جوانا القاعي جوانا القاعي 14-05-2019
أفضل 4 أطعمة مغذية للحامل في رمضان

هل يمكن للحامل أن تصوم؟ هذا هو السؤال الشائع الذي يطرح كثيرًا خلال هذه الفترة من قبل الكثير من النساء. وبعد أن استعرضنا في وقت سابق بعض الأسئلة والأجوبة عن صيام الحامل، ولأنك يجب ان تحرصي عزيزتي الحامل على تعويض الفيتامينات والمعادن التي قد تخسرينها خلال هذا الشهر الفضيل، اليك أفضل 5 أطعمة مغذية للحامل في رمضان.

ias

النشويات المقشرة

احرصي خلال وجبة الإفطار او السحور على تناول النشويات المقشرة وذلك نظرًا الى احتوائها على نسبة كبيرة من الفيتامينات، وتعتبر مصدرًا مهمًا للطاقة التي يحتاجها جسمك في هذه الفترة.

الألبان والأجبان

جسمك يحتاج الى الكالسيوم في هذه الفترة وهو موجود في منتجات الألبان والأجبان، لذا احرصي ان تتناولي من هذه المنتجات والزبادي كذلك الأمر اثناء وجبة الإفطار او السحور.

الفواكه والخضروات

الفواكه والخضروات من أهم مصادر السوائل من جهة وتعوضك نقص السوائل من جسمك في هذا الشهر الفضيل من جهة، كما وأنها غنية بالمعادن والفيتامينات التي تحتاجينيها أيضًا لذلك أكثري من تناولها!

الماء

وأخيرًا، احصري على شرب الماء للحفاظ على نسبة الماء في الجسم فضلًا عن أن شرب الماء يساهم في تنظيف الجهاز البولي وتنقيته من الترسبات المؤدية الى الحصى والإمساك. هذا ويحميك شرب الماء من التهاب المسالك البولية!

اقرأي أيضًا: إحذري تناول هذه الأطعمة الشائعة في إفطار رمضان قبل النوم!

الام للمرة الاولى الحمل شهر رمضان غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

كيف يمكن التحدث مع اطفالك حول التنمر
الأمومة والطفل كيف يمكن التحدث مع أطفالك حول التنمر؟
احرصي على التحدث مع اطفالك حول التنمر لحمايتهم وتشجيعهم على البوح بما يتعرضون له.
أنا أم لم أبني صداقات جديدة بعد الإنجاب
الأمومة والطفل أنا أم لم أبني صداقات جديدة بعد الإنجاب وكنت على حقّ!
بدلًا من ذلك قمت بالتحضير لاستقبال طفلي بأكبر دعم ممكن!
اسئلة شائعة حول ندوب الولادة القيصرية
الحمل 5 أسئلة شائعة حول ندوب الولادة القيصرية تطرحها كل أم جديدة
كم من الوقت يستغرق الجرح للشفاء؟
أنا أم غير عاملة ولا أشعر بأي نقص أو فشل
الأمومة والطفل أنا أم غير عاملة ولا أشعر بأي نقص أو فشل
ولن أخضع لضغوط المجتمع في تحديد معايير النجاح!
أمور تكتشفها كل أم لوحدها بعد الولادة
الحمل 5 أمور تكتشفها كل أم لوحدها بعد الولادة لا تخطر في البال!
وقت الولادة الطويل!
علاقة الام والطفل
الأمومة والطفل دون مشاركته سريرك: 5 وسائل لتقوية العلاقة بينك وبين طفلك 
تفاصيل ستصدمك
دفاتر مذكرات للحمل متوفرة اونلاين
الحمل 5 دفاتر مذكرات للحمل مميزة يمكنك شراءها أونلاين
تتعدد التصاميم، اختاري الأنسب لك!
كم مرة يجب أن تحممي فيها طفلك حديث الولادة؟
العناية بالرضيع كم مرة يجب أن تحممي فيها طفلك حديث الولادة؟
اليك عدد المرات الافضل لاستحمام طفلك حديث الولادة.
نصائح العودة للعمل بعد الاجازة
الأمومة والطفل نصائح للعودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة
تحديد توقعّاتك!
أمور في الامومة لم أتقنها بعد
الأمومة والطفل 5 أمور في الامومة لم أتقنها بعد!
لا زلت أتأثّر برأي الأخريات!
إحساس الأمومة لأول مرة
الأمومة والطفل إحساس الأمومة لأول مرة كما لم يخبرك عنه أحد!
النمو والتطور يكون مشتركًا!
التحول في اسلوب كل أم من الكعب العالي الى الحذاء الرياضي
الأمومة والطفل من الكعب العالي إلى الأحذية الرياضية: تحوّل طبيعيّ في أسلوب كل أمّ!
اللغينغ، قطعة الملابس الأبدية!

تابعينا على