Tania Tania 10-10-2016

هل سمعت يومًا عن كيفية انقاص الوزن في أسبوعين؟ هل تعتبر هذه الطريقة مضمونة وفعّالة؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لمعرفة المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع.

ias

في حال كنت تريدين خسارة الوزن في أسبوعين، يتوجب عليك الإعتماد على الطرق التالية:

  • تغيير نظامك الغذائي: في حال كنت تريدين خسارة الوزن، يتوجب عليك التوقف عن تناول المشروبات الغازية إذ تحتوي على نسبة عالية من السكر والتركيز فقط على تناول المياه. هذا وننصحك بشرب كوب من المياه قبل ساعة من تناول الطعام، إذ يساعدك هذا الأمر على التقليل من كمية الطعام التي تتناولينها.
  • التوقف عن تناول الوجبات السريعة: يجب عليك الإبتعاد كليًا عن تناول الأطعمة السريعة وتلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. لذلك، انتبهي جيدًّا إلى كل المكونات الموجودة في الأطعمة التي تتناولينها.
  • تجنب تناول الكاربوهيدرات: تحتوي بعض الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات على نسبة عالية من السكر مثل المعكرونة والبسكويت.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية: في حال لم تمارسي التمارين الرياضية، يمكنك تناول هذه الأطعمة بالكمية التي تريدينها إذ لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية: القرنبيط والخيار والثوم والفاصوليا الخضراء والخس والبصل والفجل والسبانخ واللفت والكوسا.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين: يمكنك الإكثار من تناول الدجاج والسمك خصوصًا أنه يحتوي  على الأحماض الدهنية التي يحتاج إليها جسمك.

أخيرًا، في حال لم تكوني متأكدة من أي أمر معين، ننصحك باستشارة أخصائية التغذية التي يمكنها أن تساعدك أكثر في هذا الموضوع.

إقرئي أيضًا: هل يمكن انقاص الوزن بالمشي؟

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟

تابعينا على