rima.kossaify rima.kossaify 09-04-2021
معلومات عن نظام الكيتو في رمضان

المواضيع

  1. فوائد الكيتو
  2. الاطعمة التي يتضمنها الكيتو
  3. وجبات السحور لنظام الكيتو دايت في رمضان
  4. وجبات الإفطار لنظام الكيتو دايت في رمضان
  5. الاطعمة الممنوعة في الكيتو في رمضان

اكتشفي معلومات عن نظام الكيتو في رمضان ستهمك كثيرا في حال قررت اتباع نظام الكيتو في شهر رمضان للحفاظ على رشاقتك وكل ما يجب ان تعرفيه في هذا الصدد.

ias

يعتمد رجيم الكيتو على انقاص الوزن من خلال تناول كمية كبيرة من الدهون المفيدة والبروتينات مقابل كمية قليلة جدا من الكربوهيدرات. مما يعني ان الجسم يبدأ بالاستعانة بالدهون والبروتين للحصول على الطاقة التي يحتاجها، فيحرق كمية أكبر من الدهون المخزنة.

فوائد الكيتو

الاطعمة التي يتضمنها الكيتو

بعدما تعرفت على اهم فوائده، فيما يلي ابرز الاطعمة التي يتضمنها الكيتو:

  • البيض وهو من الوجبات الاساسية والضرورية في نظام الكيتو نظرا الى فوائد البيض الصحية الكثيرة.
  • الدهون الطبيعية وتجدينها في زيت الزيتون والافوكادو والزبدة والسمن البلدي.
  • اللحوم ونقصد بها اللحم البقري والدجاج وبعض اللحوم المصنعة منزليا والاسماك على انواعها.
  • منتجات الالبان والاجبان الكاملة الدسم.
  • التوابل التي يمكن اضافتها الى الطعام.
  • الخضراوات على انواعهاواهمها البروكولي والقرنبيط والطماطم والفلفل والخيار والكوسا.
  • الفواكه مثل الفراوله والتوت.
  • الشوكولاته الداكنة التي تحتوي على نسبة اكثر من 90% من الكاكاو ونظرا الى فوائد الشوكولاته الداكنة للجسم.

وجبات السحور لنظام الكيتو دايت في رمضان

وبعدما تعرفت على فوائد نظام الكيتو، اليك كيفية تطبيقه في وجبات السحور في رمضان:

  • بيض مسلوق بزيت زيتون مع سلطة خضار.
  • جبن ابيض مع قطعة من الفواكه مثل الافوكادو.
  • كوب من الحليب الكامل الدسم مع بيض مقلي.
  • علبة من اللبن الزبادي مع التوت أو الفراولة.

وجبات الإفطار لنظام الكيتو دايت في رمضان

افضل وجبات الإفطار لنظام كيتو دايت في رمضان:

  • قطعة لحم مشوي مع سلطة.
  • دجاج مشوي.
  • قطعة لحم برغر.
  • طبق سمك بالفرن أو مشوي مع سطة.

الاطعمة الممنوعة في الكيتو في رمضان

بعدما تعرفت على أطعمة شائعة في رمضان مضرة قبل النوم من المهم ان تعرفي ان بعض الاطعمة ممنوعة في الكيتو في رمضان لانها تسبب العطش وتحتوي على مستويات كبيرة من السكر:

  • البقوليات والعدس
  • السكر والعسل.
  • الحبوب وتشمل الأرز والشوفان والكينوا، الدقيق ومشتقاته.
  • الخضراوات النشوية كالذرة، البطاطا، البازلاء والقرع.
  • الفواكه ذات المحتوى العالي من السكر كالموز، الأناناس، العنب والبرتقال.
  • الأطعمة المصنعة بأنواعها وتشمل الحلويات أيضا.

واخيرا حصلت على معلومات عن نظام الكيتو في رمضان ندعوك للاطلاع على أفضل 4 أطعمة مغذية للحامل في رمضان

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم شهر رمضان

مقالات ذات صلة

نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
كيت وأولادها
مشاهير كيف أخبرت كيت ميدلتون أطفالها أنها مصابة بالسرطان؟
الصدق والشفافية عنوان هذه المرحلة الدقيقة من حياة العائلة الملكية!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على