منى.نصار منى.نصار 09-08-2016
4 أخطاء شائعة أثناء الفطور

لسنا بحاجة لإخبارك عن أهمية تناول وجبة الفطور، كبداية صحية مفعمة بالطاقة ليومكِ الحافل… ولكنّ الحرص على تناول هذه الوجبة وحده لا يكفي، بل من الضروري أن تنتبهي أيضاً إلى حسن إختياراتكِ، وذلك بعيداً من الأخطاء الشائعة التالية:

ias

  • عدم إختيار نوع الكربوهيدرات الصحيح: لا شكّ بأنّ الكربوهيدرات عنصر أساسي في وجبة فطوركِ، ولكن ذلك لا يعني أن تقومي بإختيارها عشوائياً. فلإستمداد الطاقة بشكل فعّال وسليم، والشعور بالشبع لوقت أطول، وللإستفادة من العناصر الغذائية المهمة، إحرصي على إختيار مصادر الكربوهيدرات الغنية بالألياف، وعلى رأسها منتجات الحبوب الكاملة على أنواعها. إن كنتِ لا تحبذين تناول الخبز، بإمكانكِ مثلاً اللجوء إلى طبق من رقائق الحبوب الكاملة مع كوب من الحليب القليل أو خالي الدسم.
  • تحلية المشروبات الصباحية بالسكر: كوب من الشاي أو القهوة صباحاً قد يشعركِ بالإنتعاش لإستجماع طاقتكِ، ولكنكِ على الأرجج ترتكبين خطأً كبيراً عند احتساء هذه المشروبات، وذلك عند إضافة السكر إليها. حاولي الإعتياد على طعمها من دون سكر، أو الجئي إلى بدائل صحية قليلة السعرات الحرارية.
  • التركيز على "مجموعة طعام" واحدة فقط: قد تظنين أنكِ بتناولكِ الفاكهة فقط على الفطور، أو الإكتفاء برقائق الحبوب مثلاً تمنحين جسمكِ المواد الغذائية المطلوبة وتوفّرين على نفسكِ استهلاك بعض السعرات الحرارية الإضافية، ولكنكِ مخطئة للغاية! فوجبة الفطور الصحية هي تلك المتنوّعة والتي تحتوي على الكربوهيدرات بالأخص تحت شكل حبوب كاملة، البروتينات، أحد منتجات الحليب وحصّة من الفاكهة والخضار.
  • عدم شرب الماء: من المستبعد أن تستيقظي ليلاً لشرب الماء بكمية وافرة، وبالتالي، فإن جسمكِ إجمالاً ما يحتاجه في الصباح الباكر عند الإستيقاظ. ولعل الأكثرية تقع ضحية الخطأ الشائع في هذا الخصوص وتنسى شرب كوبين من الماء قبل الفطور. فحتّى لو لم تشعري بالعطش، لا تنسي تزويد جسمكِ بالماء الذي يحتاجه.

في المرّة المقبلة التي تقومين بها بتحضير الفطور لكِ ولعائلتكِ، خذي في الإعتبار هذه الأخطاء الشائعة، واعملي على تفاديها لبدء يومكِ بشكل صحي.

إقرئي المزيد: فوائد لم تتوقعيها لتناول الحبوب الكاملة

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟

تابعينا على