منى.نصار منى.نصار 09-08-2016
فوائد غير متوقّعة لتناول الحبوب الكاملة

لا شكّ بأنّكِ سمعتِ الكثير عن الحبوب الكاملة، وعن كونها الخيار الصحي الأمثل من ضمن أطعمة الكربوهيدرات، خصوصاً على وجبة الفطور… ولكن، هل تعمّقتِ يوماً في معرفة فوائدها الفعلية على الجسم وصحته؟ في هذا السياق، نكشف لكِ ضمن هذا المقال بعض الحسنات الصحية المهمّة لتناول هذه الحبوب، التي لم تتوقعيها:

ias

  • تحسين عملية الهضم: الحبوب الكاملة لا تكون منزوعة القشرة الخارجية، وبالتالي، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. بفضل تركيبتها هذه، تساهم الحبوب في شكلها الكامل بتحسين عملية الهضم وصحّة الأمعاء، خصوصاً أنها تحافظ على حركتها الطبيعية اليومية، مبعدةً مشكلة الإمساك على وجه الخصوص. إلى جانب ذلك، فهي تعزز الباكتيريا الجيدة في القولون.
  • المساعدة في تفادي بعض الأمراض المزمنة: هل تعلمين أنّ اتباع حمية غذائية غنية بالحبوب الكاملة يساهم في ابعاد خطر الإصابة بأمراض مزمنة عدّة، وعلى رأسها أمراض القلب، السكري من الفئة الثانية، السمنة، وحتى بعض أنواع السرطان؟ كلّ ذلك يعود إلى تركيبتها الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، المعادن، الفيتامينات والألياف.
  • المساهمة في خفض الكوليسترول في الدم: تساعد تركيبة الحبوب الكاملة والغنية بالمواد المضادة للأكسدة Antioxidants بخفض مستوى الكوليتسرول المضرّ في الدم، وذلك عند تناولها بشكل دوري ضمن نظام غذائي متنوع وصحي.
  • تقليص خطر ارتفاع ضغط الدم: أثبتت الدراسات بأنّ تناول كمية يومية كافية من الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة، وذلك بشكل دوري، قد يساعد على المدى البعيد في الحد من احتمال الإصابة بمشكلة ارتفاع ضغط الدم.

وإن كنتِ تبحثين عن مصدر جيد للحبوب الكاملة للإستفادة من حسناتها، تنصحكِ "عائلتي" باللجوء إلى رقائق الحبوب الكاملة، وتناولها بالأخص على الفطور ضمن وجبة متكاملة، لما تتميز به من فوائد غذائية وطعم لذيذ في الوقت نفسه.

إقرئي المزيد: 4 أخطاء شائعة نرتكبها جميعاً أثناء الفطور

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!

تابعينا على