئة أعصابه لاسيما قبل الخلود إلى النوم. وإن لم يكن طفلكِ من محبي المشروبات الساخنة، قدّميه له عصيراً مثلجاً!

الشوفان للحفاظ على الطاقة!

يسهم الشوفان بفضل غناه بالألياف والنشويات بطيئة الهضم، في منح طفلكِ الطاقة والشعور بالامتلاء لفترة طويلة. ولهذا السبب، يمكن اعتباره إضافة ممتازة للحليب على الفطور!

السلمون لتحفيز الدماغ!

يحتوي السلمون وسواه من الأسماك الزيتية على حامض الأوميغا 3 المعروف بقدرته في تحفيز نمو الدماغ وكيفية أدائه لوظائفه.

الفاصولياء لتحسين المزاج!

تلعب الفاصولياء دوراً في تعديل مستوى السكر في دم الطفل وتمنع عنه تقلبات المزاج التي يمكن أن تعقب تناوله الطعام!

اقرأي أيضاً: التّأثيرات السّلبية للأطعمة الجاهزة على الأطفال

والجدير ذكره أنّ الأطعمة المذطورة أعلاه ليست مفيدة لطفلكِ وحده، بل هي مفيدة لك أيضاً. لذا، إحرصي على أن تحصلي على كفايتك منها كل يوم!

الأمومة والطفل الأم والطفل الطفولة الأولى الطفولة الثانية صحة الطفل غذاء الطفل نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل 3 منتجات أطفال رائجة ستشاهدينها في العام 2023
الكرسي المرتفع للأكل إلى المزيد من التصاميم!
الأمومة والطفل لماذا الروتين مهم في حياة طفلك؟
عودي طفلك على الروتين.. ولن تندمي
الأمومة والطفل "أسطورة الطفل الوحيد": مرض بحد ذاته!
هل تفضلين ان يكون طفلك وحيدا؟
الأمومة والطفل أنا أم تخصص وقتًا لنفسها ولا أقبل أن يُقال أنّني أنانية!
لجأت إلى معالجة نفسية!
الأمومة والطفل كيف تساعد الحيوانات الأليفة طفلك؟
قد يجعلك تعيدين النظر
الأمومة والطفل سر خطير يوقف الكحة عند الأطفال فهل تجرّبينه؟
العسل الطبيعي؟!
الأمومة والطفل 5 نصائح لإيقاف نوبة الهلع عند طفلك قبل أن تبدأ
علّميه قول العبارات الإيجابية!
الأمومة والطفل هذه هي أفضل هدايا للأخوة من المولود الجديد
لا تنسي هذه الخطوة
الأمومة والطفل نصائح لانتقال طفلك من سريره الصغير الى سرير كبير من دون مشاكل!
حافظي على الروتين!
الأمومة والطفل 5 طرق عبقرية لجعل طفلك يتوقّف عن البكاء فورًا!
سجّلي صوت بكائه!
الأمومة والطفل أفضل طرق للحفاظ على بشرة طفلك من الجفاف
بشرة طفلك دقيقة جدا
الأمومة والطفل 5 أفضل مدارس الرياض وأجمل ما تقدّم لطفلك
مدارس الرياض تطور في تقنيات التعليم!

تابعينا على