منى.نصار منى.نصار 09-08-2016
فوائد غير متوقّعة لتناول الحبوب الكاملة

لا شكّ بأنّكِ سمعتِ الكثير عن الحبوب الكاملة، وعن كونها الخيار الصحي الأمثل من ضمن أطعمة الكربوهيدرات، خصوصاً على وجبة الفطور… ولكن، هل تعمّقتِ يوماً في معرفة فوائدها الفعلية على الجسم وصحته؟ في هذا السياق، نكشف لكِ ضمن هذا المقال بعض الحسنات الصحية المهمّة لتناول هذه الحبوب، التي لم تتوقعيها:

ias

  • تحسين عملية الهضم: الحبوب الكاملة لا تكون منزوعة القشرة الخارجية، وبالتالي، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. بفضل تركيبتها هذه، تساهم الحبوب في شكلها الكامل بتحسين عملية الهضم وصحّة الأمعاء، خصوصاً أنها تحافظ على حركتها الطبيعية اليومية، مبعدةً مشكلة الإمساك على وجه الخصوص. إلى جانب ذلك، فهي تعزز الباكتيريا الجيدة في القولون.
  • المساعدة في تفادي بعض الأمراض المزمنة: هل تعلمين أنّ اتباع حمية غذائية غنية بالحبوب الكاملة يساهم في ابعاد خطر الإصابة بأمراض مزمنة عدّة، وعلى رأسها أمراض القلب، السكري من الفئة الثانية، السمنة، وحتى بعض أنواع السرطان؟ كلّ ذلك يعود إلى تركيبتها الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، المعادن، الفيتامينات والألياف.
  • المساهمة في خفض الكوليسترول في الدم: تساعد تركيبة الحبوب الكاملة والغنية بالمواد المضادة للأكسدة Antioxidants بخفض مستوى الكوليتسرول المضرّ في الدم، وذلك عند تناولها بشكل دوري ضمن نظام غذائي متنوع وصحي.
  • تقليص خطر ارتفاع ضغط الدم: أثبتت الدراسات بأنّ تناول كمية يومية كافية من الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة، وذلك بشكل دوري، قد يساعد على المدى البعيد في الحد من احتمال الإصابة بمشكلة ارتفاع ضغط الدم.

وإن كنتِ تبحثين عن مصدر جيد للحبوب الكاملة للإستفادة من حسناتها، تنصحكِ "عائلتي" باللجوء إلى رقائق الحبوب الكاملة، وتناولها بالأخص على الفطور ضمن وجبة متكاملة، لما تتميز به من فوائد غذائية وطعم لذيذ في الوقت نفسه.

إقرئي المزيد: 4 أخطاء شائعة نرتكبها جميعاً أثناء الفطور

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..

تابعينا على