Tania Tania 10-10-2016
Person, Human, Room

هل سمعت يومًا عن كيفية انقاص الوزن في أسبوعين؟ هل تعتبر هذه الطريقة مضمونة وفعّالة؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لمعرفة المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع.

ias

في حال كنت تريدين خسارة الوزن في أسبوعين، يتوجب عليك الإعتماد على الطرق التالية:

  • تغيير نظامك الغذائي: في حال كنت تريدين خسارة الوزن، يتوجب عليك التوقف عن تناول المشروبات الغازية إذ تحتوي على نسبة عالية من السكر والتركيز فقط على تناول المياه. هذا وننصحك بشرب كوب من المياه قبل ساعة من تناول الطعام، إذ يساعدك هذا الأمر على التقليل من كمية الطعام التي تتناولينها.
  • التوقف عن تناول الوجبات السريعة: يجب عليك الإبتعاد كليًا عن تناول الأطعمة السريعة وتلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. لذلك، انتبهي جيدًّا إلى كل المكونات الموجودة في الأطعمة التي تتناولينها.
  • تجنب تناول الكاربوهيدرات: تحتوي بعض الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات على نسبة عالية من السكر مثل المعكرونة والبسكويت.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية: في حال لم تمارسي التمارين الرياضية، يمكنك تناول هذه الأطعمة بالكمية التي تريدينها إذ لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية: القرنبيط والخيار والثوم والفاصوليا الخضراء والخس والبصل والفجل والسبانخ واللفت والكوسا.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين: يمكنك الإكثار من تناول الدجاج والسمك خصوصًا أنه يحتوي  على الأحماض الدهنية التي يحتاج إليها جسمك.

أخيرًا، في حال لم تكوني متأكدة من أي أمر معين، ننصحك باستشارة أخصائية التغذية التي يمكنها أن تساعدك أكثر في هذا الموضوع.

إقرئي أيضًا: هل يمكن انقاص الوزن بالمشي؟

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم

تابعينا على