جوانا.القاعي جوانا.القاعي 14-05-2019

هل يمكن للحامل أن تصوم؟ هذا هو السؤال الشائع الذي يطرح كثيرًا خلال هذه الفترة من قبل الكثير من النساء. وبعد أن استعرضنا في وقت سابق بعض الأسئلة والأجوبة عن صيام الحامل، ولأنك يجب ان تحرصي عزيزتي الحامل على تعويض الفيتامينات والمعادن التي قد تخسرينها خلال هذا الشهر الفضيل، اليك أفضل 5 أطعمة مغذية للحامل في رمضان.

ias

النشويات المقشرة

احرصي خلال وجبة الإفطار او السحور على تناول النشويات المقشرة وذلك نظرًا الى احتوائها على نسبة كبيرة من الفيتامينات، وتعتبر مصدرًا مهمًا للطاقة التي يحتاجها جسمك في هذه الفترة.

الألبان والأجبان

جسمك يحتاج الى الكالسيوم في هذه الفترة وهو موجود في منتجات الألبان والأجبان، لذا احرصي ان تتناولي من هذه المنتجات والزبادي كذلك الأمر اثناء وجبة الإفطار او السحور.

الفواكه والخضروات

الفواكه والخضروات من أهم مصادر السوائل من جهة وتعوضك نقص السوائل من جسمك في هذا الشهر الفضيل من جهة، كما وأنها غنية بالمعادن والفيتامينات التي تحتاجينيها أيضًا لذلك أكثري من تناولها!

الماء

وأخيرًا، احصري على شرب الماء للحفاظ على نسبة الماء في الجسم فضلًا عن أن شرب الماء يساهم في تنظيف الجهاز البولي وتنقيته من الترسبات المؤدية الى الحصى والإمساك. هذا ويحميك شرب الماء من التهاب المسالك البولية!

اقرأي أيضًا: إحذري تناول هذه الأطعمة الشائعة في إفطار رمضان قبل النوم!

الام للمرة الاولى الحمل شهر رمضان غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل في اليوم العالمي للصحة النفسية: إحذري "الأمومة المثالية" على السوشيل ميديا
دراسة جديدة: "الامومة المثالية" تسبب القلق والضغط النفسي
الأمومة والطفل 5 تحديات تواجهها كل أمّ جديدة وتخجل من التعبير عنها
تكافحين من أجل الرضاعة الطبيعية؟
الأمومة والطفل أمور أتنمى لو قمت بها قبل أن أصبح أمًا!
هل تندمين ؟
الأمومة والطفل 5 أمور في الامومة لم أتقنها بعد!
لا زلت أتأثّر برأي الأخريات!
الأمومة والطفل ماما للمرّة الأولى: نسيت أن أعقّم قارورة الحليب!
لم أكن أعلم أنّ النسيان سيرافقني حتى بعد الولادة!
الأمومة والطفل دون مشاركته سريرك: 5 وسائل لتقوية العلاقة بينك وبين طفلك 
تفاصيل ستصدمك
الأمومة والطفل أسباب بكاء الأم الجديدة بعد الولادة وكيفية التعامل مع هذه الحال
هبوط مستوى الهرمونات سببًا وجيهًا!
الحمل 5 دفاتر مذكرات للحمل مميزة يمكنك شراءها أونلاين
تتعدد التصاميم، اختاري الأنسب لك!
الأمومة والطفل رسالة إلى طفلي: لهذا السبب أبكي عندما أرسلك إلى الحضانة!
تدمع عيوني لأسباب كثيرة!
الأمومة والطفل أنا أم غير عاملة ولا أشعر بأي نقص أو فشل
ولن أخضع لضغوط المجتمع في تحديد معايير النجاح!
الأمومة والطفل نصائح للعودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة
تحديد توقعّاتك!
الأمومة والطفل لكل أم جديدة: عقلك يخضع لتغييرات لن تتوقعيها!
دماغ الأم يستجيب لاحتياجات طفلها!

تابعينا على