Tania Tania 10-10-2016
Person, Human, Room

هل سمعت يومًا عن كيفية انقاص الوزن في أسبوعين؟ هل تعتبر هذه الطريقة مضمونة وفعّالة؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لمعرفة المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع.

ias

في حال كنت تريدين خسارة الوزن في أسبوعين، يتوجب عليك الإعتماد على الطرق التالية:

  • تغيير نظامك الغذائي: في حال كنت تريدين خسارة الوزن، يتوجب عليك التوقف عن تناول المشروبات الغازية إذ تحتوي على نسبة عالية من السكر والتركيز فقط على تناول المياه. هذا وننصحك بشرب كوب من المياه قبل ساعة من تناول الطعام، إذ يساعدك هذا الأمر على التقليل من كمية الطعام التي تتناولينها.
  • التوقف عن تناول الوجبات السريعة: يجب عليك الإبتعاد كليًا عن تناول الأطعمة السريعة وتلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. لذلك، انتبهي جيدًّا إلى كل المكونات الموجودة في الأطعمة التي تتناولينها.
  • تجنب تناول الكاربوهيدرات: تحتوي بعض الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات على نسبة عالية من السكر مثل المعكرونة والبسكويت.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية: في حال لم تمارسي التمارين الرياضية، يمكنك تناول هذه الأطعمة بالكمية التي تريدينها إذ لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية: القرنبيط والخيار والثوم والفاصوليا الخضراء والخس والبصل والفجل والسبانخ واللفت والكوسا.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين: يمكنك الإكثار من تناول الدجاج والسمك خصوصًا أنه يحتوي  على الأحماض الدهنية التي يحتاج إليها جسمك.

أخيرًا، في حال لم تكوني متأكدة من أي أمر معين، ننصحك باستشارة أخصائية التغذية التي يمكنها أن تساعدك أكثر في هذا الموضوع.

إقرئي أيضًا: هل يمكن انقاص الوزن بالمشي؟

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على